Tarçının bir çok faydası ile diyet listemiz birleşerek sizi istediğiniz kiloya ulaştıracak.
Tarçının vücuda bir çok faydası var ama biz şuan metabolizma üzerindeki etkisi ile zayıflamaya sağladığı katkıyı konuşacağız. Yaptığınız diyete ek olarak vereceğimiz bu çay tarifini günde 3 bardak içerek zayıflamaya başlıyoruz. İşte detaylar ve yapılması gerekenler
Kahvaltı
İlk önce kahvaltıdan önce sabah uyandığımızda 3 bardak suyumuzu içiyoruz.
Daha sonra kahvaltımızda tuzsuz lor peyniri ile hazırlanmış salatamızı yiyoruz. Tarifini bilmeyenlere anlatalım
-Yarım kase tuzsuz lor peyniri içine bol maydanoz ve dere otunu fazla kıymadan doğrayın.
-İsteğe bağlı olarak salatalık ve domates de ekleyin.
-İçine severseniz biraz çörek otu da koymanızda fayda var çünkü onunda metabolizma üzerinde hızlandırıcı etkisi vardır.
-Ardından bir ya da iki ceviz içini salatanın içine ufalayın.
-Zeytin yağını da bolca ekleyin ve salatanız hazır.
Ardından greyfurt ve portakal ile hazırlayacağınız içeceğinizi kahvaltı ile birlikte tüketiniz.
Ara Öğün
Ara öğünümüzde bizim tarçın çayımızı içeceğiz onun tarifi de
-5 tane tarçın çubuğu
-2 bardak su
-2 tane karanfil
Bunları karıştırıp kaynar su ile demleyin fakat içerken şeker kullanmayın eğer şekersiz içemem derseniz de bir çay kaşığı esmer şeker atabilirsiniz.
Öğlen Yemeği
Hafif buharda haşlayarak pişireceğiniz tavuk göğüs eti yanına biraz brokoli ,havuç ve az miktarda patates ile bezelye de ekliyoruz. Öğlen yemeğimiz buharda hazırlanmış sebzeler ve yanında bir dilim kepek ekmeği olacak. Bunu günlere göre balık ve ya kırmızı et olarak da değiştirebilirsiniz ama ızgara ya da buharda pişmeli kızartma veya bol yağda pişmiş salçalı yemekler gibi olmamalıdır.
Ara Öğün
Yine bir kupa tarçın çayımızı anlattığımız gibi tüketiyoruz.
Akşam Yemeği
Akşam yemeğinde ise size bir salata tarifi daha vereceğiz ve bu salatayı yanında bir kase çorba ve yoğurt ile tüketmenizi isteyeceğiz. İlk önce tarifi verelim
-İki adet haşlanmış yumurta (veya isteğe bağlı ton balığı)
-Bol iyice yıkanmış marul
-Bir tane salatalık
-Bol yeşillik
-Bir tane limon
-Zeytin yağı
Salatayı hazırlarken haşladığınız yumurtaları ince ince doğrayın ve ardından yeşillikleri doğrayıp karıştırın. Sonra üzerine zeytin yağını ve limonu ekleyin tuz eklemeyin isteğe bağlı acı da koyabilirsiniz.
Yanında mercimek, mantar, domates çorbası gibi hamur parçaları olmayan çorbalardan hazırlayın ve bir kase dilerseniz yanında bir dilim kepek ekmeği ile yiyebilirsiniz. Ardından sizi tok tutması ve vücudunuzdaki şekeri dengelemek için bir kase yoğurt tüketiniz.
Ara Öğün
Akşam yatmadan önce bir kupa daha tarçın çayımızdan içiyoruz.
Bu diyetin yanında günde en az 3 litre su tüketip en az 1.5 saat yürüyüş yapıyoruz. Bol bol egzersiz ile de takviye yapmanız önemlidir. Çünkü sporsuz diyet pasif kalacaktır.
Tarçının vücuda bir çok faydası var ama biz şuan metabolizma üzerindeki etkisi ile zayıflamaya sağladığı katkıyı konuşacağız. Yaptığınız diyete ek olarak vereceğimiz bu çay tarifini günde 3 bardak içerek zayıflamaya başlıyoruz. İşte detaylar ve yapılması gerekenler
Kahvaltı
İlk önce kahvaltıdan önce sabah uyandığımızda 3 bardak suyumuzu içiyoruz.
Daha sonra kahvaltımızda tuzsuz lor peyniri ile hazırlanmış salatamızı yiyoruz. Tarifini bilmeyenlere anlatalım
-Yarım kase tuzsuz lor peyniri içine bol maydanoz ve dere otunu fazla kıymadan doğrayın.
-İsteğe bağlı olarak salatalık ve domates de ekleyin.
-İçine severseniz biraz çörek otu da koymanızda fayda var çünkü onunda metabolizma üzerinde hızlandırıcı etkisi vardır.
-Ardından bir ya da iki ceviz içini salatanın içine ufalayın.
-Zeytin yağını da bolca ekleyin ve salatanız hazır.
Ardından greyfurt ve portakal ile hazırlayacağınız içeceğinizi kahvaltı ile birlikte tüketiniz.
Ara Öğün
Ara öğünümüzde bizim tarçın çayımızı içeceğiz onun tarifi de
-5 tane tarçın çubuğu
-2 bardak su
-2 tane karanfil
Bunları karıştırıp kaynar su ile demleyin fakat içerken şeker kullanmayın eğer şekersiz içemem derseniz de bir çay kaşığı esmer şeker atabilirsiniz.
Öğlen Yemeği
Hafif buharda haşlayarak pişireceğiniz tavuk göğüs eti yanına biraz brokoli ,havuç ve az miktarda patates ile bezelye de ekliyoruz. Öğlen yemeğimiz buharda hazırlanmış sebzeler ve yanında bir dilim kepek ekmeği olacak. Bunu günlere göre balık ve ya kırmızı et olarak da değiştirebilirsiniz ama ızgara ya da buharda pişmeli kızartma veya bol yağda pişmiş salçalı yemekler gibi olmamalıdır.
Ara Öğün
Yine bir kupa tarçın çayımızı anlattığımız gibi tüketiyoruz.
Akşam Yemeği
Akşam yemeğinde ise size bir salata tarifi daha vereceğiz ve bu salatayı yanında bir kase çorba ve yoğurt ile tüketmenizi isteyeceğiz. İlk önce tarifi verelim
-İki adet haşlanmış yumurta (veya isteğe bağlı ton balığı)
-Bol iyice yıkanmış marul
-Bir tane salatalık
-Bol yeşillik
-Bir tane limon
-Zeytin yağı
Salatayı hazırlarken haşladığınız yumurtaları ince ince doğrayın ve ardından yeşillikleri doğrayıp karıştırın. Sonra üzerine zeytin yağını ve limonu ekleyin tuz eklemeyin isteğe bağlı acı da koyabilirsiniz.
Yanında mercimek, mantar, domates çorbası gibi hamur parçaları olmayan çorbalardan hazırlayın ve bir kase dilerseniz yanında bir dilim kepek ekmeği ile yiyebilirsiniz. Ardından sizi tok tutması ve vücudunuzdaki şekeri dengelemek için bir kase yoğurt tüketiniz.
Ara Öğün
Akşam yatmadan önce bir kupa daha tarçın çayımızdan içiyoruz.
Bu diyetin yanında günde en az 3 litre su tüketip en az 1.5 saat yürüyüş yapıyoruz. Bol bol egzersiz ile de takviye yapmanız önemlidir. Çünkü sporsuz diyet pasif kalacaktır.
