Su içerek nasıl zayıflanır?

bende diyim. idrarla yağ atılmaz.. ordan sadece ürik asit, üreler, çok nadir protein ve bir şey daha vardı. yağ atılmıyor. bu arada terimizin yüzde 1 i idrar....
 
Arkadaşlar ben de hiç su içemeyenlerdenim. Yeşil çaya başladığımda su içme ihtiyacı duydum ve günde 1,5litre falan içmeye başlamıştım. Buna çok sevinmiştim ama, sonradan vücut mu alıştı nedir yine içmemeye başladım. Şimdi bu konuyu görünce aklıma geldi de, ben kaç gündür su içmediğimi bile bilmiyorum :1shok:

Gidip hemen içeyim bari
 
Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;


Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.
Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.
Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.
Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.


Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.

bilgileri verdigin icin sana cok tsk ederim ben cünkü cok az su icenlerdenim ve sanirim neden kilo veremedigimin nedeni bu:çok üzgünüm:
 
arkadaşlar sağlığımız için ayrıca kilo vermemiz için su önemli.İlk kez diyet yapıyorum ve bolca su içmeye çalışıyorum yanlız daha önce haftada 2.5 litre su içemeyen ben bunu bir günde tüketmem gerektiğini öğrendim.İçiyorum daha doğrusu içmeye çalışıyorum fakat aradan 10 dk geçmeden hemen lavaboya koşuyorum.İçtiğim suyu yarım saatte geri boşaltıyorum.Normali bumudur böylemi olması gerekiyor yoksa bende mi bi problem var bilmiyorum o yüzden size danışıyorum sizde böyle oluyormusunuz

lavabodan kastın wc yse canım normal derim :uhm: suyu ne kadar çok içersen wc ihtiyacın okadar çok olur buda zaten böbreklerinin iyi çalıştığını gösterir. aksi olursa bence kötüdür. bilimsel açıklayamadım pek ama. yinede sen aşırı zorlama kendini içebildiğin kadar iç derim ben..
 
başlık oldukça eski ama bunu gördüğüm iyi oldu...normalde ortalama su içen biriyim ben ama kışın unutuyorum.aslında su içmeyi bir görev haline getirmek lazım.bir arkadaşım var,daha önce de bahsetmişimdir;inanılmaz yer...o akşam yemekleri,pilavsız böreksiz geçmez.ama kız 15 dakikada bir su içen bir tip.ve zayıflığının yanında inanılmaz sağlıklı bir cildi var..bunlar tesadüf olamaz yerimseniben
teşekkürler pamuğum Şeniz
 
benim hiç su içmediğim günler oluyo yaa

cnm bende 3 gun boyunca 1 bardak bıle su ıcmedıgımı bılırım ama ondan sonra bende kum olustu ve doktor 3 lıtre ıcceksın dedı 1 bardak ıcemeyene 3 lıtre nedemek bılırsın ama sımdı gunde en kotu 2lıtre ıcıyorum oda yanıma sasal kuuklerınden aldım bıttıkce dolduruyorum bı yudum bı yudum derken bakmısım bıtmıs sende ole yap gorceksın farkında olmadan suyu nası ıctını
 
su içmek cok faydalı ben lpg ye gıdıyorum yağları harekete gecıren bır masaj oldugu ıcın su ıcmem gerekıyor fazlasıyla ve yagları oyle dısarı atıyorum yanı yag cıkabılıyor boyle uygulamalardan sonra a.s
 
ben bir gün 2 3 litre başka zaman 2 bardak çok dengesizim galibaa:1no2::1no2:benneyaptımki
 
kızlar ben de aklına su içmek gelmeyenlerdenim
bir arkadasım böbrekleriyle ilgili bir sorun yaşamıştı ve doktor ona
günde 3 litre su içmesi gerektiğini söylemişti
kız her tarafta su şişsesiyle dolaşıyordu ve inanılmaz kilo verdi
ben bu aralar zorla 1 litre içiyorum daha 1 litreyi aşamadım
 
paylaştığın için teşekkürler.....bu su içme işi çok ciddi bir iş hafife alınmamalı ...geçen yıl öldüren bir ağrıyla hastaneye kaldırıldım..hiç böyle bir ağrı çekmemiştim....doktor böbreklerimin şiştiğini ve tıkandığını söyledi...ve en az 2 litre su içmemi söyledi....ben 3 hergün 3 litreye yakın içiyorum ve 3 kilo verdim...susuz bir gün düşünemiyorum:)))))
 
vvücudun sesini dinleyip ihtiyaca göre içmeliyiz.çünkü zaten içilen fazla su direk vücuttan dışarı çıkıyor.asıl su ihtiyacımızı meyve ve sebzelerden karşılamalıyız
 
Ellerine sağlık pamuğum.. Ben de yeri gelmişken bir formül ekleyeyim.

Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Kilonuzu 0.03 ile çarpın. Bulduğunuz rakam, içmeniz gereken günlük su miktarını gösterecektir.
Örnek:
70 kilosunuz.
70 * 0.03 = 2.1
Demek ki 70 kiloluk bir kişi, günde 2.1 lt su içmeli. Vücudun ihtiyacı bu..

burda çıkan sonuca göre bende hergün içiyorum ama nafile halen tık yok ya vala kızlarr ben su içsem yarayan grubundayım sırnaşık şeysırnaşık şey
 
Önceleri bende çok az su içerdim bazan aklıma bile gelmezdi ama okuduğum suyla ilgili faydalı bilgilerden sonra günde 2-3 litre içmeye başladım ve gerçekten sağlığıma ve zayıflamaya çok faydası olduğunu gördüm. Çok su içerek ve ekmeği azaltarak zayıfladım ve devam ediyorum...
 
suyun faydaların saymakla bitiremeyiz herhalde içemiyorum diyen arkadaşlar gözünü önüne 1 ltd pet şişe s koysun baktıkça yudum yudum da olsa içmeye çalışsın ben öyle yapıyorum
 
Bende suyu çok sevenlerdenim. Günde farketmeden en az 2 litre su içiyorum bu spor yaptığım günlerde 3-3.5 litreye kadar çıkıyor sırnaşık şey Ama suyun gerçekten zayıflamaya çok etkisi var,bunu yaşayarak gördüm yerimseniben
 
Bende suyu çok sevenlerdenim. Günde farketmeden en az 2 litre su içiyorum bu spor yaptığım günlerde 3-3.5 litreye kadar çıkıyor sırnaşık şey Ama suyun gerçekten zayıflamaya çok etkisi var,bunu yaşayarak gördüm yerimseniben

Mrb, ne kadar sürede ne kadar kiLo verdiniz ?

:44:
 
Back
X