-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Tombiş parmak
- Konu Sahibi CatlakB
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2014
- 8.401
- 7.128
- 163
El Egzersizleri ile El Bakımı !!
Güzel ve bakımlı ellere sahip olmak icin aşağıdaki el egzersizlerini düzenli olarak yapmamiz lazim.
Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bir şekilde itin.
Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
Kasları gevşetmek içinelleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara sallayın.
Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak ucunu baş parmağa sıkıca bastırın.
Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
Parmakları iç içe geçirin bir eli diğerine bastırarak mümkün olduğunca sağa ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket bileği gevşetecektir.
Güzel ve bakımlı ellere sahip olmak icin aşağıdaki el egzersizlerini düzenli olarak yapmamiz lazim.
Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bir şekilde itin.
Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın.Gevşetin ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin.
Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın.Bir süre bu pozisyonda kalın ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın.Birkaç kez daha tekrar edin.
Kasları gevşetmek içinelleri önünüzde yukarıda tutun ve bileklerden gevşek bir şekilde sarkıtın. Nazik bir şekilde yanlara sallayın.
Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin.Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin.
Elleri birleştirin ve parmakları çift olarak ayırın.
Her bir parmak ucunu baş parmağa sıkıca bastırın.
Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın.Diğer elde de tekrar edin.
Parmakları iç içe geçirin bir eli diğerine bastırarak mümkün olduğunca sağa ardından da mümkün olduğunca sola bükün.Bu hareket bileği gevşetecektir.
- 6 Ağustos 2014
- 8.401
- 7.128
- 163
Yorumlar olumluydu.
- 7 Kasım 2013
- 13.434
- 31.575
- 598
- 7 Kasım 2013
- 13.434
- 31.575
- 598
- 12 Ağustos 2013
- 8.601
- 5.099
- 248
Heh o yamukluk bendede var
Ben çok seviyorum tombiş parmakları yaa bence hiç elleme öyle kalsın
Ya da değiştirebiliriz.
Gel değiştirelim
Şükrediyorum zaten sadece yöntemi var mı diye soruyorum..
PArmakarımı hiç sevmiyorum demedim ki ben
