stres varsa kilo alınır

Sea Alessia · 24 Temmuz 2013

blackseea .!.:
bugün 7 gün oldu,tekrardan başlayalı.malesef kilo vermek biryana 1300gr daha almışım.((
amannn olmuyor işte. yapamıyorummm.
ee tabi sen o kadar cips yee,dondurma yeee.sonra olmuyor diye sızlannn...
ahh ben seni napayım emi.

amaa bu hafta biraz olsun dikkat etmeye çalıştım. demekki dikkat etmesem dahada alacakmışımm.

Merhaba Blackseea,moral bozmak yok :34:

ramazanda genelde kilo alınır,önemli olan en az zararla atlatmak.Moral bozmak yok,birşey olmamış gibi diyete devam :34:

blackseea .!.:
aslında regl günleri yaklaşıyor. onun atakları var.birde iftara yakın çokkk üşüyorum.resmen elim ayağım buz tutuyor.sonuç:iftarda tatlı aburcubur a engel olamıyorum.

Acaba tarçınlı su mu içseniz?tatlı krizlerim geldiğinde ben de içiyorum.1 bardak suya 1 çay kaşığı toz tarçın.

Aydebal · 25 Temmuz 2013

2013-07-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yumurta (haşlanmış) 50 GRAM 79
[2] Kırmızı Mercimek Çorbası 2 PORSİYON 366
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Magnum Mini (klasik) 1 ADET 140
[5] Yürümek (Hafif Eğim - yokuş) 60 dak 379
[6] Pide 50 GRAM 133
[7] Magnum Mini (klasik) 1 ADET 140
[8] Üzüm 300 gr 219
[9] Kıymalı Biber Dolma 0.5 PORSİYON 113
[10] Kırmızı Mercimek Çorbası 2 PORSİYON 366
Toplam : 1191 kal.

Aydebal · 25 Temmuz 2013

Dallida .!.:
Merhaba Blackseea,moral bozmak yokramazanda genelde kilo alınır,önemli olan en az zararla atlatmak.Moral bozmak yok,birşey olmamış gibi diyete devam
tamam,Dallida,moralimi bozmadan devam etmeliyim. yoksa ipin ucunu kaçırıyorum.teşekkür ederim.

Acaba tarçınlı su mu içseniz?tatlı krizlerim geldiğinde ben de içiyorum.1 bardak suya 1 çay kaşığı toz tarçın.

evt. tarçınlı suya devam edeyim. çayada katayım. bende işe yarıyor tarçın.hatta meyve ve yoğurda da katmalıı. :16:

Sea Alessia · 26 Temmuz 2013

Hayırlı cumalar Blackseea :16:

Galiba Magnum'ları çok seviyorsunuz :34:

Menünüz güzel:) sporunuzu da yapıyorsunuz :46:

daha ne olsun? :34:

Aydebal · 27 Temmuz 2013

Dallida .!.:
Hayırlı cumalar Blackseea
Galiba Magnum'ları çok seviyorsunuz
Menünüz güzel:) sporunuzu da yapıyorsunuzdaha ne olsun?

teşekkürler,Dallida;
aslında hiç sevmem.ama bu aralar iyi geldi.neyseki kriz bitti.bugün 7 günlük ramazan iznine ayrıldım. :9:

daha sakinim artık. :27:

Aydebal · 27 Temmuz 2013

spor da bugünden sonra değişebilir.çünkü kızımı kuran kursuna götürüp dönüşümüde uzatıp düzenli yürüyordum.ama artık kursa gitmeyecek.

