Sevdiğimiz Yemeklerden mönü oluşturarak Kilo vermeye ne dersiniz?:)

Merhaba Arkadaşlar 163 boy 66-67 kilo arasında gidip gidip geliyorum yaş 27 . Spor yapıyorum 3 aydır . Vücudum şekile girsede biraz incelme olsada tartıda pek farketmedi. Yani kilo vermek için diyet sporsuz sporda diyetsiz olmuyor. Bir çok kez diyet girişimine girsemde bir şekilde bozuldu. Çalıştığım yerde saolsun bol yağlı yemekler yaptığı için bende kendi mönümü oluşturup diyet yapmaya karar verdim.
Hergün ertesi günün mönüsünü oluşturarak bi liste hazırlamayı düşünüyorum örneğin yarın ki listem

Sabah saat 8 kalkar kalmaz bir bardak su. kepek ekmeğine yapılmış sandivç Aldığım kalori ortalama 200 kalori

Ara öğün saat 10:30 civarı 1 adet Elma Aldığım kalori :60 kalori

Öğlen saat 1 : Izgara tavuk salata yarım kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği aldığım kalori ortalama 350 kalori

ikindi saat 4 civarı 1 adet kivi ortalama 50 kalori

akşam yemeği 18:30da mısır gevreği yoğurtla ... Aldığım kalori ortalama 250

saat 9 civarı 1 bardak portakal suyu 90 kalori

toplam aldığım kalori: 1020 kalori ..

Sizlerde katılır mısınız bana.. ben günde ortalama 1000 ile 1500 kalori arasında alırsam sporla destekleyerek ayda 5 kilo vereceğimi düşünüyorum..:)