daha öncede diyet günlüğü açmıştım ama başarılı olamadım devamlılık sağlayamadım. umarım bu kez başarabilirim.önceki yıl 58 kilodaydım şimdi 65 oldum :S bu kiloları geldikleri yere göndermem gerek.
neler yapıyorum?
şimdilik söylebileceğim şu ;
sabah 1 veya 2 dilim kepekli ekmek salata domates 2 şekerli büyük kupa çay bir yumurta. (bundan azını asla yiyemem kahvaltıda)
öğle arası kfleks 150 ml sütle.
akşam yemeği de et yada sebze yemeği yogurt yada salata şeklinde birleşecek evdekilere göre.
bunun dışında günde 2 litre su ve 600 ml şu elma, limon,tarçın,karabiber,karanfil çayı var. soğuk içiyorum.
yürüyüş yapmaya başlamıştım ama fazla zorladım sanırım. sağ ayağımı incitmişim. şuanda yürürken acı hissediyorum iyileşene kadar erteliyorum.
twister var evde onu çalışıcam ama ne kadar süre nasıl yapayım bilmiyorum. bu konuda fikri olan varsa paylaşır mı kızlar?
bu arada boyum 178.
daha önce burdaki topiklerle başarmıştım. yine başarırım inşallah. hepinizi seviyorum
neler yapıyorum?
şimdilik söylebileceğim şu ;
sabah 1 veya 2 dilim kepekli ekmek salata domates 2 şekerli büyük kupa çay bir yumurta. (bundan azını asla yiyemem kahvaltıda)
öğle arası kfleks 150 ml sütle.
akşam yemeği de et yada sebze yemeği yogurt yada salata şeklinde birleşecek evdekilere göre.
bunun dışında günde 2 litre su ve 600 ml şu elma, limon,tarçın,karabiber,karanfil çayı var. soğuk içiyorum.
yürüyüş yapmaya başlamıştım ama fazla zorladım sanırım. sağ ayağımı incitmişim. şuanda yürürken acı hissediyorum iyileşene kadar erteliyorum.
twister var evde onu çalışıcam ama ne kadar süre nasıl yapayım bilmiyorum. bu konuda fikri olan varsa paylaşır mı kızlar?
bu arada boyum 178.
daha önce burdaki topiklerle başarmıştım. yine başarırım inşallah. hepinizi seviyorum
bir de bi arkadaşın başlattığı gelenek pazar günleri tartılıyoruz, istersen sen de pazar bildirimlerine katıl, böyle pazar günü herkes kendi günlüğüne yazıyor bir haftada şu kadar vermişim diye :) devamlı tartılınca moralimiz bozuluyor, haftalık tartılınca daha bir iyi sonuç alınıyor ya 