Diyetisyen Nazlı Acar, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek yenmesi gerektiğini söyledi: Tam buğday ve tahıllı tok tutar
İstanbul Eğitim Araştırma Hastanesi, 53. kuruluş yıldönümünde obezite masaya yatırıldı. Harbiye Askeri Müzede yapılan sempozyumda konuşan İstanbul Halk Sağlığı Müdür Yardımcısı İbrahim Topçu, obeziteyle mücadele için öncelikli kadınların eğitileceğini söyledi.
Topçu İstanbulda 3-3.5 milyon ev kadını yaşıyor. Öncelikle, Ailemi nasıl doyururum noktasında olan anneleri, Nasıl sağlıklı beslerim noktasına getireceğiz. Masada toplantı yerine Yürü konuş kampanyası başlatıp, toplantıları masa başından bahçeye taşıyacağız. AVM ve yemekhanelerde kalorisi hesaplanmış mönülerin hazırlanması konusunda bir çalışma başlatıyoruz. Kalorisi düşürülmüş Türk yemekleri konusunda çalışıyoruz. Lokanta mönülerine kalori değerleri eklenecek diye konuştu.
ETİKETLERİ OKUYUN
Ekmeksiz diyetin olamayacağını söyleyen diyetisyen Nazlı Acar ise doğru diyetin sırlarını anlattı:
Beyaz ekmek yerine tam tahıl ürünleri tüketin. Tam buğday ve tahıllı ekmek öncelikle tok tutar. Yağ oranı düşüktür ve tahıllı ürünler vücuttan yağın atılmasını sağlıyor.
Aç kalınarak da zayıflayamazsınız.
Kola yerine ayran, patates kızartması yerine salata tercih edin.
Günde en az 8-10 bardak su tüketin.
En az haftada 2 kez baklagillerden yenmeli.
Çay ve kahveyi yemeklerden bir saat sonra için.
Tuz tüketimini sınırlayın.
Her gün 2-3 adet ceviz, 5-6 adet fındık veya badem tüketin ancak daha fazla yemeyin.
Markette, etiket okuma alışkanlığı edinin.
Küçük porsiyon tabakları kullanın.
Kilonuzu sık sık kontrol edin.
HT
İstanbul Eğitim Araştırma Hastanesi, 53. kuruluş yıldönümünde obezite masaya yatırıldı. Harbiye Askeri Müzede yapılan sempozyumda konuşan İstanbul Halk Sağlığı Müdür Yardımcısı İbrahim Topçu, obeziteyle mücadele için öncelikli kadınların eğitileceğini söyledi.
Topçu İstanbulda 3-3.5 milyon ev kadını yaşıyor. Öncelikle, Ailemi nasıl doyururum noktasında olan anneleri, Nasıl sağlıklı beslerim noktasına getireceğiz. Masada toplantı yerine Yürü konuş kampanyası başlatıp, toplantıları masa başından bahçeye taşıyacağız. AVM ve yemekhanelerde kalorisi hesaplanmış mönülerin hazırlanması konusunda bir çalışma başlatıyoruz. Kalorisi düşürülmüş Türk yemekleri konusunda çalışıyoruz. Lokanta mönülerine kalori değerleri eklenecek diye konuştu.
ETİKETLERİ OKUYUN
Ekmeksiz diyetin olamayacağını söyleyen diyetisyen Nazlı Acar ise doğru diyetin sırlarını anlattı:
Beyaz ekmek yerine tam tahıl ürünleri tüketin. Tam buğday ve tahıllı ekmek öncelikle tok tutar. Yağ oranı düşüktür ve tahıllı ürünler vücuttan yağın atılmasını sağlıyor.
Aç kalınarak da zayıflayamazsınız.
Kola yerine ayran, patates kızartması yerine salata tercih edin.
Günde en az 8-10 bardak su tüketin.
En az haftada 2 kez baklagillerden yenmeli.
Çay ve kahveyi yemeklerden bir saat sonra için.
Tuz tüketimini sınırlayın.
Her gün 2-3 adet ceviz, 5-6 adet fındık veya badem tüketin ancak daha fazla yemeyin.
Markette, etiket okuma alışkanlığı edinin.
Küçük porsiyon tabakları kullanın.
Kilonuzu sık sık kontrol edin.
HT