Malesef:) cok soğuk ve yagmurlu ama yine de yaptim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Tek başına kilo veremeyenler
- Konu Sahibi 07papatya
- Başlangıç Tarihi
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
aynen burasıda öyle..benım çocukları bırakacak yerım yok.olsa yuruyuş ne guzel olur.
Biz Beraber yapiyoruz :)) sıkı giydir hic sorun olmaz
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
oy üst baş kalmaz bizde.çamurlara bulanırız :))) bide bende 3 çocuk
Kızlar ben bi haftadır diyete başladım 3.5 kg verdim benimle beraber diyete katilirmisiniz
Maşallah peki neler yiyorsun kaç kiloydun kaç kilo oldun ne kdr zamanda hedefin nedr :)
:) subat ayinda basladim 65 kg ile mart 12 sinde 59 kilo oldum
Valla hem yuruyus kosu hem pilates karin egzersizleri kendi capimda :d
Diyette kendi capimda yapiyorum
Sabah 7 de 1 saat yuruyus ve kosu
Sabahlari maydanoz kurum var o cok iyi
1 dilim kepekli ekmek
1 domates salata
3.4 tane zeytin tuzsuz
Peynir tuzsuz
Yaninda su
40 dk karin egzersizi
Oglen 1 saat yuruyus kosu
Egzersizler
1.2 tane salata acikirsam veya elma
Aksam 4.5 gibi de ekmeksiz yogurt veya corba cok icerim veya baska bisey kizartma haftada bir gun
Kapanis: 1 saat pilates
Ve 1.5 lt su
Kalorilere bakiyorum yediklerime nette yedigimide yakmaya calisiyorum hemen
1 ay 20 gun gibi surede 7 kg verdim
Hedefim 50 kg olmak
Gun icinde 1 dilimden fazla ekmek tuketmiyorun bazen 2.3 gun boyunca yemedigim bile oluyor
Hayatimdan tamamen cikardiklarim
Makarna pirinc pilavi kola tuz
Seker cok cok az
İnşallah en kısa surede verirsin bende 70.5 kg ile geçen pazartesi başladım bu sabah tartildigimda 67 olmusum hiç spor yapmadım sadece yemekten kestim gevrek yiyorum sabah akşam 4 gbi de balıklı yada tavuklu salata yiyorum onun dışında 2.5ltre su iciorm iki tane ceviz yiyorum 1 gibi 7 gibi de yeşil elma yiyorum sora yatiorm :) hedefim 55 bakalm ne kdr surede vericem ama kafamda bitirdim abur cubur hamur islerini
Aynen bende abur cubur kalmadi
Ama gevrekten uzak dur derim daha saglikli seyler ye bence bi omur gevrek yiyerek gecmez :)
Sebzeye yonel ben oyle yapiyorum
Sende cabuk vermissin demek ki iradene sahip cikabiliyorsun
Gevreği birakicam yumurta beyazı peynir fln yicem sabah ekmekle aram yok zaten aslinda oğrenmek istediğim acaba kilo vermem ne kdr zamanda yavaşlar yada durur
Zamanin varsa sabah yuruyus yap tempolu 1 saat veya gun icinde muhakak yap varsa vaktin 2 saat
Günde sadece 1 dilim kepekli ekmek yersen cok iyi
Oglen Acikinca yesillige salataliga yonelirsen oda güzel
5 ten sonra yemek yeme derim
Ben gunde 2 ogun yemek yiyorum genel de cunki kuculdu midem
Birde su kalori hesaplamalrina bakabilirsin play store den kalori hesaplama diye cok iyi oluyor her sey var
Varsa vaktin evde pilates bence yap vucud sıkılasıyor ve inceliyor benim bel 78 di simdi 71 incelmeye birebir uzatiyor vucudu seyri bozmazsan verirsin tabi kilo
Eklentiler
Tmm plates ve yuruyus yapılan cok saol bi hafta sonra yine yazarım sana kaç kg olduğumu şuan 67 yım bakalm :)
Sen daha cabuk olursun yasin genc :) hos bende yaşlı olmasam da
ben 27Pilates ile baslayabilirsin
Sıkıllasmak ve incelmek icin kesinlikle on numara cozum
Bende 59 kg hedefim 50 :) boyumuz ayni
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
tabikide gel.maşallh nasıl 1 haftada 3 kılo verdın anlatırmısın.ben anca haftada 700gr verıyorum.
senınle başlangıç kilolarımız aynı ve hedeflerımızde aynı sayılır bende 57 olsam yeter dıyorum :)
gevrek ben daha öncekı dogumumda denemıştım.çok ıyı vermıştım.ama ben 2 ogun degıl tek ögun yıyordum.oda akşamları yogurdun içine katarak bi ögun yapıyodum..sen neler yapıyosun.
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
gel canım tabıkı.hoşgeldin.benımde boy 1,62.verırısın tabıkı hemde çok kolay.ah o yaşta dıyet neır bılmezdım ;:
)Sen daha cabuk olursun yasin genc :) hos bende yaşlı olmasam da
Pilates ile baslayabilirsin
Sıkıllasmak ve incelmek icin kesinlikle on numara cozum
Bende 59 kg hedefim 50 :) boyumuz ayni
ya bende plates aletlerı yok nasıl yapıcam...
benımde boy 1,62..yaşım artık 36 olacak. :)) 57 olsam yeter bana :)
maşallh ne guzel.tebrık ederım..
Benzer Konular
