Sezgisel beslenmeyi deneyen uygulayabilen var mi acaba ??

Ts-61 .!.:

Merhaba, sezgisel beslenme konusunu açtığın için teşekkür etmek istiyorum. Ben de sizin gibi yıllardır diyetlerden yorulmuş biri olarak aynı araştırma içerisindeyim. Açıkçası sezgisel beslenme ile çalışan bir diyetisyenle yollarımız çakıştı. Konuyu öğrenmek için bir uzmana ihtiyaç duyabilirsin ancak ben konuyu okuyarak ve (çok veri yok ama) video izleyerekte bu bilgilere ulaşabileceğini düşünüyorum. Konuyu dediğim gibi ilk diyetisyenimle öğrendim. Açıkçası hayatıma geçiremedim henüz. Bunu yapman için öncelikle kendine ayıracak bolca zamanın olmalı. Seni yemek yerken darlayan bir minik yavrun varken benim açımdan en azından çok zor oldu. Her öğünde olmasa da bazı öğünlerde deniyorum. Bana faydası olan tarafı şu oldu; artık tartıya çıkmıyorum, canım ne istiyorsa sınır koymadığım için eskisi kadar çok yiyemiyorum, çok sevdiğim tatlıları aslında o kadar sevmediğimi farkettim, farkedince bende şaşırdım ama bazen canım sadece salata yemek istiyor, çevrem bedenen inceldiğimi söylüyor ve başka bir sürü şey daha. Kilo verip vermediğimi bilmiyorum, açıkçası umurumda değil ama eğer kendimi nasıl hissettiğimi sorarsan daha güvende hissediyorum. Yemek yemek artık benim için tehdit değil. Ne zaman yemek yemem gerektiğini ve ne zaman duracağımı bedenim bana söylüyor zaten, sadece ona kulak veriyorum. O yüzden ekstra bir enerji sarfetmeme gerek yok. Bu bir çeşit sağlıklı yaşamın bir kolu, bunu meditasyon yoga plates ne bileyim işte hoşuna giden hangisiyse onunla desteklemen gerekiyor. O zaman ideal bir yaşantı içerisinde hissedeceksin. Eminim vücudunda seni iyi hissettirecektir. Ama bu konuda deneyimi olan birilerini görmeyi bende istiyorum. Umarım benden sonra da yazan birileri olur. Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

fee fi fo .!.:

sezgisel beslenmiyorum ama bence insanları çılgınca yemeye iten şeyin başında dengesiz insülin değerleri var. hızlı yemek yemek ve sürekli khidrat ağırlıklı beslenmek. ben kalori sayıyorum ve çok faydasını gördüm ama benim şöyle bir avantajım var, tatlıya düşkün değilim. şunu farkettim ben kalori saymazsam doyduğum halde ve ayrıca da sağlıksız beslenmeye devam ediyorum. o yüzden kalori saymak benim için sadece sayı demek değil aynı zamanda sağlıklı beslenmek demek. günlük ortalama 1500ü geçmemem gerekiyor ama bir kaç gün fazla kaçırsam diğer günler dengeliyorum ve 1200 civarı besleniyorum. ideal kilomdayım ve çok mutluyum. size tavsiye edebileceğim tek yöntem bu olur. sevgiler

Genişletmek için tıkla...

serenty2017 .!.:

Sizi takdir ettim ama o kadar istikrarlı biri değilm ya beceremiyorum öyle şeyleri. Daha önce çok denedim

Genişletmek için tıkla...

serenty2017 .!.:

Teşekkür ederim.bende instagram da bir sayfa takip ediyorum. Paylaşımları çok hoşuma gidiyor aslında danışmanlıkta almayı planlıyorum ama birilerinden ise yaradığını duymak da istedim.
Aslında kitaplarını aldım ama okumaya fırsatım olmadi bir türlü. Benim de küçük bir cocucugum var fazla vakit bulamıyorum.
Bu teknigi araştırdıkca gerçekten bende bazen ihtiyacım olmadığı halde yemeye devam ettiğimi farkettim.zaten bende duygusal yeme bozukluğu var .
Bende diyet gerçekten bir işe yaramıyor kilo veriyorum iki ay sonra hepsi geri geliyor.bosuna uğraşıyorum .
Bence buradan süreci paylaşabiliriz birbirimize

