Sağlıklı gebelikler için kilo verelim :)

hatice_42 · 20 Haziran 2013

bgacım bu mesajı sana ithaf ediyorum :9:

whitewish cim sözüm sana değil
sen dr na sormadan içme ama ben tarçınla balın faydasını görmeye başladım sanırım hem tadı da çok güzel önümüzdeki günlerde planım şöyle

SABAH: 1bardak süt, 4 kaşık müsli, 1 meyve (bence sabah bunu çok rahatlıkla yapabilirsin)

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt (öğlen mutlaka bi sebze yemeği çıkıyordur salata yada yoğurtta oyle)

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 kuru erik/kayısı, 10 badem/ceviz (yanına kuru kayısı erik bişeyler alabilirsin ben dün ikindi süt içmedim kuru meyve ve badem/ceviz tok tutuyor)

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata (akşam anneciğin mutlaka bi çorba yapmştır)

2-3 barak tarçınla bal 1-2 bardak yeşil çay (bunlarıda evine gittiğinde yapıp içebilirsin)

1 saat koşu 30 dk plates (zaten günlük yürüyüş yapıyorsun)

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

Yaptıklarım benzer şeyler zaten tarçınla bal ekleyeyim

whitewish · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Klasik kahvaltım + meyva işe varır varmaz acıktırıyor.

Karbonhidrat özellikle dün bugündür yapıyorum enerjim kalmıyor yürürken. Az değil ki sabah 1 saat akşam 1 saat.

Akşam üstü onları yiyemem çünkü akşama kadar kalmaz onlar. Onu da denedim. Öğlen çok yemek bugün istisnaydı.

Yoksa akşam az yiyiyorum 11:30 kadar da oturmaya başladım. Sabah kurt gibi aç oluyorum. Bilmiyorum keseyim mi karbonhidratı?

Karatay Teyze günde 10 km koşuyorsanız herşey serbest diyordu ben 10 km yürüyorum. Dikkat de ediyorum

Yani iş yerindeyken dikkatli beslenmenin nasıl zor olduğunu biliyorum çünkü ben de sabah kahvaltımı özellikle az yaptıysam öğlene çok acıkıyordum ya da öğlen az yediysem akşama deli gb.oluyordum ama her zaman değildi tabi bazen de inanılmaz düzenli gidebiliyordum ama o zamanlarda da işten çıkmama yakın mutlaka bişeyler yiyordum meyveli yoğurt,kayısı,ceviz vs. o biraz dinginliyordu beni.Bide yürüyüş iyi tabi ama unutma vücut çok nankör sürekli aynı tempoya alışınca daha fazlası olsun istiyor ve duruyor.

whitewish · 20 Haziran 2013

hatice_42 .!.:
bgacım bu mesajı sana ithaf ediyorum
whitewish cim sözüm sana değil
sen dr na sormadan içme ama ben tarçınla balın faydasını görmeye başladım sanırım hem tadı da çok güzel önümüzdeki günlerde planım şöyle

SABAH: 1bardak süt, 4 kaşık müsli, 1 meyve (bence sabah bunu çok rahatlıkla yapabilirsin)

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt (öğlen mutlaka bi sebze yemeği çıkıyordur salata yada yoğurtta oyle)

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 kuru erik/kayısı, 10 badem/ceviz (yanına kuru kayısı erik bişeyler alabilirsin ben dün ikindi süt içmedim kuru meyve ve badem/ceviz tok tutuyor)

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata (akşam anneciğin mutlaka bi çorba yapmştır)

2-3 barak tarçınla bal 1-2 bardak yeşil çay (bunlarıda evine gittiğinde yapıp içebilirsin)

1 saat koşu 30 dk plates (zaten günlük yürüyüş yapıyorsun)

Hmm ben de bir hafta hani 63.7 ye inmiştim ya başlangıçta o zaman sabahları müsli yiyordum dediğin ölçülerde tarçın balı bilemiyorum tabi sorun olmaz sanırım ama sormak gerek yine de doktora:44:

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Yani iş yerindeyken dikkatli beslenmenin nasıl zor olduğunu biliyorum çünkü ben de sabah kahvaltımı özellikle az yaptıysam öğlene çok acıkıyordum ya da öğlen az yediysem akşama deli gb.oluyordum ama her zaman değildi tabi bazen de inanılmaz düzenli gidebiliyordum ama o zamanlarda da işten çıkmama yakın mutlaka bişeyler yiyordum meyveli yoğurt,kayısı,ceviz vs. o biraz dinginliyordu beni.Bide yürüyüş iyi tabi ama unutma vücut çok nankör sürekli aynı tempoya alışınca daha fazlası olsun istiyor ve duruyor.

Bak menülerim şöyle:2 yumurta + peynir + ceviz + meyva + şekersiz çay

Öğle: Çorba - Yemek (püre - makarna - pilav - tatlı almıyorum)

Akşam: hafif yapıyor bu aralar cacık - menemen - çorba gibi

hatice_42 · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Yaptıklarım benzer şeyler zaten tarçınla bal ekleyeyim

tamam iyi olur
ben kavanozun içinde demliyorum çaylarımı bi bardak kaynattığım suyu döküyorum kavanoza tarçınımı koyuyorum bi kaç kez demleyebiliyorum aynı çubukları hergün bi tane ekledim diğerlerinde çıkarmadım uzun süre demleniyor yanii

