BEN EVDEKİ BEYAZ KLASİK MUMLARDAN DENEDİM TERSİNDEN DEĞİL DÜZ YÖNLÜ DENEDİM AMA ONDADA 1cm den sonra SİVRİ KÖŞELER VAR ONLAR ZEDELEDİ, VALLA NEBİLİM ŞU AN HALA ŞİŞLİK VAR, VE ARTIK SİNİRLERİM BOZULMAYA BAŞLADI BUGÜN ÇOK MUTSUZUM ONDANMI BÖYLE KONUŞUYORUMKİ
başabilecekmiyim bilmiyorumeşime de çok üzülüyorum ya dua edin ne olursunuz dün gece yapamadım çok ağladım üzülme başarınca acısını çıkartırız dio
Eşime de çok üzülüyorum ya dua edin ne olursunuz dün gece yapamadım çok ağladım üzülme başarınca acısını çıkartırız dio
Eşime de çok üzülüyorum ya dua edin ne olursunuz dün gece yapamadım çok ağladım üzülme başarınca acısını çıkartırız dio
Eşime de çok üzülüyorum ya dua edin ne olursunuz dün gece yapamadım çok ağladım üzülme başarınca acısını çıkartırız dio
Eşime de çok üzülüyorum ya dua edin ne olursunuz dün gece yapamadım çok ağladım üzülme başarınca acısını çıkartırız dio
anacım 2 dk işim vardı amma kaynatmışınız heeeee egzersiz yapan hatunlar parmaklarınız vajidede çalışsın burada çalıştığı kadar 2 gün geçti hep aynı arkadaşlar çabalıyo diğer 74 arkadaş hala kış uykusundalar heralde egzersiz yapmadan öylece bekleyin kızlar belki kendiliğinden olur 100 sene sonra
yaaa gelip buraya yardım edin yazıyosunuz ama bi daha ortada kimse yok halbuki o kadar kişi işini gücünü bırakıp bu sayfada bekliyor yardımcı olmak için 
bu işin 1. kuralı bu işi yapacağına inanmak en ufak bi şeyde pes etmeyin madem bi yola çıktınız sonuna kadar gidin umutsuzluğa kapılmayın yüzlerce örnek var başarmış siz neden başaramayasınız ???? başaranlar azmedip düzenli gelenler sizin bizden ne eksiğiniz var ???? hem hayatınızın en önemli sorunu dünyanın sonu olduğunu yazıp hiç oralı olmamak ara sıra gelip başaranları tebrik etmekle olmuyor bu işler malesef....hele yenipte bi haber vermeden çekip gidenlere diyecek laf bulamıyorum 
bu kadar insan vakit harcıyor yazık günah hiçmi değeri yok bu insanların size yardımcı olmalarının ????? sözüm meclisten dışarı anlayan anladı silkelenin artık şu kış uykusundan uyanın herşey sizin elinizde bunun farkına varın artık :84:moralini bozma canım..o şişlik geçtikten sonra,parmak egzersizinde daha rahatsan parmak egzersizi yap...kendini hangisinde daha rahat hissedersen onla yapmalısın bence..canını sıkıp,psikolojini etkileme herşey yoluna girecek inşallah...
10 tane başaran var 2 tane egzersiz yapan biz kimin için burdayız acaba ????? Yenen arkadaşların size yardım ettiği kadar sizde çabalasanız tenezzül edip yazılanları okusanız yeter zaten
10 tane başaran var 2 tane egzersiz yapan biz kimin için burdayız acaba ????? yenen arkadaşların size yardım ettiği kadar sizde çabalasanız tenezzül edip yazılanları okusanız yeter zaten
canım çok ama çok haklısın.aşağıya baktığımız zaman başaranların sayısı başaramayanlardan her zaman fazla oluyo nedense.kimse buraya keyfi girmiyodur bence.şu an işteyim ama aklım hep burda hep birilerine yardımcı olma derdindeyiz ama anlayana tabi.egsersiz yapanlar amenna ama bi kere yazıp kaçıp gidenlere çok kızıyorum ben de.madem bi daha girmiyceksiniz boşuna meşgul etmeyin bari kimseyimoralini bozma canım..o şişlik geçtikten sonra,parmak egzersizinde daha rahatsan parmak egzersizi yap...kendini hangisinde daha rahat hissedersen onla yapmalısın bence..canını sıkıp,psikolojini etkileme herşey yoluna girecek inşallah...
