sporla kalca buyutenler

canım az once başka bir konuda arkadasın yazdıgını okudum hemen sana da söyleyeyim, 30 gunluk squat programını uygulamıs, oyle asırı bır degısıklık olmasa da dıklestı ,toparlandı ve bır mıktar buyudu dedı, programda şöyle :
$s.webp

ben deneyecegım bakalım
 
kızlar başlamıştım ama halam vefat etti, o arada tabi unuttum gitti, şimdi tekrar başlayacagım, hepsi tek seferde yapılmalıymıs , 150 den sonra 2 dakıka ara verılıp yapılabılırmıs, yavas yavas yapılması daha etkılıymıs ve otururken nefes alıp, kalkarken vererek yapılmalıymış, forumdaki kedidirkedi arkadasımızın linkinde yazdıklarını okudum ,bir de sordum kendisine :) tekrar teşekkür ediyorum
canım ben de yanlara dogru hafıf buyusun ısterdım, benımkıler de dar bıraz :)
 
Back
X