Su içerek nasıl zayıflanır?

PamuKSekeR .!.:

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;


Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.
Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.
Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.
Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.


Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.

Genişletmek için tıkla...

börtüböcük .!.:

arkadaşlar sağlığımız için ayrıca kilo vermemiz için su önemli.İlk kez diyet yapıyorum ve bolca su içmeye çalışıyorum yanlız daha önce haftada 2.5 litre su içemeyen ben bunu bir günde tüketmem gerektiğini öğrendim.İçiyorum daha doğrusu içmeye çalışıyorum fakat aradan 10 dk geçmeden hemen lavaboya koşuyorum.İçtiğim suyu yarım saatte geri boşaltıyorum.Normali bumudur böylemi olması gerekiyor yoksa bende mi bi problem var bilmiyorum o yüzden size danışıyorum sizde böyle oluyormusunuz

Genişletmek için tıkla...

~CaNo~ .!.:

benim hiç su içmediğim günler oluyo yaa

Genişletmek için tıkla...

püsküüt .!.:

Ellerine sağlık pamuğum.. Ben de yeri gelmişken bir formül ekleyeyim.

Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Kilonuzu 0.03 ile çarpın. Bulduğunuz rakam, içmeniz gereken günlük su miktarını gösterecektir.
Örnek:
70 kilosunuz.
70 * 0.03 = 2.1
Demek ki 70 kiloluk bir kişi, günde 2.1 lt su içmeli. Vücudun ihtiyacı bu..

Genişletmek için tıkla...

edna1905 .!.:

Bende suyu çok sevenlerdenim. Günde farketmeden en az 2 litre su içiyorum bu spor yaptığım günlerde 3-3.5 litreye kadar çıkıyor sırnaşık şey Ama suyun gerçekten zayıflamaya çok etkisi var,bunu yaşayarak gördüm yerimseniben

Genişletmek için tıkla...