- 4 Haziran 2015
- 91
- 38
- 31
- Konu Sahibi derinBzkrt
- #1
MERHABA ARKADAŞLAR :)
Size daha önce denediğim ve 1 haftada 4,5 kilo verdiğim mucizevi detoksu paylaşacağım var mı benimle beraber başlamak isteyen :)
1. GÜN:
KAHVALTI:
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber, 6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet yap(OMLET sevmiyorsanız haşlanmış yumurta ve diğer ürünler çiğ yiyebilirsiniz,yada kavurup:)
-ARA ÖĞÜN:
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
ÖĞLE YEMEĞİ:
yarım porsiyon brokkoli, yarım porsiyon karnıbaharın üstüne 1 tane limon sıkarak hazırla, tuz yok, yağ yok, brokkoli ve karnıbahar pişirme yöntemi : bir tencerede suyu kaynatın, su kaynayınca her ikisini de içine atıp 5 dakika pişirin.
-ARA ÖĞÜN:
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek ye (tuz yok, çok ince dilimlerseniz göz de doyar)
AKŞAM YEMEĞİ:
yeşil salata (istediğiniz kadar, yağsız, tuzsuz, sadece limon suyu ekleyin , 1 dilim tavuk göğsü ( ya haşlayın ya da teflon tavada yağsız pişirin)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık az limonlu su içinGÜN BOYU:
– 3 litre su
-akşam yeşil çay yasak
-adaçayı, papatya çayıAkşam yemeğinden sonra katı hiçbirşey yemeyeceksiniz, sadece sıvı
2.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
3 kasik lor peyniri, 2 domates, 10 zeytin,
ARA ÖĞÜN:
4-5 tane ceviz, 2 salatalık
OGLE YEMEĞİ:
Tum istedigin yesillikleri (maydanoz sart, marul, dereotu, roka) kes, 1 limonu sıkıp su ile karıştırıp salataya ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, yarım demet maydonoz, 2 kırmızı biber
AKŞAM YEMEĞİ:
2 dilim ince tavuk göğsü, yarim demet maydanoz,
3 lt su, tuz yok, 60 dk interval kardiyo, isteyene 45 dk mor kapli dvd’m
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
3. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI: 5 yemek kasigi yulafa 2 yesil elmayi rendele.. İstersen tarçın ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
OGLE:
tum yesilliklerle ( Roka, maydanoz, kivircik, dereotu, dereotu, Nane, Semizotu, Yesil sogan) salata Ve ustune 100 gram Kadar tavuk gogsu ( haslanmis)
ARA ÖĞÜN:
1 yeşil elma veya nektarin
AKŞAM:
İstediğin tüm yeşilliklerle ve 2 domates ile büyük bir salata hazırlayın, 10 diş sarmısağı ez ve limon suyu ile karıştırıp salataya ekleyin. Tuz, yağ yok, salataya kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz.)
4. GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık
ÖĞLE:
Tüm yeşilliklerle /roka, marul, kereviz, yeşil soğan, çok maydanoz büyük bir salata, yağ yok, tuz yok, 1-1,5 limonun suyu (çok ekşi gelirse su ile karıştırın) Tad vermesi için sarmısağı ezip limon susuyla karıştırabilirsiniz.
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık, 1 kırmızı biber
AKŞAM:
Kabak, brokkoli, brüksel lahanası, ıspanak, enginar, taze fasulye ya hepsi beraber ya da evde listede olanlarla büyük haşlama tabak (servis tabağı değil elbette) ve bir kase yogurt
5.GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
ÖĞLE:
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)
ARA ÖĞÜN:
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı
AKŞAM:
Büyük boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parça tavuk göğsü (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (büyük balıkların yatay olarak yarım filetosu)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
6. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
7 kasik yulafin icine 2 Yesil elma veya 3 kiwiyi kucuk dilimleyinARA OĞÜN:
10 tane kiraz, 1 salatalikOGLEN:Istediginiz tum yesilliklerle Büyük salata, 1 tam limonun suyu, sos isterseniz sarmisagi iyice ezip limon suyu ve suyla karistirabilirsiniz.ARA ÖĞÜN:
1 tane Dilimlenmis Yesil Elma, ustune tarcin serpin, 1 salatalik, 2 kirmizi biber ( hepsini ne kadar kucuk keser ne kadar agir agir yerseniz o kadar Iyi)
AKSAM:
300 gram tavuk (folyede, firinda veya haslama ) , yarim demet limonlu maydanoz
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
7.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
-10-15 tane tuzsuz zeytin (ya da normal zeytini akşamdan ılık suya koyun)
-2 domates
-2 ince dilim tuzsuz (en fazla az tuzlu beyaz peynir)
-1 yumurta
ARA ÖĞÜN:
4 tane salatalık
ÖĞLEN:
2 nektarin, 2 yeşil elmayı küçük küçük dilimleyin, üstüne tarçın serpin
1 küçük kase yağsız yoğurt
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık
AKŞAM:
-Orta boy bir kasede yarım demet maydanoz, üstüne 1 limonun suyunu sıkın
-4 domatesin kabuklarını soyarak çok küçük dilimleyin, üstüne 200 gram light ton balığı (ben Türkiye’deki light ürünlere çok güvenmiyorum, bu yüzden ton balığını süzgece koyup 1-2 saat yağının süzülmesini bekliyorum) Karar sizin
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
Size daha önce denediğim ve 1 haftada 4,5 kilo verdiğim mucizevi detoksu paylaşacağım var mı benimle beraber başlamak isteyen :)
1. GÜN:
KAHVALTI:
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber, 6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet yap(OMLET sevmiyorsanız haşlanmış yumurta ve diğer ürünler çiğ yiyebilirsiniz,yada kavurup:)
-ARA ÖĞÜN:
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)
ÖĞLE YEMEĞİ:
yarım porsiyon brokkoli, yarım porsiyon karnıbaharın üstüne 1 tane limon sıkarak hazırla, tuz yok, yağ yok, brokkoli ve karnıbahar pişirme yöntemi : bir tencerede suyu kaynatın, su kaynayınca her ikisini de içine atıp 5 dakika pişirin.
