Ünlülerin Diyetisyeni Yelda Kahvecioğlu Diyet Listesi

Ceyda Düvenci ve Işın Karaca gibi ünlülere verdirdiği kilolarla gündemde olan diyetisyenYelda Kahvecioğlu’nun zayıflamak isteyenlere yönelik pek çok farklı diyet listesi var. Yelda Kahvecioğlu’nun hazırladığı kişisel diyet programları ile Ceyda Düvenci 25, Işın Karaca ise 20 kilo verdi. Ezgi Mola ve Meryem Uzerli de Yelda Kahvecioğlu’nun desteği ile zayıflayan ünlülerden.

Kişiye özel diyet programı hazırlanması gerektiğinin önemini vurgulayan diyetisyen Yelda Kahvecioğlu kulaktan dolma bilgilerle kilo verilmemesi gerektiğini savunuyor. Yelda Kahvecioğlu’nun kilo verdirme sistemine göre öncelikle kişinin doğduğu andan itibaren oluşan beslenme alışkanlıklarındaki eksikliklerin giderilmesinde doğru metot uygulanmalıdır. Bir uzmanın gözetimi altında kilo vermek her zaman için daha iyi sonuç verir ve daha sağlıklıdır.
Yelda Kahvecioğlu kilo verme süreci ile ilgili erkek ve kadınlarda farklı yol izlenmesi gerektiğini ve kilo verdikten sonra gelinen kiloyu korumanın da çok önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca kilo vermeye karar veren insanların hedef belirleyerek daha iyi bir sonuç alacağını da sözlerine ekliyor. Belirlenen hedef ise makul düzeyde olmalı.

Sağlıklı kilo vermek için besin çeşitliliğine önem verilmeli. Kilo vermede önemli olan kaslardan değil yağlardan yakmaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenerek doğru bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İstediğiniz kiloya geldiğinizde ise o kiloyu korumalı ve yeni beslenme düzeninizi bir hayat stili haline getirmelisiniz.

Yelda Kahvecioğlu’nun zayıflamak isteyenlere verdiği diğer tavsiyeler ise şöyle:

-Bol spor yapın
-Günde 3-4 fincan beyaz ve yeşil çay için
-Akşam 21:00’dan sonra hiçbir şey yemeyin
Yelda Kahvecioğlu 7 Günlük Örnek Diyet Listesi
Pazartesi
Kahvaltı: 1 küçük kutu yoğurt 1 elma (rendele/ küçük doğra/tam ye) 1 çay kaşığı tarçın Beyaz çay-yeşil çay
Öğlen: Izgara el büyüklüğünde et Salata (1 yemek kaşığı zeytinyağlı) Beyaz çay-yeşil çay Ara Yarım paket yulaflı bisküvi Üzerine light labne/krem peynir 1 avuç kiraz domates
Akşam: 1 kase çorba (içine 1 çay kaşığı zerdeçal) Sebze yemeği (6 kaşık) 1 dilim ekmek Ara 1-2 taze meyve
Salı
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 avuç kiraz domates
Öğlen: Izgara somon Buharda sebze
Ara-Akşam: (17-18.00) 1 simit 1 dilim peynir domates beyaz veya yeşil çay
Gece: 2 taze meyve (1 kase çilek+1 elma)
Çarşamba
Kahvaltı: 1 kutu probiyotik yoğurt 1 armut 1 çay kaşığı tarçın 2 ceviz
Öğlen: Sebzelerle çırpılmış 2 yumurta Salata Ara 1 bardak light ayran arım paket yulaflı bisküvi
Akşam: 1 kase çorba (zerdeçallı) 2 köfte 6 yemek kaşığı sebze yemeği (acı kırmızı biberli)
Gece: 1 iri havuç Salatalık
Perşembe
Kahvaltı: 1/2 simit 1 dilim peynir Beyaz-yeşil çay
Öğlen: Çorba (acı kırmızıbiberli) Salata Ara 1 kutu probiyotik yoğurt 1 çay kaşığı tarçın 1 elma rendesi 2 ceviz
Akşam: Izgara balık Salata 5 yemek kaşığı zeytinyağlı
Gece: 1 iri havuç 2-3 diyet bisküvi
Cuma
Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta (üzerine acı kırmızı biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 avuç kiraz domates ve maydanoz
Öğlen: 5 yemek kaşığı baklagil (1 çay kaşığı zerdeçallı) 4 yemek kaşığı bulgur Çoban salata
Ara ve akşam(17-18.00): 1 kase yoğurt Taze meyve 3 kaşık müsli 1 çay kaşığı tarçın
Gece: Yarım paket yulaflı diyet bisküvi 1 portakal
Cumartesi
Kahvaltı: Taze meyve tabağı (üzerine 1 çay kaşığı tarçın)
Öğlen: Döner veya ızgara et (acı kırmızı biberli) Salata
Ara: 1 elma
Akşam: Izgara somon Sebze (1 çay kaşığı zerdeçallı)
Gece: 1 bardak light süt 1 kare bitter çikolata 1 çay kaşığı tarçın 2-3 adet yulaflı tatlı bisküvi
Pazar
Kahvaltı: 1 simit 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin Domates-salatalık Beyaz-yeşil çay
Öğlen-Akşamı: Izgara balık salata 2 top dondurma
Gece: Taze meyve tabağı

Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız