Serapd'nin Diyet Günlüğü

Sea Alessia · 29 Kasım 2012

Merhaba Serap,listemi yazıyorum:*1350 kalori*
Sabah:2kk peynir,5 zeytin,2 ince dilim ekmek,bol söğüş,haftada 1-2 kez yumurta
Kuşluk:1 meyva
Öğlen:1 kase çorba,bol salata,1 dilim ekmek
İkindi:2 porsyon meyva
Akşam:3 köfte büyüklüğünde et veya 6 yemek kaşığı z.yağlı sebze yemeği(gün aşırı değiştirilmeli),1 su bardağı yoğurt,bol salata,1 dilim ekmek
Gece:2 porsyon meyva
Haftada 5 kez 1 saat tempolu yürüyüş....
Sence nasıl oldu?
Sevgiler :16:

Sea Alessia · 29 Kasım 2012

Bugün anneciğin gelmiş galiba,gözün aydın :16:

lazkizi34 · 29 Kasım 2012

serapcım çok teşekkür ederim. gözüm şuan daha iyi durumda arada çok pc ye baktığımda ağrıma yapıyor o kadar görme konusunda sorun yaşamıyorum Allaha şükür :16:

serapd · 30 Kasım 2012

Günaydın Kızlar :3:

Dallida .!.:
Merhaba Serap,listemi yazıyorum:*1350 kalori*
Sabah:2kk peynir,5 zeytin,2 ince dilim ekmek,bol söğüş,haftada 1-2 kez yumurta
Kuşluk:1 meyva
Öğlen:1 kase çorba,bol salata,1 dilim ekmek
İkindi:2 porsyon meyva
Akşam:3 köfte büyüklüğünde et veya 6 yemek kaşığı z.yağlı sebze yemeği(gün aşırı değiştirilmeli),1 su bardağı yoğurt,bol salata,1 dilim ekmek
Gece:2 porsyon meyva
Haftada 5 kez 1 saat tempolu yürüyüş....
Sence nasıl oldu?
Sevgiler

Dallidacım şu anda kaç kilosun? 1350 senin için az olabilir. Şu anda 79.5 kg. olduğunu kabul edersek 1500-1650 kcal arasında olmalısın. Şimdi 1350 kcal alırsan hep söylediğim gibi 75 kiloya geldiğinde 1200 almak zorunda kalacaksın. 68 olduğunda da kilo vermeye devam edebilmek için 1000 kcal. ye düşeceksin. 65 olmak için de aç kalacaksın. Bu kiloları bir günde almadığımız gibi kısa sürede vermeye çalışmak da bize uzun vadede zarar verir. Ama yine de tercih senin :34:

Haftada 5 kez yürüyüş yapabilmen gerçekten harika olur. Bu çok güzel olmuş :16:

Dallida .!.:
Bugün anneciğin gelmiş galiba,gözün aydın

Çok teşekkür ederim canım :16:

tatlitelas34 .!.:
serapcım çok teşekkür ederim. gözüm şuan daha iyi durumda arada çok pc ye baktığımda ağrıma yapıyor o kadar görme konusunda sorun yaşamıyorum Allaha şükür

Çok sevindim canım. Geçmiş olsun. İşler, kurslar nasıl gidiyor?

serapd · 30 Kasım 2012

Yeniden merhaba. Dün öğle saatlerinde kardeşimin evine gittim. Kardeşim de öğleden sonra işini erken bitirip eve geldi. Birlikte yemek hazırladık. Kardeşimin eşi de annemi havalimanında karşılayıp eve getirdi. Nihayet akşam saatlerinde anneciğimle kavuştuk. Benim eşim de geldikten sonra hazır olan soframıza kurulduk. Dolayısıyla dünkü menüm:

Kahvaltı:
1 yumurta
20 gr. keçi peyniri
45 gr. yağsız peynir
domates, maydanoz,dereotu,nane,sivri biber
20 gr. siyah çavdar ekmeği
20 gr. yufka ekmek

Öğle:
1 kupa sütlü kahve

Akşam:
1/2 kase tarhana çorbası
2 yk. kuru fasulye
2 yk. buğday pilavı
3 yk. şevketi bostan
1 kase salata

Ara:
2 dl. baklava (sevgili eşim kayın validesine getirmiş, biz de yedik :31:

)

