Sırt bölgesi için... Egzersiz?

opheliaaa

mademoiselle
Kayıtlı Üye
8 Ekim 2008
436
2
116
Balıkesir
arkadaşlar sırt bölgesindeki yağlardan kurtulmak için ne gibi egzersizler öneriyorsunuz. çok ihtiyacım var da.a.s.
 
evet benimde ihtiyacım var kollarımın altı gerçi egzersiz yapıyorum biraz dadiyet ama tam olarak yapılması hareketleri bilmiyorum...
 
mrb arkadaşlar benimde sırt bölgesindeki yağlardan yana sıkıntım vardı ama yavş yavaş erimeye başladılar . en önemli sebebi eliptik bisklet ve twisterla çalışmam. tabi bunun yanında dambellarlada kol egzersizleri yapıyorum tavsiye ediyorum faydası olur
 

canım eliptik bisikletten ve twister dan bahsedebilirmisin bize biraz
 
hafif diyet sart.
birde spor yapmak icin kullanilan lastigi bir yere baglayin karsisinda durup gemi küregi ceker gibi cekin lastigi....

Veya_ Lastigin üzerinde durun hafif öne egilip (Dizleri kirarak) yukariya dogru cekin kuyudan kova ceker gibi =)

Veya_ yüksek biryere baglayin,iki yandan tutup asagiya dogru cekin kolay gelsin =)
 

eliptik bisiklet olarak hangi marka kullanıyorsun canım?
 
Şimdilik aklıma gelenler.
Sırt bölgesi için ters mekik çekebilirsiniz + barfiks çalışabilirsiniz.
Tarifi biraz karışık olabileceği için resim ekleyeyim.



Mekik sehpası ile;

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Sırtımda bi his var
Yorumlar
1
Görüntüleme
133
umudumuzhepvar
U
M
Kocam fotoğrafımı x hesabında benden habersiz paylaşmış
6 7 8
Yorumlar
151
Görüntüleme
5K
umutluev
M
Sırt fıtığı, Yüzme
Yorumlar
1
Görüntüleme
127
burer52
B
Doğuma Hazırlık Hamile Yogası
Yorumlar
1
Görüntüleme
91
asdasdws
Y
İdrar Yolu Enfeksiyonu Sonrası Çok Şiddetli Sırt Ağrısı
Yorumlar
2
Görüntüleme
382
erva 2121
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…