- 23 Ağustos 2020
- 4.230
- 7.589
- 34
- Konu Sahibi Deltavealfa
- #1
Selamlar amacım kas oranımı artırmak başlayalım o zaman 
Hedef
2025
Başlangıç 68 (tahminim yarın tartılırım tatilden döndüm son durumu bilmiyorum)
Şöyle bir hedefim var
68-56= 12 kg incelmek
Benim için hayat değişikliği demek
Günlük 3 litre su ve 3 mil Leslie yapmak zorunlu
1. Gün 69.10
İlk hedef 65
İkinci hedef 63
Üçüncü hedef 60
Son hedefim de 56
1.gün 69.10
4.gün 68.20——0.900
5.gün 67.30——0.900
9.gün 67.00——-0.300
10.gün 66,70——0.300
13.gün 66,80——+0.100
16.gün 66,55——-0.250
(21 Eylül……66.20)
(28 Eylül…….65.75)
22.gün 65,90——0.650
65i gördüm 
benim için büyük adım insanlık için küçük tabi 
25.gün 65.75
30.gün 66.80…..+1.05
31.gün 66.50——-0.30
32.gün 66.05——0.45
38.gün 65.90——-0.15
Kendime inanıyorum başlayalım
Aha şu da motivasyonum
Hedef
2025Başlangıç 68 (tahminim yarın tartılırım tatilden döndüm son durumu bilmiyorum)
Şöyle bir hedefim var
68-56= 12 kg incelmek
Benim için hayat değişikliği demek
Günlük 3 litre su ve 3 mil Leslie yapmak zorunlu
1. Gün 69.10
İlk hedef 65
İkinci hedef 63
Üçüncü hedef 60
Son hedefim de 56
1.gün 69.10
4.gün 68.20——0.900
5.gün 67.30——0.900
9.gün 67.00——-0.300
10.gün 66,70——0.300
13.gün 66,80——+0.100
16.gün 66,55——-0.250
(21 Eylül……66.20)
(28 Eylül…….65.75)
22.gün 65,90——0.650
65i gördüm benim için büyük adım insanlık için küçük tabi 25.gün 65.75
30.gün 66.80…..+1.05
31.gün 66.50——-0.30
32.gün 66.05——0.45
38.gün 65.90——-0.15
Kendime inanıyorum başlayalım
Aha şu da motivasyonum
Son düzenleme:
nasıl oluyro anlamıyorum geçen hafta 66-67 idim 
ve biraz olsun Kasım artar
