Cizelgemden anlasilacagi gibi ben coook kilo verdim. Ama ocagin basindan beri ayni kilodayim...
2 gun delirip cilginlar gibi yemekten,
sonra 2 gun ac gezmeye calismaktan biktim.
Su an yaptigim "kilomu korumak" gibi gorunuyor ama 81-76 arasi gidip geliyorum, hic mi hic makul bir aralik degil.
Internet cok vaktimi aldigi icin uzak durmaya calissam da bir sure icin burada konu acmayi ve gunlugumu takip etmeyi mantikli buldum.
Amacim 20-25 kilo daha verip 55-60 olmak.
Dusuk karbonhidratli kaskati bir diyet uygulayacagim.
Evimdeki sut urunleri de bittikten sonra, yalnizca
"SEBZE VE ET" yiyecegim bir diyet olacak.
Porsiyon sinirlamasi olmayacak.
Meyve, tahillar, kuruyemisler, sut urunleri, tatlilar, unlular, kizartmalar, her sey yasak.
Sadece sebze ve et.
Erken kalkacagim. 6 gibi. Her gun sabah kuvvetli bir ogun yiyecegim. Gun icinde disaridayken yemek yasak.
Aksam cok acikirsam 1 ogun daha yiyecegim eve geldikten sonra.
9 gibi erkenden yatacagim.
Her gun oglen 12-13:30 arasi spora, stadyuma kosuya veya yuzmeye gidecegim.
Isteyenler bana katilabilir.
Herkesi yorum yapmaya ve yanlis yaptigimda beni elestirmeye bekliyorum.
Diyete yarin uykumu duzelttikten sonra persembe sabahi baslayacagim.
Onceki gunun menusunu ve sporunu sabah 8 gibi buraya yazacagim.
Evet simdilik bu kadar.
