Çok bir çaba harcamadim beslenmeme dikkat ettim ananas yedim hergün bir iki dilim ve iki üç hurma bir iki kuru incir bir avuç gibi fındık,badem,kuru üzüm,kabak çekirdeği, yedim hergün ama abartmadan çünkü ne kadar cok yersen ye hersey için geçerli belli bir miktarını vücut vitamin olarak alıyor ve hergün elma,muz,ve sevdiğim meyvelerden yedim kasma pozitif düşün olur ins kısmını temizlet oyle yaptir bence riske atarsin boyle ilk bir hafta cok onemli agir kaldirma ama hep yatma kan dolaşımı gerekli ufak ufak işlerini yap duani eksik etme kalpten yap ins hayirlisi ile olur