Sea Alessia · 30 Kasım 2012

serapd .!.:
Günaydın Kızlar

Dallidacım şu anda kaç kilosun? 1350 senin için az olabilir. Şu anda 79.5 kg. olduğunu kabul edersek 1500-1650 kcal arasında olmalısın. Şimdi 1350 kcal alırsan hep söylediğim gibi 75 kiloya geldiğinde 1200 almak zorunda kalacaksın. 68 olduğunda da kilo vermeye devam edebilmek için 1000 kcal. ye düşeceksin. 65 olmak için de aç kalacaksın. Bu kiloları bir günde almadığımız gibi kısa sürede vermeye çalışmak da bize uzun vadede zarar verir. Ama yine de tercih senin
Haftada 5 kez yürüyüş yapabilmen gerçekten harika olur. Bu çok güzel olmuş

Günaydın Serapsu anda tartım maalesef 81kg gösteriyor...elimdeki zayıflama listelerim zaten hemen hemen 1200 kal...hep 1600kal ile başladım,sonra 1350kal,sonra 1200kal-1250kal.Hep bu şekilde kilomu verdim.Kilom takıldığı zamanda 1000 kal listeyi uygulamıştım...Her iki hafta da bir listeleri değiştireceğim...Çok çabuk kilo alıyorum:26::26:Benim hedefim 70 kilo olmak,daha fazla zayıflamak istemiyorum...Of,kafam çok karışık...Bu aralar çok stresliyim,sanırım bu da kilo artışımı tetikliyor...Sevgiler....

serapd · 30 Kasım 2012

Dallida .!.:
Günaydın Serapsu anda tartım maalesef 81kg gösteriyor...elimdeki zayıflama listelerim zaten hemen hemen 1200 kal...hep 1600kal ile başladım,sonra 1350kal,sonra 1200kal-1250kal.Hep bu şekilde kilomu verdim.Kilom takıldığı zamanda 1000 kal listeyi uygulamıştım...Her iki hafta da bir listeleri değiştireceğim...Çok çabuk kilo alıyorum:26::26:Benim hedefim 70 kilo olmak,daha fazla zayıflamak istemiyorum...Of,kafam çok karışık...Bu aralar çok stresliyim,sanırım bu da kilo artışımı tetikliyor...Sevgiler....

Seni anlıyorum. Diyetisyenin verdiği listeler mi bunlar? Hiç 1000 kcal nin altına düştünüz mü? 1000 kcal. yi kaç gün uyguluyordun, yeniden 1250 ye çıktığında kilo alıyor muydun? Stres sebebin diyet mi?
Aslında diyet yapmıyoruz ki, sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Arada kaçamak yaparsak da yeniden sağlıklı beslenmeye geri dönüyoruz. Bu hastalanma döneminde açlık ya da yoksunluk krizine girmenden dolayı farklı bir durum yaşadın. Haftada 2 kez kaçamak öğününde istediğini yesen, sonraki gün dikkat etsen nasıl olur diye düşünüyorum. BU öğünlerden biri öğle, diğeri de başka bir gün akşam olsa??

Çok soru sordum bu defa.... Sevgiler şeker :16:

lazkizi34 · 30 Kasım 2012

işler yoğun bu aralar canım kursada biraz ara vermiştim haftaya başlayacağım tekrardan inşallah :16:

sen nasılsın? erva yok sanırım ortalarda?

lazkizi34 · 30 Kasım 2012

işler yoğun bu aralar canım kursada biraz ara vermiştim haftaya başlayacağım tekrardan inşallah :16:

sen nasılsın? erva yok sanırım ortalarda?

Sea Alessia · 30 Kasım 2012

serapd .!.:
Seni anlıyorum. Diyetisyenin verdiği listeler mi bunlar? Hiç 1000 kcal nin altına düştünüz mü? 1000 kcal. yi kaç gün uyguluyordun, yeniden 1250 ye çıktığında kilo alıyor muydun? Stres sebebin diyet mi?
Aslında diyet yapmıyoruz ki, sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Arada kaçamak yaparsak da yeniden sağlıklı beslenmeye geri dönüyoruz. Bu hastalanma döneminde açlık ya da yoksunluk krizine girmenden dolayı farklı bir durum yaşadın. Haftada 2 kez kaçamak öğününde istediğini yesen, sonraki gün dikkat etsen nasıl olur diye düşünüyorum. BU öğünlerden biri öğle, diğeri de başka bir gün akşam olsa??