Aydebal · 28 Temmuz 2013

bu kadar kısa sürede onca zorluklarla verdiğim kiloları nasıl geri aldım...
yaa günlerce 100 gr vermek için çırpınıp 2-3 günde 1000gr alınırmı..bu ne mantık? bu ne yaman çelişkii.
30-40 günde 10 kg...baskül yanlıştır deyip evdekileride sırayla tarttım. ama yanlış olan benmişim...
68oldu 78kg.10 günde yaklaşık 2 kg almışım.
ben bu işi beceremiyorumm. yada kastıkçaa kaybediyorumm.
sabah bir siteden aradılar. gezinirken bir test çözmüştüm. bilinçaltına gönderilen telkinlerle zayıflanıyormuş.cihaz yurtdışından gelirmiş.ücreti 250 sanırım.bana pek mantıklı gelmedi.
çünkü insan beyni yönlendirilebiliniyor bence.işin içine bilinçaltı falan girince neme lazım tırstım.varsın kilolarımla savaşayım. ama öyle beynimi işin içine sokamam.bu riski alamam.:44::44:

Sea Alessia · 28 Temmuz 2013

blackseea .!.:
bu kadar kısa sürede onca zorluklarla verdiğim kiloları nasıl geri aldım...
yaa günlerce 100 gr vermek için çırpınıp 2-3 günde 1000gr alınırmı..bu ne mantık? bu ne yaman çelişkii.
30-40 günde 10 kg...baskül yanlıştır deyip evdekileride sırayla tarttım. ama yanlış olan benmişim...
68oldu 78kg.10 günde yaklaşık 2 kg almışım.
ben bu işi beceremiyorumm. yada kastıkçaa kaybediyorumm.
sabah bir siteden aradılar. gezinirken bir test çözmüştüm. bilinçaltına gönderilen telkinlerle zayıflanıyormuş.cihaz yurtdışından gelirmiş.ücreti 250 sanırım.bana pek mantıklı gelmedi.
çünkü insan beyni yönlendirilebiliniyor bence.işin içine bilinçaltı falan girince neme lazım tırstım.varsın kilolarımla savaşayım. ama öyle beynimi işin içine sokamam.bu riski alamam.:44::44:

Merhaba Blackseea,sıkma canını:)bende aynen sizin gibiyim:)bazı arkadaşlar ayda 5 kilo veriyor,ben 1 senedir verdim:44:şimdi de izinlisiniz ya,bu fırsatı lehine çevirebilirsiniz:)daha çok yürüyün,daha çok su için:)bir kere kilo verdiniz,yine verebilirsiniz:)galiba bende 78 kilo oldum:)ama kafama takmıyorum,taktıkça pireyi deve yapıyorum çünkü :9:

O tür aletlere bende güvenmiyorum...bir de iştah merkezimizi bozarlar alırız başımıza belayı :9:

Sevgiler

Aydebal · 29 Temmuz 2013

Dallida .!.:
Merhaba Blackseea,sıkma canını:)bende aynen sizin gibiyim:)bazı arkadaşlar ayda 5 kilo veriyor,ben 1 senedir verdim:44:şimdi de izinlisiniz ya,bu fırsatı lehine çevirebilirsiniz:)daha çok yürüyün,daha çok su için:)bir kere kilo verdiniz,yine verebilirsiniz:)galiba bende 78 kilo oldum:)ama kafama takmıyorum,taktıkça pireyi deve yapıyorum çünkü
O tür aletlere bende güvenmiyorum...bir de iştah merkezimizi bozarlar alırız başımıza belayı
Sevgiler

merhaba,Dallida;bu aralar ev işleri yoğunn.misafir davetlerim devam ediyor.derken pek fazla kendime zaman ayıramayacağım sanırım.evt verebilmiştim. şimdiyse hızlı bir şekilde alıyorumm. anlamadım vallaa.ama şunun farkındayım.diyet yapmadan önce abur cuburum yoktu. gazlı içecek,dondurma sevmezdim. şimdiyse dondurma,işlenmiş gıdalar,cips-kolaaa off yaaa.önceden fazla yemek yediğim için alıyordum. şimdiyse aburcuburdan dolayı alıyorum.

Sarayca · 29 Temmuz 2013

slm blackseea, bu işi beceremiyorumda ne demek, 68 kg nasıl düştüyseniz, biraz gayretle gene verirsiniz kilolarınızı. sevgiler :16:

Sea Alessia · 29 Temmuz 2013

blackseea .!.:
merhaba,Dallida;bu aralar ev işleri yoğunn.misafir davetlerim devam ediyor.derken pek fazla kendime zaman ayıramayacağım sanırım.evt verebilmiştim. şimdiyse hızlı bir şekilde alıyorumm. anlamadım vallaa.ama şunun farkındayım.diyet yapmadan önce abur cuburum yoktu. gazlı içecek,dondurma sevmezdim. şimdiyse dondurma,işlenmiş gıdalar,cips-kolaaa off yaaa.önceden fazla yemek yediğim için alıyordum. şimdiyse aburcuburdan dolayı alıyorum.

