Bu durumdan bu kadar muzdaripseniz yaşadığınız şehir neresi bilmiyorum ama, öfkeyi sağlıklı yöne kanalize etme, uygun çatışma çözme yöntemleri, öfkeyle başa çıkmaya yönelik eğitimler, çalışmalar var onlara katılabilirsiniz....
Bunun dışında sizi sinirlendiren şeyden uzak durun yani ne bileyim, arkadaşınızla kavga mı ettiniz, odayı terk edin, mekandan dışarı çıkın, ayaktaysanız oturun, oturuyorsanız başka koltuğa geçin, içinizden sayın, yani kaanızı o olaydan uzaklaştırın, derin ve sakin nefesler alın, yüzünüzü yıkayın....
Bunlar basit öneriler, sinirlendiğiniz şeylerden uzaklaşmanız için onun dışında, elinizden geldiğince düşüncelerinizi sakin aktaramya bakın, hızlı konuşmak bile varolan öfkenizi pekiştirebilir...