Çok soru sordum bu defa.... Sevgiler şeker [/QUOTE

Soru sorduğun için ben teşekkür ederimevet,bunlar diyetisyenimin verdiği listeler.1000 kal altında hiç düşmedim.tekrar 1250 kalori listesine geçtiğim zaman kilo almadım,vermeye devam ettim.her listeyi 14 gün uyguladığım ve 14. günün sonunda 1,8kg-2kg arasında bir kilo kaybım olurdu.kilo vermediğim için ister istemez stres yapıyorum..1 adım ileri,2 adım deri gidiyorum...herhangi bir sağlık sorunum da yok...en son 2 sene önce diyetisyene gittim,o zaman da çok zor kilo verdim...1600 kal ile başladım,olmadı...6 hafta uğraştık,olmayınce 1500 kal listesi verdi.sonra kilo vermeye başladım...1500kal dan sonra 1350 kal listesine geçtim,en son listelerim da 1200kal-1250kal arasında değişiyor.bir arada kilom takıldığı için bir kerelik 1000kal listeyi uyguladım,sonra tekrar 1200 kal geçtim.ben 1350 kal ile başlamak istiyorum,senin önerdiğin şekilde de kaçamak yapacağım.tekrar diyetisyene gitmek istemiyorum,çünkü biliyorum ki aynı listeler elime tutuşturacak..seninde başını ağrıtıyorum..

Sea Alessia · 30 Kasım 2012

Düzenli spor yapmamak kilo vermemi da engeliyor...daha önce söylediğim gibi,hayatımda spor hep oldu....taaa ki 2 sene önceye kadar....sonra koptum ve bir daha toparlamadım...ben eskiden de az yiyordum,ama spor yapıyordum....şimdi spor yapmayınca demek ki vücüdum aldığı kalorileri yakamıyor...bu yuzden artık haftanın 5 günü yürüyüş+koşu yapacağım.dizime takmak için manyetik kemer aldım,ağrımı azaltıyor :34:

evime yakın spor salonları araştırıyorum... :34:

benim en büyük hatam zamanında aşırı spor yapmam...ah,cahilik,ah...

rehbermelek60 · 30 Kasım 2012

serap gözün aydın canım annen gelmiş.umarım çok güzel vakit geçirirsiniz.sen beslenme konusunda çok bilinçlisin yoksa sen diyetisyenmisin??valla merak ettim.çok kişiyi aydınlatıyorsun iyiki varsın :16:

serapd · 1 Aralık 2012

tatlitelas34 .!.:
işler yoğun bu aralar canım kursada biraz ara vermiştim haftaya başlayacağım tekrardan inşallah sen nasılsın? erva yok sanırım ortalarda?

Teşekkür ederim, çok iyiyim :) Evet, Erva ile uzun zamandır görüşemedik. Öğrenci evinde imkanları daha kısıtlıdır muhtemelen.

Dallida .!.:
Soru sorduğun için ben teşekkür ederimevet,bunlar diyetisyenimin verdiği listeler.1000 kal altında hiç düşmedim.tekrar 1250 kalori listesine geçtiğim zaman kilo almadım,vermeye devam ettim.her listeyi 14 gün uyguladığım ve 14. günün sonunda 1,8kg-2kg arasında bir kilo kaybım olurdu.kilo vermediğim için ister istemez stres yapıyorum..1 adım ileri,2 adım deri gidiyorum...herhangi bir sağlık sorunum da yok...en son 2 sene önce diyetisyene gittim,o zaman da çok zor kilo verdim...1600 kal ile başladım,olmadı...6 hafta uğraştık,olmayınce 1500 kal listesi verdi.sonra kilo vermeye başladım...1500kal dan sonra 1350 kal listesine geçtim,en son listelerim da 1200kal-1250kal arasında değişiyor.bir arada kilom takıldığı için bir kerelik 1000kal listeyi uyguladım,sonra tekrar 1200 kal geçtim.ben 1350 kal ile başlamak istiyorum,senin önerdiğin şekilde de kaçamak yapacağım.tekrar diyetisyene gitmek istemiyorum,çünkü biliyorum ki aynı listeler elime tutuşturacak..seninde başını ağrıtıyorum..

