Merhaba yeniden,
Teravet, bu dokümanda diyetin minimum 6 hafta yapılması öneriliyor. 10 hafta ideal deniliyor. bu 10 haftalık süreçte aynı zamanda regl düzeninizi öğrenmeniz öneriliyor. Luteal fazınız gerçekten 14 gün mü? Kaçıncı gün yumurtluyorsunuz? Bunu öğrenmenin en kolay yolları şunlar:
1) Ovulasyon kitleri. Yalnız tek başına ovulasyon kiti işinize yaramaz çünkü ovulasyon testleri yumurtlamanın 12-48 saat içinde olacağını söyler. Bu nedenle BBT (Basal Vücut Isısı) yöntemini de kullanmanız gerekir.
BBT için: ovulasyondan hemen önce vücut ısısı 0.1 - 0.2 derece düşebilir, hemen ertesi gün ise ani bir yükseliş görülür. Ovulasyon muhtemelen bu arada oluşur.
2) CM: En önemli kriterlerden biri. Yumurta akı benzeri CM yaklaşık 6 gün boyunca görülür (çoğu kadın farketmese de). Ovulasyon bu akıntının 5. ya da 6.günü oluşur. Sonra CM derhal eski yapışkan, pütürlü haline geri döner.
3) Serviks pozisyonu ve yumuşaklığı: Ovulasyonun olduğu gün rahim 2-3 cm yukarda yer alır ve oldukça yumuşaktır (dudak kıvamında). Ovulasyondan önce ya da sonra ise daha aşağıdadır ve yapısı serttir (burun ucu kıvamında).
4) Şişmiş beze: 70% kadın yumurtlama döneminde sağ ya da sol yumurtalığında bir şişme hisseder. Bunun için düz bir yere uzanın. Ellerinizi, parmaklarınız ayak ucunuzu gösterecek şekilde, kasıklarınızın üzerine koyun. Orta parmağınızla bacak atardamarınızı bulmaya çalışın (nabız gibi attığını hissedersiniz damarın). Bunu bulduğunuzda işaret parmağınız tam over'lerin üzerinde demektir. Burda bezelye büyüklüğünde bir beze hissedersiniz. Regl dönemi boyunca bu bezeyi takip ederseniz ovulasyona kadar nasıl büyüdüğünü, ovulasyondan hemen sonra nasıl küçüldüğünü tespit etmiş olursunuz.
Bu dokümanda belirtilen yöntemler hemen hemen hepinizin bildiği şeyler. Ben kısaca aşağıda yeniden toparlayayım.
Diyetlere en az 6 hafta boyunca sıkı sıkıya bağlı kalınırsa başarı oranı 78%-80% denmiş. Buna bir de doğru zamanlama eklerseniz başarı oranı 90%'lara çıkıyor.
Kız Bebek için:
YEME/İÇME:
Tuzlu ürünlerden uzak durun. Muz, patates, şeftali, kuru meyveler (incir, erik, kayısı) gibi potasyum bakımından zengin yiyecekleri kesinlikle yemeyin. Yemeklerde kesinlikle et ya da tavuk bulyon kullanmayın.
Ispanak, semizotu, karnıbahar, lahana dışındaki sebzeleri tüketmeyin. Meyvelerden de yalnız çilek, ahududu ve türevi tüketebilirsiniz.
Her gün en az 500 ml süt için.
Her yemekte ayran, yoğurt, tuzsuz beyaz peynir ya da kaşar yiyin.
Her gün 1 tablet calcium sandoz alın (miktarını arttırırsanız böbrek taşı ya da kumu oluşabilir, dikkatli olmak gerekiyor)
Bol bol ter atın (hafif koşu, sauna, sıcak battaniye) (ter atılırken vucüttaki potasyum da atılır).
Yemek aralarında mutlaka çikolata, kuruyemiş yiyin.
İLİŞKİ TİPİ/ZAMANI:
Ovulasyondan 60 saat önce ilişki işini bitirmelisiniz. Bundan sonra ilişki yaşayacaksanız bir sonraki regl tarihine kadar mutlaka korunmalısınız. İlişkiden önce eşiniz sıcak bir duş almalı. Testis bölgesini sıcak tutmalı. Bunun için eşinize her zaman slip tarzı iç çamaşırı giydirin. İlişki yüzeysel olmalı, bunun için en uygun pozisyon kadın üstte ya da misyoner pozisyonudur.
VAJİNAL DUŞ:
500 ml ılık suya 1 ÇAY kaşığı sirke koyup hazırladığınız sıvıyı, ilişkiden 10 dakika önce büyük bir şırındayla üç kez vajinanızın içine ve dışına boşaltın. Sıvıyı kesinlikle içinizde tutmayın, vajina duvarları yıkandıktan sonra dışarı atın.
Erkek Bebek için:
YEME/İÇME:
Yemeklerinize bol tuz atın. Potasyumdan zengin patatesi haftada en az 3 kez tüketin. Hergün 1 muz + 1 meyve (çilek, ahududu hariç) yiyin.
Yemeklerinize et ya da tavuk bulyon atın. Hergün et yemeniz gerekiyor.
Her gün soda, meyvesuyu ya da cola gibi gazlı içecekler için.
Süt, süt ürünleri, kuruyemiş, çikolata, yeşil yapraklı sebzeleri kesinlikle tüketmeyin.
Her gün potasyum bikorbonat hapı için (miktarı arttırırsanız kalp basıncı problemi olabilir, dikkatli olmak gerekiyor)
Vücudunuzu dinlendirin.
İLİŞKİ TİPİ/ZAMANI
Erkek bebek için en ideal zaman ovulasyondan 12 saat önceki zamandır. Ancak burda çok dikkatli olmak gerekiyor, ovulasyon tam tespit edilemezse 12 saati ayarlamak mümkün olmaz. Bunun için ya vücudunuzu çok iyi tanımanız ya da doktor takibi yaptırmanız gerekir. İlişkiden önce eşiniz soğuk suyla duş almalı, testis bölgesini soğuk tutmalı. Bunun için eşinize şort tipi iç çamaşırı giydirin. Kahve gerçekten işe yarayabilir, eşinize 1 saat önce sert bir kahve içirin. İlişki derin olmalı, bunun için de en uygun pozisyon erkek arkada ya da kaşık pozisyonudur.
VAJİNAL DUŞ
500 ml ılık suya 1 ÇORBA kaşığı karbonat koyup hazırladığınız sıvıyı, ilişkiden 10 dakika önce büyük bir şırındayla üç kez vajinanızın içine ve dışına boşaltın. Sıvıyı kesinlikle içinizde tutmayın, vajina duvarları yıkandıktan sonra dışarı atın.
Ben kızım için yukarda yazılan önerilerin hepsiniz yaptım ama kasıklarımdaki bezeyi bir türlü bulamadım. Çok kurcalamak istemediğim için de üstüne gitmedim.
Umarım herkes gönlündekine kavuşur.
Bunun için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri de, kim ne derse desin, siz kendinize inanın, güvenin, ve kavuşmak istediğiniz bebeğin hayalini kurun. Kendinizi istediğiniz bebeğinize hamile kalmış düşünün. Gün içinde ara ara gözleriniz kapatıp bu hazırlık sürecinin tadını çıkarın.
Sevgiler.
is esinde bitiyor guzelim seni azdirmasu lazum daaa
