Bunu bir arkadaşım da önerdi aslında ama bir sorun var, odamı şu an kardeşimle paylaşıyorum rahatsız olabilir kulaklık tak diyeceksiniz ancak karanlıkta kulaklık takıp gözümü kapatamama gibi aptal bir huyum da varKlasik müzik, sözsüz müzik dinlerim. Özellikle piyano sesi bana çok iyi geliyor. Müziğe odaklanırım her notada, piyanoyu çalan kişinin el haraketini gözümde canlandırıyorum. Parmaklar dans ediyor gibi.
Kısık ses, 15 dk – 30 dk geri sayıma ayarlıyorum. Bütün gece çalınca da yorgun uyanırsınız.
deneyince yorumunu yazarmısın çok merak ediyorum bizdemi var bişi karıkoca sanada böle olacakmı.bardağın büyük olsun ama birde yatmadan iki saat önce iç.hoş biz bi saat sonra ölü pozisyonunda olduğumuz yerde sızıyoruz.
Göz bandı takmanı öneririm.Bunu bir arkadaşım da önerdi aslında ama bir sorun var, odamı şu an kardeşimle paylaşıyorum rahatsız olabilir kulaklık tak diyeceksiniz ancak karanlıkta kulaklık takıp gözümü kapatamama gibi aptal bir huyum da var
Tamamdır bu akşam deneyeceğim yarın yazarım :)
Bak o kulaklığa göre daha iyi deneyebilirim teşekkürlerGöz bandı takmanı öneririm.
veee bir ara senin gibi düşüncelerden uyuyamadıgım zamanlar serbetcı otu tuketirdim. Gerçektende çok faydası oluyor. bu ikisini dene kesinlike. Uyuyamamak çok kötu gercekten hıc unutmam ramazanda 7,8 e kadar uyumadıgımı bilirim. 
neyse ki geçti hamdolsun 
Şeretçi otunu ilk kez duydumm, nasıl tüketmem gerek ? :)bende melisa demek istiyorum
Herhangi bir rahatsızlığın var mı?evet asıl problem bu.aklıma gelmeyecek bir sürü şey kafamı yastığa koyunca beynimi kemiriyor.Kafayı boşaltmak için önerin var mı
Ruhsal olarak olduğunu düşünüyorum. Çok fazla takıntılı bir insanım. Düşüncelerimin %90'ı da erkek arkadaşlımla ilgilii zaten. Onun dışında bir rahatsızlığım yok
Bunun bilincindeyim ama uygulamaya geçemiyorum
Bilmiyordum teşekkür ederim geçmezse yaptırıcam
Bana baya faydası oldu valla güzel bir çay :) melisa çayı gibi kaynaşmış suda beş dakika demliyosun biraz daha fazla da olabilir
Uykuya dalmasadan sabahladigim cok olmustur tabi bu anne olmadan onceydi.Simdi zaten uyuyamiyorum.Az once uyku ilaclarini arastiriyodum netten.Cozum bulursan banada haber ver :)Arkadaşlar rahat uyumanızı sağlayan bir şeyler var mı? Gözümden uyku aksa da bir türlü saatlerce dalamıyorum, kafamda sürekli istem dışı düşünceler dönüyor. Engelleyemiyorum. Sizin uyumadan önce uyguladığınız sizi rahatlatan bir şey var mı acaba??
Teşekkürler aklımda :))
Uykumun gelmesinden çok zihnimin rahatlaması gerek sanırım çünkü uykum hep var ama dalamıyorum
müzikleri deneyeceğim sanırım teşekkür ederim çok :)Tabiki haber veririm :) uyku ilacına hiç bulaşmadan doğal yollarla halledebiliriz umarım bunu :/