Dallidacım, sürekli diyet yapıp bırakmak ne yazık ki bizi olumsuz etkiliyor. Hayatımızda ilk yaptığımız diyette aldığımız sonucu almamız gittikçe zorlaşıyor. Haklısın, hep aynı listelerle aynı şeyi yapmaya çalışmak zorunda kalıyoruz. Fakat bu listelerle kilo verdiğin sonucu deneyiminle sabit. Asıl söylemek istediğim şu, diyetisyenin hangi kilodayken hangi listeyi verdiyse o listeyle devam etmen gerekecektir.
Estağfirullah, benim başım ağrımaz.

Dallida .!.:
Düzenli spor yapmamak kilo vermemi da engeliyor...daha önce söylediğim gibi,hayatımda spor hep oldu....taaa ki 2 sene önceye kadar....sonra koptum ve bir daha toparlamadım...ben eskiden de az yiyordum,ama spor yapıyordum....şimdi spor yapmayınca demek ki vücüdum aldığı kalorileri yakamıyor...bu yuzden artık haftanın 5 günü yürüyüş+koşu yapacağım.dizime takmak için manyetik kemer aldım,ağrımı azaltıyorevime yakın spor salonları araştırıyorum... benim en büyük hatam zamanında aşırı spor yapmam...ah,cahilik,ah...

Neyse geçmiş geçmişte kaldı. Önümüze bakıp bugün itibarı ile ne yapacağımızı planlayalım şekerim :34:

Düzenli spora başlaman çok iyi olacak. Spor salonu bulman kış mevsimi için güzel bir seçim. Aslında yakınlarında power plate uygulayan bir yer varsa deneme seansına katılabilirsin. Denemeyi çok isterdim fakat bana yakı bir yerde yok...
Yeni listene ne zaman başlayacaksın?

rehbermelek60 .!.:
serap gözün aydın canım annen gelmiş.umarım çok güzel vakit geçirirsiniz.sen beslenme konusunda çok bilinçlisin yoksa sen diyetisyenmisin??valla merak ettim.çok kişiyi aydınlatıyorsun iyiki varsın

Çok teşekkür ederim Melekcim :16:

Hayır diyetisyen değilim, biyoloğum. Anabilim dalım ve çalışma alanım (artık çalışmıyorum) dolayısıyla insan metabolizması hakkında fikrim var. Beslenme konusuna gelince, hep okuyorum- araştırıyorum. Umarım yanıltıcı olmam. Zarar vermek en büyük endişem aslında....
Canım benim iyi ki sizler de varsınız :16:

serapd · 1 Aralık 2012

Günaydın Kızlar, dün gece de eve geç geldiğim için listemi yazamadım. İşte menüm:

Kahvaltı:
1 yumurta
20 gr. yağsız peynir
45 gr. İzmir tulumu
10 gr margarin
2 zeytin
1 çk. reçel
domates, biber, maydanoz, dereotu, nane
1 dl. kepek ekmek
50 gr. yufka ekmek

Öğle:
1 kupa sütlü kahve
2 kuru incir
8 fındık

Akşam:
1/2 kase yoğurt
50 gr. yufka ekmek

Ara:
5 fındık

Sea Alessia · 1 Aralık 2012

Dallidacım, sürekli diyet yapıp bırakmak ne yazık ki bizi olumsuz etkiliyor. Hayatımızda ilk yaptığımız diyette aldığımız sonucu almamız gittikçe zorlaşıyor. Haklısın, hep aynı listelerle aynı şeyi yapmaya çalışmak zorunda kalıyoruz. Fakat bu listelerle kilo verdiğin sonucu deneyiminle sabit. Asıl söylemek istediğim şu, diyetisyenin hangi kilodayken hangi listeyi verdiyse o listeyle devam etmen gerekecektir.
Estağfirullah, benim başım ağrımaz.
Neyse geçmiş geçmişte kaldı. Önümüze bakıp bugün itibarı ile ne yapacağımızı planlayalım şekerim :34:

Düzenli spora başlaman çok iyi olacak. Spor salonu bulman kış mevsimi için güzel bir seçim. Aslında yakınlarında power plate uygulayan bir yer varsa deneme seansına katılabilirsin. Denemeyi çok isterdim fakat bana yakı bir yerde yok...
Yeni listene ne zaman başlayacaksın?