Merhaba Blackseea,mutlu bir hafta dilerim :)
Anladığım kadarıyla yoğun günler geçiriyorsunuz :) olsun..mola verdiğiniz düşünelim :) Bayram sonrası kaldığınız yerden devam edin ama:13:

Aydebal · 30 Temmuz 2013

sarayca .!.:
slm blackseea, bu işi beceremiyorumda ne demek, 68 kg nasıl düştüyseniz, biraz gayretle gene verirsiniz kilolarınızı. sevgiler

annelerin güzeli, nasılsınnn.. :nazar:

slm. Sarayca;kilo verinceki o mutluluğu,rahatı yeniden tattım.kıyafet konusundaki mutluluğu yaşadımm.(yıllar öncesindeki gibiii) onun için evtt kilo vermek güzelll...yine vermeliyimmm.teşekkürlerrr.sana ve bebeklerine sağlık larrr diliyorumm. :nazar:

Aydebal · 30 Temmuz 2013

Dallida .!.:
Merhaba Blackseea,mutlu bir hafta dilerim :)
Anladığım kadarıyla yoğun günler geçiriyorsunuz :) olsun..mola verdiğiniz düşünelim :) Bayram sonrası kaldığınız yerden devam edin ama:13:

mrb.arkadaşım..teşekkür ederim.sanada aynı dilekleri dilerimm.evtt. az önce gitti misafirlerim.bulaşık makinesinin düğmesine basar basmaz soluğu pc başında aldımm.çay içiyorummm.amaa ayaklarımın altı nasıl sızlıyor anlatamam.birde topuklu giymem gereken bir ortamdı.neyse artıkkkk. :9:

neden bilmem müthiş bir hırs geldi bana. sanki ramazan sonrası işi çokk ciddiye alacağım.vede 68 görene kadar yine hızlı olmasada devamm edeceğim. sonuca göre moral yerinde olursa devam derim. yoksa beni biranlık ruh hallerim mi yönetmeye başladı nedirr? :9:

Aydebal · 31 Temmuz 2013

yoğun bir akşam daha bitti.sabah bir kitap almıştım. ara ara onu bitirdim şimdi.kan grubuna göre beslenme
çok ilginç geldi.adam çok iddalı yazmışş.

off yaa herkes birşeyler diyorr. yok KARATAY dı,yok DUAN dı.yok AYÇAydı.

şimdi de bu konu...

ben meğerse aylardır tarçın kullanmakla.karabiber kullanmakla çok hata ediyormuşumm.
konunun en basit anlatımı şuu; bazı gıdalarbazı kan gruplarında LEKTİN etkisini artırıyormuş. neymiş bu;yapışkenlık sağlamak.hatta domates tüm kan gruplarında kanı jöleleştiriçi etkiye sahipmiş.bu kötü birşeymiş.
bazı gıdalar bazı kan gruplarında metabolizmayı yavaşlatırmış,yapışkanlık artarmış,....vb

kesinlikle domates kullanılmamalıymış,B grubu kişiler asla tavuk eti yememeliymiş.

aslında bazı şeyler bana çok ilginç geldi. çünkü;mesela asla yiyemediğim,zorlandığım yiyecekler zaten benim grubuma yasakmışş.
mesela soya ürünleri hep zorlanmışımdır yerken kesin yasakmış.mısır,çavdar,tam buğday,bulgur yasak.zeytinyağı hariç diğer yağlarda yasak.kabuklu yağlı tohumlarda yasakmış.mercimek,tahin.susam,nohuttaa...hamsi bilee yasak.zaten bir karadenizli olarak hiç sevmemişimdir hamsiyi.somon,mezgit favorimizdir kızımında benimde o da B grubu bunlar serbestmiş zaten.
bal kabağı enginar.nar yasakmışş.çaylardan mısır püskülü,ısırgan otu,ıhlamur yasakmış.yeşil çay,su,meyankökü(!),gingseng çayları içilmeliymiş..

