Uyku problemim

Merhaba arkadaşlar bu problem canıma tak etti artık fikirlerinizi almak istedim. Sabah uyanmayı seven biriyim normalde ama uyku düzenim sıfır. Kendimi gündüz yatıp gece kalkmaya alıştırdım bu aralar derslerim akşam 4ten sonra. Çok düzensiz besleniyorum bu uyku olayı yüzünden de. Bütün gün uyanık kalıp akşam yatmayı denedim ama akşam 8-9 gibi uykum geliyor kendimi tutunca kaçıyor bir daha yatamıyorum o saatlerde uyursam da sabahı edemeyip gece uyanıyorum. Velhasıl ben size yöntemlerinizi soracaktım veya şöyle uykumu getirecek bir bitki çayı ilaç kullanmak istemiyorum açıkçası

Sabah çok erken kalkmaya çalışmak 1 2 gün sonra yıldırır insanı. Hergün bir önceki geceden yarım saat erken yatıp bir önceki sabahtan yarım saat erken kalkarsan alışmak daha kolay olur

Melisa cayi, papatya, yasemin. Bunlari dene yatistirici ozellige sahip bitkiler.