Genişletmek için tıkla...

kubradididi .!.:

Vallahi sezgisel beslenmeyi de denedim aralıklı orucu da denedim üç beş
Kilodan sonra devam edemedim şu an DIYETİSYENE eşliğinde günde üç öğün klasik diyet yapıyorum aralarda diyetisyenin bitki caylari da yazdı vitaminler de verdi en çok bitki caylari yardımcı oluyor neden klasik diyete döndün derseniz şöyle söyleyeyim sezgiler beslenmede acıkana kadar çok acı ana kadar yedigimiz için yemeğe saldırıyoruz ve hiç öyle sezgisel falan olmuyor eskidenmiş o sezgisel falan Taşdevri dönemlerindenmiş ben artık inanmıyorum öyle şeylere ne zaman acıkmayı beklesem yemeği deli gibi saldırdım Canan Karatay ya da bazı doktorlar dermiş ki acıkmadan yemek iyi değil ama durum uygulamada öyle değil acıktığım zaman karbonhidrat istiyor canım yani ya da daha fazla yemek istiyorum öyle salatayı kemireyim maydanozu ısırayım iki yumurta haşlayayım olmuyor bu yüzden sezgisel beslenmeyi yapamadım aralıklı oruca gelirsek evet bu konuda biraz daha başarılı oldum ama bunda da yine arada açlık olduğu için birazcık zor oluyor benim kilo almamın sebebi sabah kahvaltıdan sonra sürekli acıkıp asla oturup yemek yemek yerine sürekli atıştırmaktı ve artık sabah kahvaltısını sabah erken saatte yapıp öğle yemeğini yiyip akşam yemeğimi yiyorum ve kapanış yapıyorum sadece akşam altıdan sonra hiçbir şey yememeye çalışıyorum kendimi sadece bu konuda kısıtlayıp zorluyorum bunun dışında gün içinde saati saatine yemeğimi düzenli olarak yiyorum ve oturup yogurdumu çorba mı ana yemeğimi yiyorum yani öyle Sezgisel aralıklı falan evet şimdi çok iyi doktorlar var ve bunu tavsiye ediyorlar ama literatürde böyle bir şey yok bu çok zor o yüzden sabah öğlen akşam yemeğinizi yiyin karbonhidrat ve şekeri kesin kilo veriyorsunuz zaten ben yiyerek kilo verdim şu an hala verme sürecindeyim inşallah da devam ederim ama olması gereken buymuş ya hani eskiden öyle üç köfte salata yazar yollarmış ya diyetisyen olması gereken oymuş biliyor musunuz ben bunu yeni anladım bir de tabağınız çok renkli olacak yeşillikler sağlıklı yağlar protein her şey olmalı tabağınızda arada insan kaçırır canı bir çikolata çeker yer ben örneğin diyetisyen eşliğinde dört günde 2,5 kg falan verdim hatta kaçamak da yaptım oturdum bisküvi de yedim ama diyetimi bozmadım benim size tavsiyem iyi bir DIYETİSYENE gidip ideal kilonuza ulaşmaya çalışın aç kalmayın kendinizi aç bırakırsanız kilo veremezsiniz ben dyt gitmeden önce kendimi hep aç bırakıyordum ama tartıya çıkınca bir türlü o kilo eksiye düşmüyordu diyetisyene gittim kendimi aç bırakmıyorum kilo veriyorum sağlıklı besleniyorum ve kilo veriyorum ben diyetisyenimle online görüşüyorum gidip yüzyüze de görüşmüyorum ama iyi bir diyetisyen buldum doktorası var neyin ne olduğunu biliyor hatta ben ona demiştim ki sabah onda kahvaltı yapamam kalkamam hayır kalkacaksın dedi eğer kilo vermek istiyorsan sabah erken kalkacaksın akşam da erken yatacaksın bu kadar basit evet akşam erken uyuyamıyorum belki ama sabah ne yapıp Edip erken kalkıyorum gerekirse alarmı kuruyorum

Genişletmek için tıkla...