Birebir dietlere uyamiyorum. Cok kasıyor beni. Ama pratik bilgilerin varsa ve dersen sevinirim. Benim ki bolgesel. Sadece gobek. Boyumun avantajini yasiyorum cok sukur. Bende bide hipotroidi var. Vermem biraz zor. Bana ne yaptigini spor vs. Ve ne kadar zamanda verdigini yazar misin.
Bende birebir diyet hiç yapmadim inan yapamam da zaten çalışıyorum is yerinde yemek zorunda kalıyorum yani o yüzden hani istediğim yemeği yapıp ayarlamam imkansız. O yüzden bende kendime stratejiler geliştirdim bi nevi :)
Şimdi 1. Kuralım asla akşam 7 den sonra bişey yemedim su soda hariç.
2. Kural sabah hadi neyse ama öğlen ve akşam protein ağırlıklı beslendim yani et ve yogurt gibi. Genelde sabah kahvaltım karatay kahvaltısi idi yanu ekmek çoğu zaman yok , ekmek yerine ceviz yedim genelde. Ha o gün yanımda ekmek yok mu o zaman 1 dilim ekmek yedim . Kahvaltım klasik ti 1 haslanmis yumurta sınırsız salatalık domates yeşillik az peynir zeytin ve az ceviz .
Günde mutlaka 2 litre su icmeye çalıştım çoğu zaman ben bu suyu şu şekilde aldım ( şu içmeyi pek sevmem ) 1 kupa sıcak suyun içine 1 karanfil attım mesela yada ufak bir dilim limon attım yada bir kabuk tarçın attım böyle böyle baya su tukettim.
Neyse öğlene kadar ben yemedim öğlen karbo hiç karistirmadim mesela tavuk mu var o gün sadece tavuk ve yogurt yedim..
Ha bu öğün salata yoktu demi onu da mesela akşam az taze fasulye vb bi yemekle yedim yağsız şekilde. .
Ilk başlarda spora çok yükledim ama sonra sıkıldım bıraktım şu an yapmıyorum ama yapmak istiyorum :) yapmam lazım yani :))
Neyse benim sırrım 7 den sonra yememek ve sıcak limonlu su oldu ( yağ eritiyomus ben bilmiyordum )
Ama en en en önemlisi ne biliyor musun ekmek ve meyve kiloyu bu ikisi yapıyor meyve kilo yapar mı hiç dediğini duyar gibiyim ama şekerli meyveler üzüm vb gibi bunlardan uzak durursan ve protein ağırlıklı gidersen çok rahat verirsin
Ben 8 hafta gibi bi sürede 8-9 kilo verdim bu şekilde.
Ha bi sır daha sana : günde 1 fincan kahve veya yeşil çay iç ikisi de faydali ama kahve metabolizmayı inanilmaz hızlandırıyor :)
Bi de spordan 1 saat önce 1 fincan kahve yağ yakmani sağlar . Ayrıca sporda nabzını yüksek tutmaya çalış vücut en çok yağı o zamab yakıyor işte yani kardiyo tarzı çalış istersen bi kaç video örneği de verebilirim
Ayyyy ne çenem düştü ya
Neyse benim hala 5 kilom var tatil dönüşü devam edeceğim :)
bnce gayet hos bi fizign var..bikini sana col yakisir..hem git sahile neler goruceksn..insanlar kiloluyum diye evemi kapatsn kendini tatil herkesn hakki..yedgne ictgne dikkat et..asiriya kacma yter..ii tatiller..
