- 7 Mayıs 2007
- 269
- 107
Tok Tutan Kahvaltı Örnekleri
Yoğurtla yapabileceğiniz 13 değişik tarifle kahvaltılarınızı zenginleştirin…
Kalsiyum ve protein deposu yoğurt günün her öğününde sofralarımızı doldurabilir. Hal böyleyken neden kahvaltı seçeneklerimiz arasında da olmasın dedik ve sizin için yoğurtla hazırlanabilecek en güzel kahvaltı önerilerini bir araya topladık.
Sabahları hem pratik hem doyurucu bir kahvaltı yapmak isteyen herkes için ideal bir besin kaynağı olan yoğurt çikolata, hindistan cevizi, bal, badem ve armut gibi birçok seçeneği ile iştah kabartıyor. Standart ölçülerdeki bir yoğurt kasesi içinde hazırlayabileceğiniz gibi dilediğiniz gibi eksiltip azaltabilirisiniz.
İşte sabahları güne güzel başlamanızı sağlayacak o kahvaltı önerileri…
Nar taneleri ve çikolata: Bir kase yoğurdun içine dilediğiniz miktarda nar tanesi ve 2 çorba kaşığı çikolata damlaları ilave edin. İyice karıştırın
Hurmalı ve fıstıklı: Çukur bir kasenin içine 1 adet hurmayı doğrayın ardından onu yoğurtla karıştırın. Üzerine bal ve zeytinyağı gezdirdikten sonra üzerine 2 yemek kaşığı doğranmış fıstık serpin.
Çilekli bademli: Küçük bir tava içinde 2 yemek kaşığı balzamik sirkeyi kısık ateşte 3 dakika kadar ısıtın. Üzerine ince dilimlenmiş çilekleri ilave edip soğumaya bırakın. Bu karışımı bir kase yoğurdun üzerine dökün ve üzerine de 2 kaşık doğranmış badem serpin.
Salatalık ve nane: Bir karıştırıcı yardımıyla taze nane yaprakları ve 1 yemek kaşığı balı iyice karıştırın. Daha sonra soğulmuş ve küp küp doğranmış yarım bardak salatalığı bir kase yoğurt ile karıştırın ve üzerine ballı karışımı dökün.
Balkabağı ve fındık: Küçük bir fırın tepsisine kuşbaşı doğranmış balkabaklarını serpin. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyip 400 derece 30 dakika kadar pişirin. Çıkarttıktan sonra soğumaya bırakın ve daha sonra bir kase yoğurt ile karıştırın. Dilerseniz üzerine bal ve doğranmış fındık gezdirebilirsiniz.
Çikolata ve kavrulmuş hindistan cevizi: Bir kase yoğurdun içine 1 çorba kaşığı kakao ekleyin ve iyice karıştırın. Üzerine de 2 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi serpin.
Mango lassi: Soğulmuş mangoyu blender yardımıyla iyice karıştırın üzerine yarım yemek kaşığı kakule veya zencefil ekleyebilirisiniz. Bunu yoğurtla iyice karıştırın. Ayran benzeri bu karışımı bardakta tüketebilirisiniz.
Nutella ve muz: İnce ince dilimlediğiniz muzları yoğurdunuzun içine dökün. Muzlu yoğurdun içine 2 yemek kaşığı nutella döküp iyice karıştırın.
Sote Armut ve cevizler: Küçük bir tavanın içinde yarım çorba kaşığı tereyağını ve 1 çorba kaşığı esmer şekeri iyice kavurun. Yarım armudu dilimleyip yağlı karışımın içine ekleyin biraz da öyle kavurun. Daha sonra karışımı bir kabın içine alın ve soğumaya bırakın. Bir kase yoğurtla karıştırdığınız armutlu harcın üzerine de 2 yemek kaşığı doğranmış ceviz ilave edin.
Kabaklı karışım: Bir kase yoğurt içine 2 yemek kaşığı tuzlu kabak çekirdeği ve yarım fincan balkabağı ilave edip iyice karıştırın.
Süper besin: 1 çorba kaşığı kurutulmuş yaban mersini, chia tohumu ve 1 yemek kaşığı beyaz susamı yoğurdunuzun üzerine döküp iyice karıştırın.
Badem ve bal: 2 yemek kaşığı tere yağını bademle birlikte iyice karıştırın. Hazırladığınız harcı bir kase yoğurda dökün ve karıştırmaya devam edin. İsteğinize göre üzerine 2 yemek kaşığı bal da dökebilirsiniz.
Kavrulmuş üzüm ve ceviz: Küçük bir fırın tepsisine kırmızı üzümü serpin ve 15 dakika boyunca 350 derecelik fırında tutun. Üzümler buruş buruş olunca çıkartıp soğumasını bekleyin. 1 kase yoğurt la üzümleri karıştırın. Üzerine de 2 yemek kaşığı doğranmış ceviz serpin.
