Kesinlikle. Parmak veya dilatör olmadan, bunlardan biriyle her gün ödev yapar gibi düzenli çalışmadan ne yazık ki bu illet yenilmiyor. Kaslarımız ve zihnimiz yavaşça korktuğumuz şeylerin hiçbirinin gerçek olmadığını öğreniyor böylece.
İdrar, büyük tuvalet ve vajina aynı kas grubuyla çalışıyor: pelvik taban kasları. Bunlardan en büyük bedeni vajina, sonra anüs ve en son uretra.
Örneğin, çok çişimiz var. Tuvalete gidiyoruz ve klozete oturunca hemen pelvik taban kasları gevsiyor ve idrar çıkışına izin veriyor. Veya tam tersi büyük tuvaletimiz var ama dışarıdayiz. O kasları yönetip tuvaletimizi tutup eve gelince klozete oturdugumuz an pelvik taban kasları gevsiyor ve tuvaletimizi yapıyoruz. Bunu daha çocukken öğrendik ve artık "evet şimdi tuvaletteyim nefes alıp veriyorum kaslarımı gevsetiyorum ve hop tuvaletimi yaptım" diye kendimize komut verip yapmıyoruz. Otomatiklesti. Nasıl ki çocukken bunu öğrendik ve artık düşünmeden olağan bir şekilde bunları gerceklestiriyorsak şimdi de vajina girişindeki pelvik taban kaslarına bunları öğreteceğiz.
Allah bizi ilişkiye girecek, çocuk doğuracak bir formatta yaratmış. Biz korkularımız yüzünden bunu şu anda yapamıyoruz. Bize verilen organı, veriliş amaçlarından biri için kullanamıyoruz. Vajinismus geride kalınca nasıl ki tuvalette düşünmeden çiş yapabiliyorsak ilişki esnasında da kaslarımızı nasıl kullanıp penisi hiç düşünmeden otomatik bir şekilde alabileceğimizi öğrenmiş olacağız.
Tuvalette çişinizi yaparken tutun, bırakın. İşte bize lâzım olan kas bu. Parmak veya dilatör çalışırken aynı mantığı uygulayacagiz. Parmağı veya dilatöru vajina girişine getirin. Korktunuz, gerildiniz, stres yaptınız ve kendiniz kastınız. Tıpkı tuvalette çiş yapar gibi siz kendinizi sıkın, sonra bırakın. Sıkın, bırakın. Sonrasında sık bırak yaparken bırak yaptığınız bir an yavaşça parmak veya dilatöru ilerletin. Yine mi kastınız bekleyin. Sakın geri çekmeyin. Nefes alın verin. Sakinlesmeye çalışın. Yine tut bırak yapın ve bırak yaparken yine ilerleyin. Minicik minicik böyle böyle aynı yöntemle devam edin. Bol kayganlastirici kullanmayı da ihmal etmeyin.
@marmeladova kuzumun mesajı 
Gittik doktora tabi korku tavan İlk iki seans konuşmakla ve nefes kegel egzersizi ile geçti o bile beni aşırı derecede rahatlattı. 3. Seansta artık uygulamaya geçecektik. Seansima girdim ve hiç beklemediğim halde bir baktim doktorumun parmağı içerde ve ben hiç bişey hissetmemiştim sonra doktorum uygulamaları yaptı daha ilk uygulamalı seanslardan ben vajinal ultrason ile muayene bile olmuştum. Uygulamalar bitti doktorum dedi ki ben sana 1-2 numarayı denemedim bu elimdekiler 3-4 numara dilatör . Ben ve eşim tabii şoklardayiz. İki günde bir gitmeyi tercih ettim evde odevlerime iyice çalıştım hiç boş durmadım bir boşluk anım bile olsa dilator parmak çalıştım. Ve 4. Seanstan sonra ben Vajinismus YENDİM
Şaka gibiydi Hayal gibiydi ama gerçekti benim üstte olduğum pozisyon da yapabilmistim. Araya regl girdi o bitti vs derken denedik yine oluyor ve her seferinde bir oncekinden daha iyi oluyordu. Şükürler olsun Rabbime Binlerce Keşke 3 yılımızi heba etmeyip en baştan gitseydik dedik hep 
Artık çok şükür oda oluyor. Hepinize kucak dolusu sarılıyorum Canım kızlar Lütfen üstüne gidin bunun inanın ben o korkuyu yendiysem siz haydi haydi Yenersiniz 
bunu göz önüne getirin
