Daha onceki uygulamalarimda bunlara uyarak 15 kilo vermistim. Sonra 4 ay ara verdim ve 3 kilo alarak geri dondum.
Bu uc kiloyu da simdi vermis bulunmaktayim ve son 5 kilom kaldi. Onu da vermeden surdan suraya gitmem.
Su oneriler aklinizda bulunsun. Belki isinize yarar. Onun disinda ben suan bu onerilere yuzde yuz uyuyorum diyemem ama genel hatlariyla kendimi frenleyebiliyorum.
5- Ogle yemegini ya corba ile ya sut ile gecistiriyordum .
6- Yemekle birlikte su , ayran icmiyordum.
7- Aksam yemeginde ya da yatmadan once mutlaka ya yogurt yiyordum.
8- Patatese dayanamazdim ama genelde kasarli ve haslanmis. Pismis patatesin Glisemik indeksi daha yuksek. Patates hem odemleri atmaya yardimci hem de tok tutucu ozellikli.