- 14 Eylül 2015
- 368
- 231
- 18
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #61
bi doktora görün bencede çünkü hormonlar falan tetikleyebiliyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
UYKU
- Konu Sahibi Gulgonca86
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2014
- 1.824
- 1.251
- 83
- 39
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #62
Bu degerler uykusuzlukmu yapiyorki
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #63
melisa çayınn çok faydasın gördüm bi dene istersen
- 10 Kasım 2015
- 2.900
- 3.258
- 53
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #64
yatarken kitap okumalısın. okurken zaten uyuyakalırsın.
- 18 Ağustos 2013
- 2.574
- 1.745
- 333
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #65
Ben de tam tersi uyanık kalamıyorum sürekli gözlerim kapanıyor 5 aylık bi kızım var ah o eski uykularKizlar iyi geceler..
Yaklasik 3 haftadir uyku sikintisi yasiyorum 1 de yataga giriyorum 4 5 oluyor uyuyamiyorum bir turlu artik uykusuzluktan gozum surekli seyiriyor buda cok rahatsizlik veriyor,onerebileceginiz bisiyler varmi?
Sut iciyorum,ilik banyo yapiyorum,dua okuyorum yok uyuyamiyorum
- 18 Ağustos 2013
- 2.574
- 1.745
- 333
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #66
Sıkıntı nedir televizyon izle yorulur kanepe başında uykuya dalKizlar iyi geceler..
Yaklasik 3 haftadir uyku sikintisi yasiyorum 1 de yataga giriyorum 4 5 oluyor uyuyamiyorum bir turlu artik uykusuzluktan gozum surekli seyiriyor buda cok rahatsizlik veriyor,onerebileceginiz bisiyler varmi?
Sut iciyorum,ilik banyo yapiyorum,dua okuyorum yok uyuyamiyorum
- 18 Ağustos 2013
- 2.574
- 1.745
- 333
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #67
Hamileyken gece hep düşünürdüm asla uykum gelmezdi o tekmeler unutmadı:)Bu aralar bende yarasa gibiyim. Geceleri oturup sabahlari uyuyorum
- 28 Ocak 2009
- 34.577
- 58.350
- 1.123
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #68
Evet uyku problemi yapabilir.
- 12 Nisan 2015
- 591
- 545
- 103
- 38
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #69
Kaç yıllık evlisinAmin cnm yaa,off ne bilim cok zor yasadiklarimiz bir rahat olamiyuorum,gelenler bile rahat edemiyo oturamiyor.nerden de evt dedim geldim,kafami vuruyorum duvarlara
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #70
Nasilsiniz Mr Stanley hayrani. Inanmiyorum Kiss fanlari varmis hala!
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #71
Gulgonca86
0) saat 18:00 den sona hic bir sey yemeyin. Aksam yemeginiz corba, yogurt, meyve ve salatadan ote gitmesin.ASLA ekmek veya hamur isi yemeyin.
1) Kahve, cay, kakao... hayatinizdan cikarin. Cikolata, ozellikle sutsuz ve %60 dan yuksek kakaolu cikolatalari bir sure tuketmeyin.
2) Yerine sabahlari sevdiginiz bir bitkisel cay, aksamlari papatya cayi icin.
3) Icinde seker, tuz, koruyucu nitratlar, monosodium glutamate (MSG), glikoz surubu, kafein iceren HIC BIR yiyecek tuketmeyin. Abur cubur OUT. Etiketleri iyi okuyun. cok sevdiginiz yiyecekelerde madde kattiklarini yazmaz bile. Onun yerine taze sebze-meyve tercih edin.
4) Sutlu yiyecekler, peynir vs bir sure uzak durun.
5) Glutenli yiyeceklerden (ekmek, makarna) asla tuketmeyin.
6) yatmadan once cok konusmayin, bilgisayara bakmayin, Tv seyretmeyin, parlak hic birseye bakmayin.
7) Ilik bir kuvet dolusu suda dinlenin ve hic bir sey dusunmeyin.
8) Sizi yormayacak, uzmeyecek, korkutmayacak ya da derin dusundurmeyecek bir kitap okuyun.
9)Mutlaka 10:30-11:00 araliginda uykuya dalmayi amaclayin. Nedeni melatonin salgisi bu saatte baslarmis. Odaniz mutlaka KARANLIK ve SESSIZ olmali, normalden serin olmali, yataginiz sert olmali, carsaflar ve gecelik/pijama temiz ve pamuklu olmali. Ya da ciplak yatmali (en sagliklisi).