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

hatice_42 .!.:
tamam iyi olur
ben kavanozun içinde demliyorum çaylarımı bi bardak kaynattığım suyu döküyorum kavanoza tarçınımı koyuyorum bi kaç kez demleyebiliyorum aynı çubukları hergün bi tane ekledim diğerlerinde çıkarmadım uzun süre demleniyor yanii

Senin hatırına deneyeceğim yoksa hiç sevmem çubuk tarçını

whitewish · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Bak menülerim şöyle:2 yumurta + peynir + ceviz + meyva + şekersiz çay

Öğle: Çorba - Yemek (püre - makarna - pilav - tatlı almıyorum)

Akşam: hafif yapıyor bu aralar cacık - menemen - çorba gibi

Az yiyorsun ama canım ya yani akşamdan da çok az yiyip yattığın için sabaha daha aç uyanıyorsundur benim öyle olur çünkü hep az yersem sabah aç uyanırım ve doymam hiç

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Az yiyorsun ama canım ya yani akşamdan da çok az yiyip yattığın için sabaha daha aç uyanıyorsundur benim öyle olur çünkü hep az yersem sabah aç uyanırım ve doymam hiç

Zaten hiç anlamadım neden veremediğimi. Bu şekilde benim şimdiye 55 felan olmam lazımdı. Ne kadar olursa napimm.

hatice_42 · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Az yiyorsun ama canım ya yani akşamdan da çok az yiyip yattığın için sabaha daha aç uyanıyorsundur benim öyle olur çünkü hep az yersem sabah aç uyanırım ve doymam hiç

yok kuzum ya midemi küçültmüşüm galiba sabah aç olmuyorum öğlen 6 kaşık sebze çok geliyor zorla yiyorum bide balla tarçında sanırım açlık şekerini ayarlıyor tok tutuyor

whitewish · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Zaten hiç anlamadım neden veremediğimi. Bu şekilde benim şimdiye 55 felan olmam lazımdı. Ne kadar olursa napimm.

Evet anlamıyorum ben de bir yerde hata var ama nerde :44::44:

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Evet anlamıyorum ben de bir yerde hata var ama nerde :44::44:

whitewish · 20 Haziran 2013

hatice_42 .!.:
yok kuzum ya midemi küçültmüşüm galiba sabah aç olmuyorum öğlen 6 kaşık sebze çok geliyor zorla yiyorum bide balla tarçında sanırım açlık şekerini ayarlıyor tok tutuyor

Tabi tabi seninki iyi zaten bga nın ki az geldi bana

hatice_42 · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Evet anlamıyorum ben de bir yerde hata var ama nerde :44::44:

bugungunlerdenaralik .!.:

kilo vermeyi zorlaştıran bi çok sebep oluyo bi muayene olmakta fayda var

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

hatice_42 .!.:
kilo vermeyi zorlaştıran bi çok sebep oluyo bi muayene olmakta fayda var

Doktor görmek istemiyorum artık. Boşverin ne kadar olursa doğumdan sonra bakarız

whitewish · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Doktor görmek istemiyorum artık. Boşverin ne kadar olursa doğumdan sonra bakarız

Doğum dediniz de ben yarın doktora gidiyorum :1:

azcık heyecan yapıyorum

hatice_42 · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Doktor görmek istemiyorum artık. Boşverin ne kadar olursa doğumdan sonra bakarız

olur mu oyle şey bence asıl bebişten önce bi doktor görmelisin bi problem vara hemen çözülsün

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Doğum dediniz de ben yarın doktora gidiyorum azcık heyecan yapıyorum

Biliyorum sen sakinsin diye bende bişi demiyorum

hatice_42 .!.:
olur mu oyle şey bence asıl bebişten önce bi doktor görmelisin bi problem vara hemen çözülsün

Ben bir ay kadar önce bütün tahlillerimi yaptırdım bir problem yoktu çok şükür.

whitewish · 20 Haziran 2013

bugungunlerdenaralik .!.:
Biliyorum sen sakinsin diye bende bişi demiyorum

Ben bir ay kadar önce bütün tahlillerimi yaptırdım bir problem yoktu çok şükür.

Sakinim de düşününce heyecan yapıyorum :1:

ne tahlili yaptırdın kilo vermeyle ilgili mi :44:

bugungunlerdenaralik · 20 Haziran 2013

whitewish .!.:
Sakinim de düşününce heyecan yapıyorum ne tahlili yaptırdın kilo vermeyle ilgili mi :44:

"""Ben 2 aydır sabahları 2 saat, akşamları ise 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Bunun yanında da diyet yapıyorum ancak kilo veremedim. Şeker, insülin direnci, trioidlerle ilgili testlerde bir şey çıkmadı. Sebebi nedir? Özellikle basen bölgem ve bacaklarım kilolu ne yapabilirim?

Kilo problemi biraz da beyinde biten bir şey. Sanırım bu kadar takmadan sürekli diyet takıp etmeden düzenli bir beslenme ve egzersiz programı oluşturup onları hayat tarzınız haline getirirseniz daha mutlu olabilirsiniz. Biraz da zaman tanımalısınız. Bir anda değişiklik görmeyi beklemek kendimize haksızlık etmek olur."""

Tüm hormon tahlillerimi yaptırmıştım. Bak yukarda bir yazı var.

Sağlıklı gebelikler için kilo verelim :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Gel Bebişim Gel :)

Gel Bebişim Gel :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Gel Bebişim Gel :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Gel Bebişim Gel :)

Popüler Üye

Gel Bebişim Gel :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Gel Bebişim Gel :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Gel Bebişim Gel :)

Popüler Üye