bence bana direk kızmak yerine bu yolu seçtin, cadısın sen10 tane başaran var 2 tane egzersiz yapan biz kimin için burdayız acaba ????? Yenen arkadaşların size yardım ettiği kadar sizde çabalasanız tenezzül edip yazılanları okusanız yeter zaten
lmaz:
. Biraz zaman güzel geçirdikten sonra tekrar dönmek adına merdivenlerden basamak basamak geriye çıkıyorsun ve gözlerini açıyorsun. Bomba gibi...pardon kuş gibisin..ben yaptım süper bişi.....kızlar benim önerebileceğim şu var egzersizden önce 5 veya 10 dakikanızı rahatlamaya ayırın nefesiniz düzelsin ihmal etmeyin bunu hemen parmak daldırmayın henüz. Uzanın ayak parmaklarından başlayarak sırayla kaslarınızı bir kaç saniye sıkın ve aniden bırakın, önce ayak parmakları sonra baldırlar sonra kalça, kollar, surat.....sımsıkı sıkıyosonuz ve birden bırakıorsunuz ve bir dakika filan sadece vücuttaki hissi dinliyorsunuz en sonda tüm kaslarınızı sıkarak bırakıyorsunuz bir iki dakika öylece kalıyorsunuz bunun adı progresif kas rahatlama yöntemi çok etkilidir araştırabilirsiniz nette.
şimdi parmağınızı vaji girişi ve makat deliği arasında bir kaç santimlik bölge varya bakın aynayla işte buraya baş parmağınızı koyun korkmayın hala gevşemedeyiz.....daldırmıyoruz daha....işte buraya dokunun ve şimdi kegel yapın idrar bırakıp tutma hareketini yapın bu dokunduğunuz bölge pelvic taban kaslarına bağlı olduğu için bu bölgenin asansör gibi aşağıya yukarıya hareket etmesini sağlayın nefes alırken içinize çekin nefes verirken asansörü indirin ama karın ve popo kaslarınızı kullanmadan.....önce bunu bi öğrenin vajinayı hazırlama egzersizimdi bu benim. Kegel hareketinin aynısıdır aslında fakat bu şekil hareketi doğru ve etkili yapıp yapmadığınızı bu makat duvarına dokunarak kontrol edebiliyorsunuz.
bunu başarabiliyorsanız günlük yapın ben parmak egersizine hazırım diyorsanız parmağınıza bol jel sürüp girişte sadece gezdirin dolanın. Asansör hareketini yapın ve nefes verip asansörü indirin bu şekilde giriş daha gevşek olacak parmağınızın ucu cupp diye girebilir eğer rahatsanız, ilerlemeyi tamamen kendi keşiflerinize göre yapın zorlamayın sadece merak edercesine ilerleyin diyorum ben şahsen, vaji içinin dokusuna alışacaksınız ilk baştan tuhaf gelebilir ama orası da bizim ve korkmayın orda bizim zarar verebileceğimiz hiç bir şey yok, kaslarınız parmağınızı sımsıkı kavrar bu ilk başlarda çok normaldir bişeycik olmaz istediğiniz zaman parmağınızı çekebilirsiniz veya rahatlayasıya kadar bir aşamada bekletebilirsiniz. çok zorluk çekiyorsanız emla krem kullanın ben ilklerde kullanıyordum, daha sorna göreceksiniz ki buna hiç gerek yokmuş çünkü çok kısa zamanda alışıyo organınınz parmağa. Sonra bir yerde parmak cukkk diye kayıo boş ve geniş bir yere ulaşıyo gerisi zaten çocık oyuncağı orada kasabileceğimiz kas yok çünkü.
parmak dikey yukarı doğru ittirilmeyecek popo yönüne doğru sanki rahim yolu hemen makat borusuna bitişik gibi, parmağın açısı hafif popoya doğru olcak yani ama korkmayın zaten yolunu bulur.....böle olmasa dünyanın yarısı ilişkiye giremezdi herhalde????