10)Yatmadan once NEFES ALMA egzersizleri ve meditasyon yapin. 10-20 dakika.
11) Her sabah erken kalkin, hizli br yuruyus yaptiktan sonra gune baslayin.
12) Sabah kraliceler gibi kahvalti yapin, aksam fakirler gibi yeyin.
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #72
Ayrica bir dort saat uyuyup uyanip, birkac saat sonra bir dort saat daha uyuymak normaldir.
Ilk insanlar bu sekilde uyurlarmis, modern insan evrimlestikce son zamanlarda bu aliskanligi degistirmis.
Circadian ritminiz eski insan uyku saatine donmeye calisiyor olabilir. Bu konuda cok arastirma yapiliyor son zamanlarda.
Ilk insanlar bu sekilde uyurlarmis, modern insan evrimlestikce son zamanlarda bu aliskanligi degistirmis.
Circadian ritminiz eski insan uyku saatine donmeye calisiyor olabilir. Bu konuda cok arastirma yapiliyor son zamanlarda.
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #73
Probleminizin altinda su hormonun duzenlenlenmesi yatiyor:
https://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
Ayrica adet/mnopoz donemi hormon degisiklikleri de etki eder. Asiri stres ve endise de uyku kacirir.
https://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
Ayrica adet/mnopoz donemi hormon degisiklikleri de etki eder. Asiri stres ve endise de uyku kacirir.
- 2 Ağustos 2015
- 926
- 709
- 33
- 29
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #74
Ben daha çok Peter Criss hayranıyım.
Ama gruba Paul ile başladım.
- 15 Ekim 2015
- 3.098
- 3.249
- 63
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #75
Ben daha çok Peter Criss hayranıyım.
Adamlar bir devrim yapmislar o makyajlariyla, konserleriyle. simdi Goth Gruplari ayni seyi tekrarliyorlar.
- 16 Ocak 2009
- 19.755
- 11.162
- 498
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #76
kitab okuyunMalesef cnm
Yatakta onu dusun bunu dusun uyku uyayamiyorum,dusinmiycem diyorum yok olmuyor.
okurken düsünmenize firsatda kalmaz uykunda gelir
- 16 Mayıs 2014
- 1.824
- 1.251
- 83
- 39
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #77
0) saat 18:00 den sona hic bir sey yemeyin. Aksam yemeginiz corba, yogurt, meyve ve salatadan ote gitmesin.ASLA ekmek veya hamur isi yemeyin.
1) Kahve, cay, kakao... hayatinizdan cikarin. Cikolata, ozellikle sutsuz ve %60 dan yuksek kakaolu cikolatalari bir sure tuketmeyin.
2) Yerine sabahlari sevdiginiz bir bitkisel cay, aksamlari papatya cayi icin.
3) Icinde seker, tuz, koruyucu nitratlar, monosodium glutamate (MSG), glikoz surubu, kafein iceren HIC BIR yiyecek tuketmeyin. Abur cubur OUT. Etiketleri iyi okuyun. cok sevdiginiz yiyecekelerde madde kattiklarini yazmaz bile. Onun yerine taze sebze-meyve tercih edin.
4) Sutlu yiyecekler, peynir vs bir sure uzak durun.
5) Glutenli yiyeceklerden (ekmek, makarna) asla tuketmeyin.
6) yatmadan once cok konusmayin, bilgisayara bakmayin, Tv seyretmeyin, parlak hic birseye bakmayin.
7) Ilik bir kuvet dolusu suda dinlenin ve hic bir sey dusunmeyin.
8) Sizi yormayacak, uzmeyecek, korkutmayacak ya da derin dusundurmeyecek bir kitap okuyun.
9)Mutlaka 10:30-11:00 araliginda uykuya dalmayi amaclayin. Nedeni melatonin salgisi bu saatte baslarmis. Odaniz mutlaka KARANLIK ve SESSIZ olmali, normalden serin olmali, yataginiz sert olmali, carsaflar ve gecelik/pijama temiz ve pamuklu olmali. Ya da ciplak yatmali (en sagliklisi).
10)Yatmadan once NEFES ALMA egzersizleri ve meditasyon yapin. 10-20 dakika.
11) Her sabah erken kalkin, hizli br yuruyus yaptiktan sonra gune baslayin.
12) Sabah kraliceler gibi kahvalti yapin, aksam fakirler gibi yeyin.
Cok tesekkur ederim yaziniz icin..
Dikkate alicam.
- 16 Mayıs 2014
- 1.824
- 1.251
- 83
- 39
- Konu Sahibi Gulgonca86
- #78
Aynen,benimki asiri stres ve endise.
