kızlar başlamıştım ama halam vefat etti, o arada tabi unuttum gitti, şimdi tekrar başlayacagım, hepsi tek seferde yapılmalıymıs , 150 den sonra 2 dakıka ara verılıp yapılabılırmıs, yavas yavas yapılması daha etkılıymıs ve otururken nefes alıp, kalkarken vererek yapılmalıymış, forumdaki kedidirkedi arkadasımızın linkinde yazdıklarını okudum ,bir de sordum kendisine :) tekrar teşekkür ediyorum
canım ben de yanlara dogru hafıf buyusun ısterdım, benımkıler de dar bıraz :)