- 20 Temmuz 2019
- 1.575
- En iyi cevaplar
- 1
- 11.234
- 158
- Konu Sahibi PrideAndPrejudice
- #1
Boy: 171cm
Kilo: 71kg
Hedef: 4-5kg eksilmek ve sağlıklı bir cilt :)
Yasak gıdalar: un, şeker, pirinç, patates, hazır
Günde iki öğün yemek
Sabah: limon+maydonoz kürü
Kahvaltı: yumurta, ceviz, beyaz peynir, zeytin ve yeşillik
Akşam: çorba/ sebze yemeği/ et, salata, yoğurt
Gün boyu 2 litre su + bitki çayları
Hafta içi her gün ~5km yürüyüş
30 gün sonra buluşmak dileğiyle :)
Kilo: 71kg
Hedef: 4-5kg eksilmek ve sağlıklı bir cilt :)
Yasak gıdalar: un, şeker, pirinç, patates, hazır
Günde iki öğün yemek
Sabah: limon+maydonoz kürü
Kahvaltı: yumurta, ceviz, beyaz peynir, zeytin ve yeşillik
Akşam: çorba/ sebze yemeği/ et, salata, yoğurt
Gün boyu 2 litre su + bitki çayları
Hafta içi her gün ~5km yürüyüş
30 gün sonra buluşmak dileğiyle :)
