her yenı gelenı gördükçe üzülüyorum

bır kacgundur bayagı sayımız arttı .

arkadaslar egsersıze basladıgınızda vakıt yok korkuyorum gıbı bahanelere sakın sıgınmayın
formul bellı yavas yavas aparatı buyutmek ve mumkunse eşinizin p. boyut ölçüsünü en boydan alıp o sekıl aparat yapıp
en son o aparatı ıcınızde yarım saat 1 saat bekletıp ılıskıye gırmek
egsersıze basladıgınızda guven gelıyor basarıcam dıyorsunuz
ben bır serce parmak alınca zıplamıstım sevıncten 5 yıl dıle kolay aynada bakamadıgım bolgeye bırsey gırıceğını anlamıstım
ve cok hızlı sekılde p. boyutuna geldım aparatta ıcımde bekleterek kı esımden gızlı bırde yapıyordum
sonrası esımle deneyerek oldu kurtuldum
egsersız yapıp kendınızden kacmayın azım edersenız enfazla 10 egsersız denemesınden sonra basarırsınız
ama egsersız yapıp sureyı uzatırsanız guvenınız zamanla azalır
yenen arkadaşlar yenı gelen arkadasları bır lısteleyıp onları sıkı takıbe alsak
egsersıze ılk baslıyanlar hızlıca devam ederse basarır onlara yogunlasalım ?