Canım aynı dertten muzdaribim bende. İnan saat 21:30 da uykum geliyor, 22'yi çoğu zaman göremiyorum Ben oğlumu uyuturken uyuyakalmaya alıştım ondan diye düşünüyorum ama çözümü bulamadım. Kahve içtim olmadı, direndim olmadı. Önerileri bende dinlicem. Sen güniçinde çok mu yoruluyosun acaba ondan olabilir mi?
uyanman gereken saati yavaş yavaş azalt
mesela 8 de uyanmak istiyorsun ama 11 de mi kalkıyorsun
yarın 9 buçuk da kalk
bir hafta böyle yap, ondan sonraki her hafta gittikçe yarım saat azalt
ve uyanınca seni ayık tutacak şeylerle uğraş bir ay böyle yap
kalkar kalkmaz derse oturma uykun gelir yine
Bu problem bendede var sabahları 7buçuk gibi uyanıyorum işten dolayı akşam 9 olduğunda uykum gelmeye başlıyor bazen daha erken uykuya doymuyorum resmen azaltmak zorundayım inşallah önerileri olan arkadaşlar vardır sıkıldım uykucu modundan artık akşamlardanda birşey anlamaz oldum
evet canım melısa çayı yorgunluğu ve stresi alır rahat bir uyku uyumayı sağlar. midende hassasiyet varsa sallama poşet olanlarda değilde direk yaprağını alıp kaynatabilirsin
evet canım melısa çayı yorgunluğu ve stresi alır rahat bir uyku uyumayı sağlar. midende hassasiyet varsa sallama poşet olanlarda değilde direk yaprağını alıp kaynatabilirsin
Bence erken yatip erken kalkmayi deneyin, mesela 22 de yatip 5-6 gibi kalkin ve dinc kafayla ders calisin. Gece yarisindan once uyunulan uyku daha cok uyumussunuz gibi etki yapar.