Aydebal · 31 Temmuz 2013

bir önceki DUKAN olacaktı. :17:

pirinç yemeliymişim.patattes serbestmiş bana.yumurta ,yeşil sebzeler,barbunya,ananas,zencefil,beyaz esmer şeker,bal çikolata,pekmez serbestmiş :9:

makarnadaa.süt ürünleri de,
yawww işte birşeylerr uygulamak lazım.
ortalama günlük 1200 kalori tüketilirse hızlı kilo verilirmiş.bu kandaki yapışkanlık engellenirseymiş yağ yakımı enerji üretimi artarmışş.

açıkcası bu konuda bilgisi olanlar varsa paylaşmalarınızı beklerimm.savunan,karşı çıkan.(sen yanlış yorumlamışsın,doğrusu budur )demelerinizi beklerimm. :16:

Aydebal · 31 Temmuz 2013

aslında hepsi uygulanabilir belki ama ekmek konusu beni gerdi birazz.çünkü bahsettiği ekmekleri ben duymadım hiç.benim duyduklarımda bana yasakmış :9:

yani ekmek yerine pirinç,yulaf yada makarna yemezsem eğerr.

amann gecenin bir yarısı ben nelerle uğraşıyorumm.dışarda davulcular ortalığı yıkıyorlar zaten.sanki herkesin alarmı var.saati var. ne gerek varsa? :19:

Aydebal · 31 Temmuz 2013

neyse ben hala izinliyim. sahur yapacaklara bereketli olsun.allah kabul etsin.nasılsa namaz falan yok yatayım barii :9:

Sea Alessia · 31 Temmuz 2013

blackseea .!.:
yoğun bir akşam daha bitti.sabah bir kitap almıştım. ara ara onu bitirdim şimdi.kan grubuna göre beslenme
çok ilginç geldi.adam çok iddalı yazmışş.

off yaa herkes birşeyler diyorr. yok KARATAY dı,yok DUAN dı.yok AYÇAydı.

şimdi de bu konu...

ben meğerse aylardır tarçın kullanmakla.karabiber kullanmakla çok hata ediyormuşumm.
konunun en basit anlatımı şuu; bazı gıdalarbazı kan gruplarında LEKTİN etkisini artırıyormuş. neymiş bu;yapışkenlık sağlamak.hatta domates tüm kan gruplarında kanı jöleleştiriçi etkiye sahipmiş.bu kötü birşeymiş.
bazı gıdalar bazı kan gruplarında metabolizmayı yavaşlatırmış,yapışkanlık artarmış,....vb

kesinlikle domates kullanılmamalıymış,B grubu kişiler asla tavuk eti yememeliymiş.

aslında bazı şeyler bana çok ilginç geldi. çünkü;mesela asla yiyemediğim,zorlandığım yiyecekler zaten benim grubuma yasakmışş.
mesela soya ürünleri hep zorlanmışımdır yerken kesin yasakmış.mısır,çavdar,tam buğday,bulgur yasak.zeytinyağı hariç diğer yağlarda yasak.kabuklu yağlı tohumlarda yasakmış.mercimek,tahin.susam,nohuttaa...hamsi bilee yasak.zaten bir karadenizli olarak hiç sevmemişimdir hamsiyi.somon,mezgit favorimizdir kızımında benimde o da B grubu bunlar serbestmiş zaten.
bal kabağı enginar.nar yasakmışş.çaylardan mısır püskülü,ısırgan otu,ıhlamur yasakmış.yeşil çay,su,meyankökü(!),gingseng çayları içilmeliymiş..