isviçre'de taban kasları sorunları ile ilgilenen bir merkez var. Biliyorsunuz ki idrar tutamama, hamilelik sonrası yapılan egzersizler, ağrılı ilişki vajinismus gibi pelvic taban kasları sorunları sınıfına giriyor. Claudia amherd adında bir uzman bu merkezde hem vajinismus kursları veriyor hem de vajinismusu yenmek diye bir kitap yazmış ve içeriğinin büyük bir kısmını ınternette yayımlamış (sağolsun). Bu kadın benim vajinismusa bakışımı ve yaklaşımımı değiştirdi kızlar. çünkü bildiğiniz gibi türkiyede de terapiler veriliyo, evet, hemde yüksek maliyette. Bende gittim öyle bir terapiste ama size söyliyeyim kendimi bir yarış atı gibi hissettim. Mümkün olduğunca kısa bir dönem içinde (4-5 gün) günden güne büyüyen cisimleri içime alarak yenemedim ben vajinismusu ve şimdi en azından bunun nedenini biliyorum....çünkü rahat değildim ve aşama aralıkları benim için kesinlikle yeterli değildi....bu herkeste farklı olabilir. Hepimizin vajinismusu bireyseldir ve bu yüzden farklıdır. Bizim görevimiz ise kendimizi ve oramızı tanımaktır...bunu hiç kimse bizim için üstlenemez. Egzersiz yaparken kesinlikle hissettiklerinize güvenin ve egzersizlerinize acı çekmeden devam edin, ama şunu bilin ki (claudia amherd de bunu söylüyo) aşılamayacak vajinismus yoktur sadece yanlış ve kisiye uygun olmayan yaklaşım vardır. Bu çok rahatlatıcı değilmi sizce??? :sm_cool: Evet dönelim claudia amherd' e:
Vajinismus vajinaya cisim sokma (pardon) maratonu değildir ve vajinismus terapisi bununla başlamaz, bununla bitmez. Vajinismus terapisi yedi boyutludur.
1. Vajinismusu anlamak! Vajinismuslu kadınlarda tam olarak neden ne zaman neler oluyo?
2. Gevşemek, gevşemek, gevşemek! Gevşemek dinlenmek değildir yalnız.
3. Taban kasları, kadının en değeli kaslarını kontrölümüz, emrimiz altına alabilmek.
4. Parmak egzersizler! Içerisini tanımak ve barışmak
5. Dilatör, mum vs. Cisimler kullanmak!
6. Ilişki'nin keyfini çıkarmak!
öyleki adımlarımızı fazla hızlandırırsak bu aksatmalar ertelemeler umutsuzluklar meydana geliyor. Madem ki her vajinismus yenilebilir, ne duruyoruz o zaman...biraz uzun olacak ama okuduğum herşeyi paylaşmak istiyorum....
1. Vajinismus anlamak: Bizde farklı olan ne? Hani her yerde okuruz: Pelvic taban kaslarının alttaki üçte bir kısmı kasılır......kahretsin bin kere okudum!!!!! Sizde okumuşsunuzdur. Fakat birde aynayı alın bakın vajina girişinden sonra içerde yumuk et parçası gibi birşey duruyo işte p..s oraya çarpıyo, aslında o halka şeklinde bir kas, herkeste var, kasılıp gevşetilebiliyo normalde ama bizde genelde kasılmış durduğu için yumuk et gibi duruyo, ve bu kısım pc kası dedikleri kasın sadece bir parçası, bu kasın tümü yumruk kadar iridir ve popo rahim kısmını kalçamızın içini komple sarar, çok güçlü bir kastır. Vajinaya bir şey yaklaştığı zaman alarma geçer ve giriş cup diye kapanır.
2. Stres, heyecan , inat, olumsuz düşünceler çalışmalarımızı etkileyecektir bu yüzden gevşemeyi hm tamam gevşedim işte diye es geçmeyelim, nasıl egzersizlere zaman ve emek ayırıyorsak gevşemeye de zaman ayıralım hakkını vererek yapalım. çünkü egzersizler işin görülür kısmı....yol kaydediyoruz, gevşeme egzersizleri sıkıcı gelebilir ve bize somut bişey vermez belki ama inanın ilerde daha hızlı ilerleyeceksiniz. Jacobson diye bir amca progresif gevşeme yöntemi bulmuş zamanında (pmr progressive muscle relaxation). Bir yere uzanıyorsunuz rahat rahat nefes alıyorsunuz, istediğiniz zman gözlerinizi kapatıyorsunz ve şimdi ayak parmak uçlarından başlayarak sırayla vücudunuzdaki bütün kasları 3 4 saniye sıkıp birden gevşetiyorsunuz ve (çok önemli) gevşemeyi aktif bi şekilde hissediyorsunuz, gevşeme hissi tamamen bitesiye kadar. 10 15 dkk sürüyo, internetten de araştırabilirsiniz, bende kitabı var. En son, yani suratınızı bile sıkıp gevşettikten sonra bir defa bütün kaslarınızı birden sıkıp gevşetiyorsunuz ve derin bir nefes veriyorsunuz.gözlerinizi tekrar kapatın kalkmadan ve hayal gücünüze bırakın kendinizi. Bir yere geliyorsunuz ve on basamaklı bir merdivenden adım adım yavaş yavaş iniyorsunuz aşağıda bir kapı ardında güzel bir yer var, güzel bir tablo belki orası hep hayalini kurduğun evin, orda eşin ve 3, 5 yaşındaki çocuğunla ilgileniyorsun
