sergün'ün günlüğü

sergungunser

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Eylül 2010
105
0
46
İstanbul
Merhaba,

150 boyunda 63 kiloyum.
Bundan iki sene önce 64 kiloya çıktığımda diyete başlamıştım. Kadınlar klübünün ve diyet günlüğünün çok faydasını gördüm. 6 ay gibi bir sürede 9 kilo verdim.
55 kiloya kadar indim. Tam ohh ne güzel zayıfladım derken, o da ne hamileyim :))

Doğum yaptığımda 58 kilo idim, gel görki emzirmeyi bıraktım ve bırakır bırakmaz haftada 1 er kilo aldım. Ve şuanda durumum vahim (

Yeniden başlamaya geldim. Bir süredir spora başlamıştım. Artık yemeği de düzene sokmam gerekiyor. O yüzden buradayım.
Hesap vermem gerekiyor...

Desteğinizi rica ederim.
 
hoşgeldin
her konuda her şekilde destege varım
biliyorum ki buraya yazarak yaza kadar dal gibi olacagız
sen de fırsat bulursan bnm topiğe gel anlarsın ne demek istediğimi
sen bnden cok zayıfsın bnm 4 yıl önceki kilomdasın ki bn evli bile değilim
ama halledeceğiz, aşacagız bu sorunu vereceğiz kilocukları
ben genelde hep burdayım her türlü konuda soru ve görüşlere hazırım
yediklerini gün gün ve ayrıntılı olarak yaz olur mu? tabii sporunu da
tekrardan hayırlı olsun
görüşürüz
sevgiler
 
lily teşekkür ederim.
Çok sevindim ilgilendiğin için...

yazıcam inşallah ne yiyip ne içtiğimi,

ama katılabileceğim bir yarışma grubu da arıyorum,
 
Aramıza hoşgeldin canım, bende 154 boyundayım. Anam burdakı herkes 168-172
Yarışmalar hakkında bir fikrim yok bana çok karışık geldi. Yanı karısık derken konular çok uzamıs gıtmış. :) umarım istediğn kg ya ulaşırsın canım.
 
eeevte günaydın canım, hemen alalım menuyu. saabah ne yendi? aralar,ogle ve akşam için planlar nedir?
 
lily teşekkür ederim.
Çok sevindim ilgilendiğin için...

yazıcam inşallah ne yiyip ne içtiğimi,

ama katılabileceğim bir yarışma grubu da arıyorum,

bekliyoruz inşallah yazmanı
yarışma gruplarını görmüştüm ama katılmadım çok bilgi sahibi olduğumu söyleyemeyeceğim maalesef
 
aynen yaaaaa herkes 165in üzeri
bu arada ben de 155cm, memnun oldum
 
aynen yaaaaa herkes 165in üzeri
bu arada ben de 155cm, memnun oldum

ahahaha bende memnun oldum tatlım :)
kız naptın sen? dur kızı ilk günden sık boğaz etme
başlamadan kaçar Allah korusun

ahahahhaa kaçmaz kaçmaz, hele ilk günden sıkıcan kii, baştan salmasın, sonra bızım gıbı arada salcak zaten tatlım.
 
selam kızlar, kusura bakmayın, i yerinde yoğunluktan giremedim eve geldiğimde de baktım ki internet yok,
turk telekomu ara vs derken bugün geldiler ki meğerse telekomda sorun yokmuş, sorun benim küçük sıpadaymış. Telefonun kablosunu koparmış.

Hemen yazayım ne yedim ne ettim:

Sabah :
2 adet haşlanmış yumurta (1 er saat ara ile)
1 kibrit kutusu kadar peynir
5-10 adet arası siyah zeytin ve yeşil zeytin
2 parça salatalık, 2 parça domates
minik 1 kutu tereyğı ve bal

Ara:
1 avuç karışık kuru yemiş (incir, ceviz, badem, kuru üzüm)

Öğlen:

Fırında somon
3-4 dilim patates

Ara:

2 adet galeta

Akşam:
1 porsiyon Zeytinyağlı taze fasülye

Ara:
1 bardak chai tea latte

gün boyunca da 4 veya 5 bardak su...

sıkın sıkın bişi olmaz, elimden geldiğince aktif olmaya çalışıcam :) İlgi ve alakanız için teşekkür ederim bu arada :))
 
bu arada kendimi taktir edicem:

akşam yemeğinde taze fasülye istedim yaprak sarma getirdiler yanlışlıkla iade ettim
sinemaya gittik ve en sevdiğim şey olan mısırı aldırmadım
sinema çıkışı eşim künefe yemeye gidelim dedi , cık dedim...


bi de sinema çıkışı Chai tea latteyi içmesem iyiydi ama, olsun, kış günü ii gelir ile vicdanımı rahatlatayım :))
 

cnm birkaç şey diyeceğim ama üzülmece darılmaca yok!!!!
sabah birer saat arayla yumurta yenmiş bir de peynir ekstra olmuş 2 yumurta olunca
zeytinin de porsiyon ölçüsü 5tir 5 adet zeytin=1 tatlı kaşığı yağ porsiyonu olarak kabul edilir
tereyağı da yemişsin yağ haddini biraz aşmışsın gibi geldi bana
bir de salatayı birer parça yerine çokça ye ki hem sabah ihtiyacın olan C vitamini almış ol hem de yediklerin midene çok fazla yüklenmesin
1.ara güzel
öğlen harika hem de somon yemişsin ben yemedim hiç ama vücut için gerekli esansiyel yağları içeriyormuş çok sağlıklıymış diye duymuştum bir uzmandan
arada yediğin galeta minik grisini mi yoksa bildiğimiz sopa gibi büyüklerden mi? 4 grisini (minik galeta)=1 galeta(uzunlardan)
bu da eşittir 1dl ekmek, dikkat!!!!
akşamın da güzelmiş ama keşke yanında yoğurt salata vs yeseymişsin
toplamda 4-5 bardak su çok az en az 8 bardak yani yaklaşık 1,5lt içmen gerekir vücudun suya ihtiyacı var
son içtiğini de aradan sayman hoşuma gitti meyve de yiyebilirdin aklında bulunsun
afiyet olsun
sevgiler
 

bu kararında dimdik durup tüm olumsuz yiyeceklere hayır dediğin için tebrikler
ama hani spor????????? göremedim de????
 


yaaa daha yeni başladım ama ya (

Sağolasın daha dikkatli olcam bugün,
 
sabah kahvaltısı:
omlet (2/3)
1 kibrit kutusu beyaz peynir
biraz helva


ara :
1,5 mandalina
0,5 şeftali

öğlen :
mantar
yeşil fasülye
1 adet hurma

akşam:
1/2 porsiyon patlıcan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…