Merhaba Serap,82 kilo yken 1300kalorilik bir listem vardı.Spor şart...Yarın diyete başlarım inşAllah :34:

desteğin için ne kadar teşekkür etsem azdır :16:

1300 kal liste:
Sabah:2 kk peynir,3 zeytin,2 dilim ekmek,sınırsız söğüş
Ara:1 meyva
Öğlen:2 yumurta büyüklüğünde et,1 ayran,1 dilim ekmek,bol salata
İkindi:1 meyva
Akşam:1 kase çorba,8 yemek kaşığı z.yağlı sebze yemeği,1 dilim ekmek,bol salata
Ara:2 meyva..
1350 kal listeyi uygularken kilom 83 ydı....1300 kal listeyi uygularken kilom 82ydı....demek ki az önce yazdığım listeyi uygulayacağım..+haftada 5 gün spor
Sevgiler :16:

Güzel bir hafta sonu geçirmen dileği ile...

serapd · 1 Aralık 2012

Dallida .!.:
Merhaba Serap,82 kilo yken 1300kalorilik bir listem vardı.Spor şart...Yarın diyete başlarım inşAllahdesteğin için ne kadar teşekkür etsem azdır
1300 kal liste:
Sabah:2 kk peynir,3 zeytin,2 dilim ekmek,sınırsız söğüş
Ara:1 meyva
Öğlen:2 yumurta büyüklüğünde et,1 ayran,1 dilim ekmek,bol salata
İkindi:1 meyva
Akşam:1 kase çorba,8 yemek kaşığı z.yağlı sebze yemeği,1 dilim ekmek,bol salata
Ara:2 meyva..
1350 kal listeyi uygularken kilom 83 ydı....1300 kal listeyi uygularken kilom 82ydı....demek ki az önce yazdığım listeyi uygulayacağım..+haftada 5 gün spor
SevgilerGüzel bir hafta sonu geçirmen dileği ile...

Merhaba canım :16:

Rica ederim, asıl ben senin desteğin için teşekkür ederim :16:

Bu listeyi çok sevdim. Öğle yemeğinde protein, akşam yemeğinde sebze... Bence mükemmel bir liste seçmişsin :16:

Afiyet, şifa olsun canım :16:

Sea Alessia · 1 Aralık 2012

serapd .!.:
Merhaba canım Rica ederim, asıl ben senin desteğin için teşekkür ederim

Bu listeyi çok sevdim. Öğle yemeğinde protein, akşam yemeğinde sebze... Bence mükemmel bir liste seçmişsin Afiyet, şifa olsun canım

Teşekkür ederim Serapcım:13:O zaman ben yarın başlıyorum,2hafta boyunca bu listeyi uyguluyorum.2 hafta sonra durumuna göre listeyi değistiririz gene :34:

serapd · 1 Aralık 2012

Dallida .!.:
Teşekkür ederim Serapcım:13:O zaman ben yarın başlıyorum,2hafta boyunca bu listeyi uyguluyorum.2 hafta sonra durumuna göre listeyi değistiririz gene

Harika, kolay gelsin şeker :21:

Ben de pms (premenstrual sendrom- regl öncesi sendromu) durumundayım. Muzır şeyler yemek istiyorum. Sırf bu kaçamaklarım yüzünden kahvaltı dışında atıştırmakla geçiyor günüm :27:

Yarın annem bana gelecek, pazartesi de aşure yapacağım. Umarım fazla kaçamak yapmadan atlatırım şu bir kaç günü...

Sea Alessia · 1 Aralık 2012

serapd .!.:
Harika, kolay gelsin şeker
Ben de pms (premenstrual sendrom- regl öncesi sendromu) durumundayım. Muzır şeyler yemek istiyorum. Sırf bu kaçamaklarım yüzünden kahvaltı dışında atıştırmakla geçiyor günüm Yarın annem bana gelecek, pazartesi de aşure yapacağım. Umarım fazla kaçamak yapmadan atlatırım şu bir kaç günü...

Teşekkürler :16:

bu özel dönemi inşAllah en az zarar'la atlatırsın:114:hem.. anneciğin geliyor,bol bol gezersiniz,yediklerini yakarsın :34:

Sea Alessia · 2 Aralık 2012

Merhaba Serapcım :16:

Serapd'nin Diyet Günlüğü

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

sudem

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

sudem

sudem

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Aktif Üye

Cumhuriyet Kadını

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Cumhuriyet Kadını

Canım oğlum :)

Canım oğlum :)

Benzer Konular