Merhaba Blackseea,bu kitabı bende de var....bir daha okusam ya....aldığımda okudum ve öteki kitapların yanında yerini aldı maalesef....peki uyguladım mı?tabii ki hayır :9:

Sevgiler

Aydebal · 31 Temmuz 2013

Dallida .!.:
Merhaba Blackseea,bu kitabı bende de var....bir daha okusam ya....aldığımda okudum ve öteki kitapların yanında yerini aldı maalesef....peki uyguladım mı?tabii ki hayır
Sevgiler

elinde olduğuna sevindimm. o zaman müsait olunca kendi yorumlarını benimle paylşabilir misin?
yani inceleyip sana göre mantıklı mı.olabilir mi gibi yanii.teşekkür ederim şimdiden. :16:

Aydebal · 31 Temmuz 2013

Kan grubuna göre beslenme: B grubu
B GRUBU'nun YİYECEK LİSTESİ

[TD="width: 24%"]

Et ve Et Ürünleri
[/TD]
[TD="width: 26%"]Şifa Olanlar
[/TD]
[TD="width: 25%"]Yenilebilir Olanlar
[/TD]
[TD="width: 25%"]Zararlı Olanlar
[/TD]

[TD="width: 26%"]Keçi
[/TD]
[TD="width: 25%"]Dana, Sığır eti
[/TD]
[TD="width: 25%"]Tavuk
[/TD]

[TD="width: 26%"]Koyun
[/TD]
[TD="width: 25%"]Dana Karaciğeri
[/TD]
[TD="width: 25%"]Yürek(sığır)
[/TD]

[TD="width: 26%"]Kuzu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Hindi
[/TD]
[TD="width: 25%"]Uykuluk
[/TD]

[TD="width: 26%"]Dil balığı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Mezgit
[/TD]
[TD="width: 25%"]Alabalık
[/TD]

[TD="width: 26%"]Mersin balığı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Lüfer
[/TD]
[TD="width: 25%"]Hamsi
[/TD]

[TD="width: 26%"]Sardalya
[/TD]
[TD="width: 25%"]Palamut
[/TD]
[TD="width: 25%"]Levrek
[/TD]

[TD="width: 26%"]Morina
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ton balığı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Midye
[/TD]

[TD="width: 26%"]Somon
[/TD]
[TD="width: 25%"]Sazan
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 26%"]Uskumru
[/TD]
[TD="width: 25%"]Tekir
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Süt ve Süt Ürünleri
[/TD]
[TD="width: 26%"]Beyaz peynir
[/TD]
[TD="width: 25%"]Çedar
[/TD]
[TD="width: 25%"]Dondurma(hazır)
[/TD]

[TD="width: 26%"]Keçi peyniri
[/TD]
[TD="width: 25%"]Gouda
[/TD]
[TD="width: 25%"]Rokfor peyniri
[/TD]

[TD="width: 26%"]Kefir
[/TD]
[TD="width: 25%"]Gravyer
[/TD]
[TD="width: 25%"]Turuncu renkli American peyniri
[/TD]

[TD="width: 26%"]Köy peyniri
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kaymak
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 26%"]Mozarella, Dil pieyniri
[/TD]
[TD="width: 25%"]Krem peynir
[/TD]

[TD="width: 26%"]Keçi sütü
[/TD]
[TD="width: 25%"]Parmesan
[/TD]

[TD="width: 26%"]Yağsız süt
[/TD]
[TD="width: 25%"]Tam yağlı süt
[/TD]

[TD="width: 26%"]Süzme yoğurt
[/TD]
[TD="width: 25%"]Tereyağ
[/TD]

[TD="width: 26%"]Yoğurt
[/TD]
[TD="width: 25%"]Yumurta
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Meyveler
[/TD]
[TD="width: 26%"]Ananas ve suyu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ahududu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Avakado
[/TD]

[TD="width: 26%"]Erik ve suyu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Armut
[/TD]
[TD="width: 25%"]Hindistan cevizi, sütü
[/TD]

[TD="width: 26%"]Karpuz ve suyu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ayva
[/TD]
[TD="width: 25%"]Nar
[/TD]

[TD="width: 26%"]Kızılcık ve suyu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Böğürtlen
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 26%"]Muz
[/TD]
[TD="width: 25%"]Çilek
[/TD]