-ARA ÖĞÜN:
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek ye (tuz yok, çok ince dilimlerseniz göz de doyar)
AKŞAM YEMEĞİ:
yeşil salata (istediğiniz kadar, yağsız, tuzsuz, sadece limon suyu ekleyin , 1 dilim tavuk göğsü ( ya haşlayın ya da teflon tavada yağsız pişirin)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık az limonlu su içinGÜN BOYU:
– 3 litre su
-akşam yeşil çay yasak
-adaçayı, papatya çayıAkşam yemeğinden sonra katı hiçbirşey yemeyeceksiniz, sadece sıvı
2.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
3 kasik lor peyniri, 2 domates, 10 zeytin,
ARA ÖĞÜN:
4-5 tane ceviz, 2 salatalık
OGLE YEMEĞİ:
Tum istedigin yesillikleri (maydanoz sart, marul, dereotu, roka) kes, 1 limonu sıkıp su ile karıştırıp salataya ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, yarım demet maydonoz, 2 kırmızı biber
AKŞAM YEMEĞİ:
2 dilim ince tavuk göğsü, yarim demet maydanoz,
3 lt su, tuz yok, 60 dk interval kardiyo, isteyene 45 dk mor kapli dvd’m
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
3. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI: 5 yemek kasigi yulafa 2 yesil elmayi rendele.. İstersen tarçın ekle
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
OGLE:
tum yesilliklerle ( Roka, maydanoz, kivircik, dereotu, dereotu, Nane, Semizotu, Yesil sogan) salata Ve ustune 100 gram Kadar tavuk gogsu ( haslanmis)
ARA ÖĞÜN:
1 yeşil elma veya nektarin
AKŞAM:
İstediğin tüm yeşilliklerle ve 2 domates ile büyük bir salata hazırlayın, 10 diş sarmısağı ez ve limon suyu ile karıştırıp salataya ekleyin. Tuz, yağ yok, salataya kırmızı pul biber ekleyebilirsiniz.)
4. GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık
ÖĞLE:
Tüm yeşilliklerle /roka, marul, kereviz, yeşil soğan, çok maydanoz büyük bir salata, yağ yok, tuz yok, 1-1,5 limonun suyu (çok ekşi gelirse su ile karıştırın) Tad vermesi için sarmısağı ezip limon susuyla karıştırabilirsiniz.
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık, 1 kırmızı biber
AKŞAM:
Kabak, brokkoli, brüksel lahanası, ıspanak, enginar, taze fasulye ya hepsi beraber ya da evde listede olanlarla büyük haşlama tabak (servis tabağı değil elbette) ve bir kase yogurt
5.GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet
ARA ÖĞÜN:
2 salatalık, 4 ceviz
ÖĞLE:
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)
ARA ÖĞÜN:
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı
AKŞAM:
Büyük boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parça tavuk göğsü (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (büyük balıkların yatay olarak yarım filetosu)
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
6. GÜN
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
7 kasik yulafin icine 2 Yesil elma veya 3 kiwiyi kucuk dilimleyinARA OĞÜN:
10 tane kiraz, 1 salatalikOGLEN:Istediginiz tum yesilliklerle Büyük salata, 1 tam limonun suyu, sos isterseniz sarmisagi iyice ezip limon suyu ve suyla karistirabilirsiniz.ARA ÖĞÜN:
1 tane Dilimlenmis Yesil Elma, ustune tarcin serpin, 1 salatalik, 2 kirmizi biber ( hepsini ne kadar kucuk keser ne kadar agir agir yerseniz o kadar Iyi)
AKSAM:
300 gram tavuk (folyede, firinda veya haslama ) , yarim demet limonlu maydanoz
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
7.GÜN:
Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su isterseniz 10-15 damla limon suyu ekleyin
KAHVALTI:
-10-15 tane tuzsuz zeytin (ya da normal zeytini akşamdan ılık suya koyun)
-2 domates
-2 ince dilim tuzsuz (en fazla az tuzlu beyaz peynir)
-1 yumurta
ARA ÖĞÜN:
4 tane salatalık
ÖĞLEN:
2 nektarin, 2 yeşil elmayı küçük küçük dilimleyin, üstüne tarçın serpin
1 küçük kase yağsız yoğurt
ARA ÖĞÜN:
4 salatalık
AKŞAM:
-Orta boy bir kasede yarım demet maydanoz, üstüne 1 limonun suyunu sıkın
-4 domatesin kabuklarını soyarak çok küçük dilimleyin, üstüne 200 gram light ton balığı (ben Türkiye’deki light ürünlere çok güvenmiyorum, bu yüzden ton balığını süzgece koyup 1-2 saat yağının süzülmesini bekliyorum) Karar sizin
UYUMADAN ÖNCE:
2 bardak ılık (az limonlu) su için
