- 16 Şubat 2013
- 2.717
- 18
Selam kızlar;benim bir kaç fikrim var sizlerin de fikrini almak istiyorum.Hepimizin başlangıç günleri farklı olacak gb.ama 2-3 gün arayla herkes kendine göre bir başlangıç günü belirlesin diyorum ve birbirimizle paylaşalım,şuan kaç kilo olduğumuzu yazalım 1 ay sonra kaç kilo vermişiz takip edebiliriz.
Hepimizin yaşam tarzı farklı olduğu için standart bir diyet listesi uygulama bence zor,benim önerim haftada bir günü istediğimiz besin grubundan kaçamak yapmak için belirleyelim,kalan günler de sabah öğle akşam protein,karbonhidrat vs.diye paylaştıralım.
Örneğin; sabah yumurta,ekmek,peynir yedik,öğlen köfte salata yediysek,akşam sebze ve az olmak şartıyla pilav,makarna yiyelim.ben sanırım cumartesi gününü kaçamak günü diye seçerim çok sevdiğimiz tatlıyı bir öğünde yiyip (ya da başka bir şey) bir sonraki öğünde onu dengeleyecek şeyler yiyelim.Ben tatlı yiyince daha çok kilo alıyorum o nedenle 1 gün hariç diğer günler tatlı ihtiyacımı sadece meyveden almam gerek egzersiz olarak da yapabilen yürüyüş ya da evde yapılacak egzersizlerle en azından haftada 4 gün yapalım diyorum istikrarlı bir şekilde tüüüümmm bunları yaptıktan sonra birbirimizi alkışlayalım
Amaaaa; arada kaçamak yaparsak birbirimize söylüycez saklamak yok
Benim düşüncem bu sizler ne dersiniz kızlar
Hepimizin yaşam tarzı farklı olduğu için standart bir diyet listesi uygulama bence zor,benim önerim haftada bir günü istediğimiz besin grubundan kaçamak yapmak için belirleyelim,kalan günler de sabah öğle akşam protein,karbonhidrat vs.diye paylaştıralım.
Örneğin; sabah yumurta,ekmek,peynir yedik,öğlen köfte salata yediysek,akşam sebze ve az olmak şartıyla pilav,makarna yiyelim.ben sanırım cumartesi gününü kaçamak günü diye seçerim çok sevdiğimiz tatlıyı bir öğünde yiyip (ya da başka bir şey) bir sonraki öğünde onu dengeleyecek şeyler yiyelim.Ben tatlı yiyince daha çok kilo alıyorum o nedenle 1 gün hariç diğer günler tatlı ihtiyacımı sadece meyveden almam gerek egzersiz olarak da yapabilen yürüyüş ya da evde yapılacak egzersizlerle en azından haftada 4 gün yapalım diyorum istikrarlı bir şekilde tüüüümmm bunları yaptıktan sonra birbirimizi alkışlayalım
Amaaaa; arada kaçamak yaparsak birbirimize söylüycez saklamak yok
Benim düşüncem bu sizler ne dersiniz kızlar