[TD="width: 26%"]Papaya
[/TD]
[TD="width: 25%"]Dut
[/TD]

[TD="width: 26%"]Üzüm
[/TD]
[TD="width: 25%"]Elma
[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Greyfurt
[/TD]

[TD="width: 25%"]Hurma
[/TD]

[TD="width: 25%"]İncir
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kavun
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kaysı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kiraz
[/TD]

[TD="width: 25%"]Vişne
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kivi
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kuru erik
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kuru üzüm
[/TD]

[TD="width: 25%"]Limon
[/TD]

[TD="width: 25%"]Mandalin
[/TD]

[TD="width: 25%"]Mango
[/TD]

[TD="width: 25%"]Portakal
[/TD]

[TD="width: 25%"]Şeftali
[/TD]

[TD="width: 25%"]Nektarin
[/TD]

[TD="width: 25%"]Yaban mersini
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Sebzeler
[/TD]
[TD="width: 26%"]Kırmızı biber
[/TD]
[TD="width: 25%"]Bamya
[/TD]
[TD="width: 25%"]Acur
[/TD]

[TD="width: 26%"]Sivri biber
[/TD]
[TD="width: 25%"]Bezelye
[/TD]
[TD="width: 25%"]Balkabağı
[/TD]

[TD="width: 26%"]Çarliston biber
[/TD]
[TD="width: 25%"]Salatalık
[/TD]
[TD="width: 25%"]Domates
[/TD]

[TD="width: 26%"]Brokoli
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ispanak
[/TD]
[TD="width: 25%"]Enginar
[/TD]

[TD="width: 26%"]Brüksel lahanası
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kabak
[/TD]
[TD="width: 25%"]Yer Elması
[/TD]

[TD="width: 26%"]Havuç
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kara turp
[/TD]
[TD="width: 25%"]Zeytin
[/TD]

[TD="width: 26%"]Kara lahana
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kereviz
[/TD]

[TD="width: 26%"]Karnabahar
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kıvırcık
[/TD]

[TD="width: 26%"]Lahana
[/TD]
[TD="width: 25%"]Mantar
[/TD]

[TD="width: 26%"]Patlıcan
[/TD]
[TD="width: 25%"]Marul
[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Patates
[/TD]

[TD="width: 25%"]Pırasa
[/TD]

[TD="width: 25%"]Pazı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Roka
[/TD]

[TD="width: 25%"]Sarımsak
[/TD]

[TD="width: 25%"]Soğan
[/TD]

[TD="width: 25%"]Tere
[/TD]

[TD="width: 25%"]Şalgam
[/TD]

[TD="width: 25%"]Turp
[/TD]

[TD="width: 25%"]Turşu
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Tahıllar
[/TD]
[TD="width: 26%"]Ak darı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Arpa
[/TD]
[TD="width: 25%"]Buğday –beyaz-
[/TD]

[TD="width: 26%"]Alman buğdayı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Buğday –esmer-
[/TD]
[TD="width: 25%"]Buğday kepeği
[/TD]

[TD="width: 26%"]Yulaf unu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Glutensiz ekmek
[/TD]
[TD="width: 25%"]Buğday kepekli ürünler
[/TD]

[TD="width: 26%"]Yulaf kepeği
[/TD]
[TD="width: 25%"]Pirinç İrmik ürünleri ve makarnalar
[/TD]
[TD="width: 25%"]Bulgur
[/TD]

[TD="width: 26%"]Yulaf ezmesi
[/TD]
[TD="width: 25%"]İrmik ürünleri ve makarnalar
[/TD]
[TD="width: 25%"]Karabuğday
[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Soya unu ve ekmeği
[/TD]
[TD="width: 25%"]Karabuğday makarnası
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Çavdar
[/TD]

[TD="width: 25%"]Mısır
[/TD]

[TD="width: 25%"]Patlamış mısır
[/TD]

[TD="width: 25%"]Bugday unu
[/TD]

[TD="width: 25%"]Saf çavdar ekmeği
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Baklagiller
[/TD]
[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Bakla
[/TD]
[TD="width: 25%"]Barbunya
[/TD]

