Spor ve Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

Merhaba,

24 yaşındayım, 1.54 boyunda 48 kiloyum. Kilomu 46-49 arası korumak ve sıkılaşmak için spor yapıyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. 1 ay önce evlendim evlilik sonrası ve hatta evlilik öncesi de biraz kendimi bıraktım bu konuda. Uyguladığım herhangi bir diyet listesi yok sadece şeker tüketimini sıfıra indirmek günlük kalori alımıma dikkat etmeye çalışıyorum. Spor olarak da dans ve pilates yapıyorum.

Vücut ölçülerim en son,

Göğüs:82
Bel:64
Kalça:87 böyleydi. Aslında daha çok incelmek değil ama şekil almak istiyorum.

Bana eşlik etmek isteyen arkadaşlar olursa çok da mutlu olurum.

Sabah kahvaltıda ev yapımı yoğurt, muz ve kakaoyu karıştırıp yedim.

Sade kahve içtim bir de.

Yulafım bitmiş normalde bu karışıma yulaf da ekliyorum.

Uyanınca 1 bardak ılık su içtim. Gün içinde de 3 litreye tamamlamaya çalışıyorum.

Öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği, yeşil mercimek yemeği ve yoğurt yedim.

Fırsat buldukça bunları yapıyorum Allahım biri görmesin lütfen.....