• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Verme Yolculuğum

15. Gün Menüm

09.00
500 ml sirkeli su

Hastane işlerim olduğu için bugün menü epey kaydı

14.30
2 adet etli ekmek
1 haşlanmış yumurta
Yeşil salata

Etli ekmekler baya büyüktü çok aç olduğum için de baya fazla yedim o yüzden akşam yemeği yemedim
 
16. Gün Menüm

07.30
500 ml sirkeli su

10.30
Yeşil salata içine 3 yk haşlanmış karabuğday
2 haşlanmış yumurta

14.00
Çiğ kuru yemiş

17.00
Yeşil salata içine 3 yk haşlanmış karabuğday
80 gr ton balık
 
prensesss016 .!.:
çok iyi gidiyorsunuz maşallah sakın bırakmayın. okurken menülerinizi çok örnek aldım gerçekten çok iyi menüleriniz
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim hayır, bırakmadım bırakmayı da düşünmüyorum gerçekten midemin rahatladığını, sabahları daha dinç uyandığımı hissediyorum sadece vaktim olmadığı için yazamadım siteye. Ama defterime de not alıyorum gün içinde yediklerimi yazacağım menüleri yine.
 
17. Gün Menüm

07.30
500 ml sirkeli su

10.30
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
60 gr peynir
3 zeytin
1 parmak kalınlığında dilim ananas

12.30
1 fincan kahve
1 avuç karışık çiğ kuruyemiş
1 hurma

17.00
Ton balıklı salata
 
18. Gün Menüm

07.30
500 ml elma sirkeli su

08.30
1 fincan yeşil çay

10.30
1 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
60 gr süzme peynir
1 dilim ananas

12.30
1 fincan Türk kahvesi
1 avuç çiğ kuruyemiş
Hurma, kuru erik

17.00
1 kase mercimek çorbası
1 tabak fasülye yemeği
 
19. Gün Menüm

7.30
500 ml elma sirkeli su

10.30
1 yumurta
1 tam buğday lavaş ( markettekiler tonlarca katkı maddesi içerdiği için tam buğday unuyla kendim yaptım)
Domates, salatalık, biber
60 gr süzme peynir
2 dilim hindi füme

12.30
2 Yemek kaşığı cevizli, keş peynirli erişte

14.30
1 fincan duble Türk kahvesi
1 avuç çiğ kuruyemiş


Akşam yemeği saatini geciktirdiğim için akşam yemeği yemedim.
 
Bu hafta kilo vermem az ama olsun birkaç gün biraz fazla kaçırdım ve bence çiğ de olsa kuru yemiş de etkiliyor ama seviyorum gitgide azaltmaya çalışacağım

Bugünün menüsü

7.30
500 ml elma sirkeli su

8.30
250 ml laktozsuz kefir

10.30
Tam buğday lavaş arası 2 dilim peynir 1 haşlama yumurta, 1 yaprak marul, 3 zeytin

14.30
1 avuç çiğ kuru yemiş
1 kayısı
1 fincan Türk kahvesi

17.00
Hindi filetolu yeşil salata

Su: 3 litre
Spor: 12.600 adım
 
Merhaba sevgili günlüğüm günlük menü yazamasam da genel anlamda güzel gidiyorum bugün tartı günümdü veee 69 duraksamasını kırmışım 68.5 çıktım tartıda çok şükür, geçen hafta moralim bozulmuştu bu hafta düzeldi :D
 
Konumu yeniden hortlatıyorum çünkü kendimi frenleyemiyorum ne zaman dikkat edeceğim desem bir şey çıkıyor ve kendimi daha çok yerken buluyorum geçen yıl 75'ten 66'ya düşmüştüm ne güzel ama şimdi yine 76 oldum metabolizma falan da değil tamamen kendi suçum.
Çocuk uyusun kendimi yemekle kahve yanı tehlikeli atıştırmalıklarla ödüllendireceğim diye aldım gittim kiloları, umarım bu defa son olur ya sağlıkla verebileyim şu fazlalıkları.
Ağustos ayında kuzenim evleniyor hedefim o vakte kadar en az 65 olmak, amin. :D
Yine yazacağım öğün ve sporlarımı buraya.
 
Bugün tartıldım tekrar ve 77.1 çıktım emzirmeyi yeni bıraktım o yüzden mi bilmiyorum ama çabuk kilo alıyorum. Dün dışarıda olduğum için dikkat edemedim yine ama bugünden sonra kararlıyım arkadaşımın dışarıda öğle yemeği teklifini de geri çevirdim. 70 kg olana kadar günlük tartı yazacagım

Sabahki menümü yazayım.

1. Gün

(08.30)
1 fincan yeşil çay
500 ml sirkeli su

(10.30)
1 fincan filtre kahve

(12.30)
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, kapta biber
10 top peynir
7 zeytin
2 ceviz
 
Akşam yemeği biraz geçe kaldı o yüzden 20.30’da salata yedim sadece.
Su 2,5 litre içtim.
8250 adım attım.
 
Sabah tartı: 75.5 kg

07.30
500 ml su

09.00
1 küçük şişe 250 ml kefir
1 yeşil elma
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
 
Sabah tartı: 74.9

07.30
500 ml limonlu su

09.00
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
10 top peynir
7 zeytin
1 kaşık biber kavurması

Henüz yemedim ama 16.30’da da
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 muz yiyeceğim

Akşam yemeğimi de ton balıklı salata olarak yiyeceğim.
 
Sabah tartı: 74.5 ( -100 gr dahi görmek beni daha motive ediyor)

4. Gün Menüm

07.30
500 ml limonlu su

09.00
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
7 zeytin
7 top peynir
1 karabuğday patlağı
2 ceviz
1 kuru kayısı

16.30
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 muz

19.30
Yarım kase mercimek çorbası
1 kase salata
Hindi fileto

Spor: 11380 adım
Su: 3 litre
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
Khloe Kardashian 18 kilo verdi
Yorumlar
0
Görüntüleme
177
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Caddy
Uzmanlara Göre 2024 Yılının En İyi 5 Diyeti
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
Caddy
Caddy
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
28K
Smiile
Smiile
M
Hızlı Kilo Verme, Sağlıklı Beslenme, Spor ve Takviye Edici Gıdalar
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
miyudeco
M
Back
X