KAYNAK : milliyet.com.tr
Yoğurtla yapabileceğiniz 13 değişik tarifle kahvaltılarınızı zenginleştirin…
Kalsiyum ve protein deposu yoğurt günün her öğününde sofralarımızı doldurabilir. Hal böyleyken neden kahvaltı seçeneklerimiz arasında da olmasın dedik ve sizin için yoğurtla hazırlanabilecek en güzel kahvaltı önerilerini bir araya topladık.
Sabahları hem pratik hem doyurucu bir kahvaltı yapmak isteyen herkes için ideal bir besin kaynağı olan yoğurt çikolata, hindistan cevizi, bal, badem ve armut gibi birçok seçeneği ile iştah kabartıyor. Standart ölçülerdeki bir yoğurt kasesi içinde hazırlayabileceğiniz gibi dilediğiniz gibi eksiltip azaltabilirisiniz.
İşte sabahları güne güzel başlamanızı sağlayacak o kahvaltı önerileri…
Nar taneleri ve çikolata: Bir kase yoğurdun içine dilediğiniz miktarda nar tanesi ve 2 çorba kaşığı çikolata damlaları ilave edin. İyice karıştırın
Hurmalı ve fıstıklı: Çukur bir kasenin içine 1 adet hurmayı doğrayın ardından onu yoğurtla karıştırın. Üzerine bal ve zeytinyağı gezdirdikten sonra üzerine 2 yemek kaşığı doğranmış fıstık serpin.
Çilekli bademli: Küçük bir tava içinde 2 yemek kaşığı balzamik sirkeyi kısık ateşte 3 dakika kadar ısıtın. Üzerine ince dilimlenmiş çilekleri ilave edip soğumaya bırakın. Bu karışımı bir kase yoğurdun üzerine dökün ve üzerine de 2 kaşık doğranmış badem serpin.
Salatalık ve nane: Bir karıştırıcı yardımıyla taze nane yaprakları ve 1 yemek kaşığı balı iyice karıştırın. Daha sonra soğulmuş ve küp küp doğranmış yarım bardak salatalığı bir kase yoğurt ile karıştırın ve üzerine ballı karışımı dökün.
Balkabağı ve fındık: Küçük bir fırın tepsisine kuşbaşı doğranmış balkabaklarını serpin. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyip 400 derece 30 dakika kadar pişirin. Çıkarttıktan sonra soğumaya bırakın ve daha sonra bir kase yoğurt ile karıştırın. Dilerseniz üzerine bal ve doğranmış fındık gezdirebilirsiniz.
Çikolata ve kavrulmuş hindistan cevizi: Bir kase yoğurdun içine 1 çorba kaşığı kakao ekleyin ve iyice karıştırın. Üzerine de 2 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi serpin.
Mango lassi: Soğulmuş mangoyu blender yardımıyla iyice karıştırın üzerine yarım yemek kaşığı kakule veya zencefil ekleyebilirisiniz. Bunu yoğurtla iyice karıştırın. Ayran benzeri bu karışımı bardakta tüketebilirisiniz.
Nutella ve muz: İnce ince dilimlediğiniz muzları yoğurdunuzun içine dökün. Muzlu yoğurdun içine 2 yemek kaşığı nutella döküp iyice karıştırın.
Sote Armut ve cevizler: Küçük bir tavanın içinde yarım çorba kaşığı tereyağını ve 1 çorba kaşığı esmer şekeri iyice kavurun. Yarım armudu dilimleyip yağlı karışımın içine ekleyin biraz da öyle kavurun. Daha sonra karışımı bir kabın içine alın ve soğumaya bırakın. Bir kase yoğurtla karıştırdığınız armutlu harcın üzerine de 2 yemek kaşığı doğranmış ceviz ilave edin.
Kabaklı karışım: Bir kase yoğurt içine 2 yemek kaşığı tuzlu kabak çekirdeği ve yarım fincan balkabağı ilave edip iyice karıştırın.
Süper besin: 1 çorba kaşığı kurutulmuş yaban mersini, chia tohumu ve 1 yemek kaşığı beyaz susamı yoğurdunuzun üzerine döküp iyice karıştırın.
Badem ve bal: 2 yemek kaşığı tere yağını bademle birlikte iyice karıştırın. Hazırladığınız harcı bir kase yoğurda dökün ve karıştırmaya devam edin. İsteğinize göre üzerine 2 yemek kaşığı bal da dökebilirsiniz.
Kavrulmuş üzüm ve ceviz: Küçük bir fırın tepsisine kırmızı üzümü serpin ve 15 dakika boyunca 350 derecelik fırında tutun. Üzümler buruş buruş olunca çıkartıp soğumasını bekleyin. 1 kase yoğurt la üzümleri karıştırın. Üzerine de 2 yemek kaşığı doğranmış ceviz serpin.
KAYNAK : milliyet.com.tr