[TD="width: 25%"]Beyaz fasülye
[/TD]
[TD="width: 25%"]Börülce
[/TD]

[TD="width: 25%"]Taze fasülye
[/TD]
[TD="width: 25%"]Mercimek
[/TD]

[TD="width: 25%"]Soya fasülyesi
[/TD]
[TD="width: 25%"]Nohut
[/TD]

[TD="width: 25%"]Soya sütü
Keki(Tofu), peyniri
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Çerezler
[/TD]
[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Badem
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kaju
[/TD]

[TD="width: 25%"]Ceviz
[/TD]
[TD="width: 25%"]Antep fıstığı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kestane
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ayçiçeği çekirdeği
[/TD]

[TD="width: 25%"]Keten tohumu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Çam fıstığı
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Fındık
[/TD]

[TD="width: 25%"]Haşhaşl tohumu
[/TD]

[TD="width: 25%"]Kabak çekirdeği
[/TD]

[TD="width: 25%"]Susam
[/TD]

[TD="width: 25%"]Yer fıstığı
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]

Yağlar
[/TD]
[TD="width: 26%"]Zeytin yağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Badem yağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ayçiçek yağı
[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Balık yağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Hindistan cevizi yağı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Ceviz yağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 25%"]Keten tohumu yağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kolza yağı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Yer fıstığı yağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]Mısırözü yağı
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Pamuk çekirdeği yağı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Soya yağı
[/TD]

[TD="width: 25%"]Susam yağı
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Baharatlar
[/TD]
[TD="width: 26%"]Köri
[/TD]
[TD="width: 25%"]kırmız toz biber, pul biber
[/TD]
[TD="width: 25%"]
mısır nişastası
[/TD]

[TD="width: 26%"]
maydanoz
[/TD]
[TD="width: 25%"]
çikolata
[/TD]
[TD="width: 25%"]tarçın
[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]defne parağı
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]feslegen
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]hardal
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]kekik, kimyon
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 24%"]

İçecekler
[/TD]
[TD="width: 26%"]Yeşil çay
[/TD]
[TD="width: 25%"]Siyah çay
[/TD]
[TD="width: 25%"]Gazoz
[/TD]

[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Kahve
[/TD]
[TD="width: 25%"]Kola
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Soda
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Çeşniler soslar
[/TD]
[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Deniz tuzu
[/TD]
[TD="width: 25%"]Jöle
[/TD]

[TD="width: 25%"]Hardal
[/TD]
[TD="width: 25%"]Ketçap
[/TD]

[TD="width: 25%"]Mayonez
[/TD]
[TD="width: 25%"]Soya sosu
[/TD]

[TD="width: 25%"]Salata sosları
[/TD]
[TD="width: 25%"]Tofu
[/TD]

[TD="width: 25%"]Sirke
[/TD]
[TD="width: 25%"]

[/TD]

[TD="width: 25%"]Soya sosu buğdaysız (tamari)
[/TD]

[TD="width: 25%"]Turşu
[/TD]

[TD="width: 25%"]Reçel uygun meyvelerden
[/TD]

[TD="width: 24%"]

[/TD]
[TD="width: 26%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]
[TD="width: 25%"]　[/TD]

[TD="width: 24%"]Tatlandırıcılar
[/TD]
[TD="width: 26%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Bal
[/TD]
[TD="width: 25%"]Arpa maltı
[/TD]

[TD="width: 25%"]

[/TD]
[TD="width: 25%"]Badem özü
[/TD]

[TD="width: 25%"]Mısır şurubu
[/TD]

[TD="width: 25%"]Şeker
[/TD]

[TD="width: 25%"]Sukanat
[/TD]

[TD="width: 25%"]Aspartam
[/TD]

sayfa kırık çıktı. yeniden ayarlayıp kopyalayayaım.

stres varsa kilo alınır

Canım oğlum :)

Guru

Guru

Canım oğlum :)

Guru

Guru

Guru

Canım oğlum :)

Guru

🐞🐝🐞🐝

Canım oğlum :)

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Canım oğlum :)

Guru

Guru