3. Eveeet taban kaslarımız: Düşünün az evvel bahsettiğim o merdivenlerden inip girdiğiz kapı varya....işte o güzelim kapının başında zebani kılıklı bir herif olduğunu düşünün...bekçiymiş!!! Kötükedihüso nasıl gireceksin, çok istiyorsun girmeyi ama izin vermiyo, şimdi yara bere içinde kalma pahasına adamla boğuşarak dövüşerek mi girersin çok üzgünüm çoook yoksa adamı kandırıp tavlayıp aklinialirimsmile, adamın kapıyı açıp buyrun hanımefendi diyerek müsade etmesini mi sağlarsın.biz kadınız arkadaşlarım, kadının fendi herzaman erkeği yener.:lepi: Işte bu vajina girişindeki kasları aynı bu erkek zebani gibi düşünün, kandıralım onu, eğitelim ki bizden başka kimseyi dinlemesin, kapımızda köle olsun. Nasıl mı? Taban kaslarını çalıştırarak belli egzersizler yaparak onları bilinçli bir şekilde gevşetmesini öğrenebiliriz, bu sadece kegel değidir asla, hatta hababam kegel yapmak da iyi değilmiş, o kası güçlendiriyormuş, yapın ama abartmayın kası sıkmak kadar gevşetmeyi öğrenmekte önemli. Giriş kaslarını gevşetmesini öğrendiğimiz zaman oraya rahatca bir şey girebilecekmişşşşşş. Alkisalkisalkis fakat egzersizleri daha sonra yazıcam, çünkü bende almancası var, aklımda yok hepsi ama yazıcam eğer istiyorsanız, özellikle adet dönemlerimizi bu şekilde değerlendirebiliriz!
4. Parmak egzersizlerini zaten yapıyoruz, ama dikkat edelim ki acı çekmeden orasıyla inatlaşmadan severek ilerleyelim, kendimizi asla zorlamayalım ve usandırmayalım ama motive edelim. Ancak önemli olan oraya giren boğum veya parmak sayısı değilmiş. Bizim amacımız o 3 5 santimlik giriş kaslarını eğitmek genişletmek değil. Zaten biliyosunuz burasını geçtikten sonra cuppp oluyo gerisi. Yani parmak egzersizi işin aslı değil işin yardımcı kısmı. Asıl iş kasları alıştırmak, ve bunu mümkün olduğunca rahat bir şekilde yapabilmeye ulaşmak.
5. Daha büyük cisimler mumlar dilatörler vs. Sadece daha geniş çaplı bir cismin oraya girmesini , yani daha geniş bir şey alırken kaslarımızı hangi şekilde kullanmamızı öğrenmeye yardımcı. Fakat kesinlikle aşamalara dikkat, eğer acı hissediyorsak bu bizim daha bu kadarına hazır olmadığımıza işarettir, fazla çabuk ilerlediğimize işarettir. Bakın ben terapi yaparken nerdeyse p...s den daha büyük bir dilatör albilmiştim içime ama hiç işime yaramadı niye, çünkü alasıya kadar anam ağladı. Serçe parmağını acı çekmeden albilmek kıvrana kıvrana kocaman p...s alabilmekten daha önemlidir. Bizim derdimiz rahat ilişki değilmi, yani hedefimiz..... O zaman rahat rahat ilerlemeliyiz bu tabi en ufak bir sızıntıcıkda geri çekilmek değildir ama beklemek ve değerlendirmek bu beni aşarmı....devam edebilirmiyim, kerkes kendi bedeninin en iyi doktorudur. Kimse sizi siz kadar tanıyamaz.
6. Ilişkiye bu şekil yaklaşmayalım ne olur ve kendimizi büyük baskı altına almayalım. Rahatlamaya gevşemeye zaman ayıralım ve aşağıdaki kaslarımızı kontrol altına alarak herşey çok güzel olacak, çünkü olası acı sızı p...s den değil kaslarımızı yeterince kontrol altına alamadığımızdan kaynaklanıyo ve başarı yakındır kızlarrrr
ha üstelik burada sorulmuştu niye zevk alınmıyo vaji yenildikten sonra diye. Beyin şimdi alışıyomuş oraya birşey girdiğinde ödev ciddiyet moduna giriyomuş otomatikmen ama zamanla geçermiş.
Yenen bir arkadaştan alıntıdır...
