Hayatta yapamam dediğim durumu aştım,ne zor zamanlardan geçtim o hafif korkularda zamanla geçecektir umarım,sadece sabır,zaman..Bende de oluyor arada ama bir denedik mi gerisi geliyor ben kendimi strese soktuğumla kalıyorum sonra..Umarım yersiz korkularımız biran önce geçer
En önemlisi kasmamak bu da doğru nefesle düzene giriyor. Nefes al ver yapın pelvik tabanı çalıştırmak için kegelle destekleyin egzersizinizi. Aparat çalıştıysanız öncesinde aparat mutlaka zaten☺ama o an en önemlisi kastiginizi fark ettiğiniz an kegel egzersizindeki gibi gevşetmek
İnşallah aşkım inşallah sanmiyorum amaHayatta yapamam dediğim durumu aştım,ne zor zamanlardan geçtim o hafif korkularda zamanla geçecektir umarım,sadece sabır,zaman..Bende de oluyor arada ama bir denedik mi gerisi geliyor ben kendimi strese soktuğumla kalıyorum sonra..Umarım yersiz korkularımız biran önce geçer
Merhaba hoş geldiniz. Ne durumdasiniz☺Çok teşekkür ederim
Henüz başaramadımKızlarr çalışmalar nasıl gidiyor herşey yolunda mı hadi güzel haberler alalım inşAllah
Sen dördüncü olan aparatı da yapmıştın değil mi canımmHenüz başaramadım
Aparatları yapıyorum rahatlıkla ama eşlide kasıyorum bacaklarımı eşim yanaşamıyor
Biliyorsun canım bu tamamen senin elinde olan bir şey başlarda biz de öyleydik ama bunun üstüne gitmen lazım Ne güzel yolu yarılamışsın 1-2 deneme sonrası kurtulacaksın zatenAparatları yapıyorum rahatlıkla ama eşlide kasıyorum bacaklarımı eşim yanaşamıyor
Biliyorum evet ama kendimi rahat bırakmıyorum bacaklarımı kendime çekmem gerekiyor öyle de rahat olamıyorum daha da kasıyorum eşimde yapmak istemiyor beni öyle görünce
çok yordu bu süreç
Canım hiç kasma sadece derince nefes al ve egzersiz yap benim sadece korkum varAparatları yapıyorum rahatlıkla ama eşlide kasıyorum bacaklarımı eşim yanaşamıyor
Hala oyleyim ama kendimi motive ediyorum korkuyorum ama eşim sabırlı yanımda hep inanki zamnla onlarda gececek kuzum sakin pes etmeBiliyorum evet ama kendimi rahat bırakmıyorum bacaklarımı kendime çekmem gerekiyor öyle de rahat olamıyorum daha da kasıyorum eşimde yapmak istemiyor beni öyle görünce
Canım eşim bacaklarımı kapattığım için bacaklarımı kendine doğru Çek öyle dur diyor doğum pozisyonu diyorlar herhalde ona bende öyle rahat edemiyorum ancak bu şekilde olur diyor eşim bilmiyorum yani napıcam
İlla bacaklarını kendi çekip yapmana gerek yok canım. Popo altına bir yastık al, sol dizi kır yana aç, sağ dizi düz uzat yana doğru. seni çok iyi anlıyorum bacak kendime çekip bende ilk zamanlarda korkuyordum, böyle yaptık zamanla bacaklarını kendin kendine çekip iyice açıyorsun zaten
Tamam canım teşekkür ederim bir de böyle deniyelim olsa da rahatlasamİlla bacaklarını kendi çekip yapmana gerek yok canım. Popo altına bir yastık al, sol dizi kır yana aç, sağ dizi düz uzat yana doğru. seni çok iyi anlıyorum bacak kendime çekip bende ilk zamanlarda korkuyordum, böyle yaptık zamanla bacaklarını kendin kendine çekip iyice açıyorsun zaten
Teşekkür ederim inşallah yapabilirim 1 yılın sonunda ilk defa denicem yani kendimi çok şartlandırdım
Anlıyorum bende bir buçuk yılın sonunda yenebildim. Sartlandirmayin desem de o anın psikolojisi ile insan sartlandiriyor ister istemez. Sıktığınız an fark edip kendinizi bırakmanız çok önemli. Kontrolü bırakmak çok ise yarıyor. Kastığınızı egzersiz çalışıyorsanız anlıyorsunuzdur zaten. O an bırakın kendinizi 21 kez nefes alıp verin. Nefesi aldığınızdan yavaş verin ve o an 5 kez kegel yapıp 6.da gevşek vaziyetteyken ikinin. Kasmaya oldukça iyi geliyor bende işe yaramıştı. Ve tabi tiniminimavihanimin önerisiyle ben kendimi o an denizde hayal etmistim☺ anda bırakmadım zihnimi yoksa zihnim susmayacaktı. Fethiyede eşimle el ele sahilde yürüyüp denize doğru gittiğimizi düşündümTeşekkür ederim inşallah yapabilirim 1 yılın sonunda ilk defa denicem yani kendimi çok şartlandırdım
Kuuzm eşinde senin rahat ettiğin pozizyonda yapsin
Çok güzel ya valla teşekkür ederim deniycem ben sadece aparat çalışırken keğel yapıyorum kızlar saolusun söylemişlerdi ama burası iyiki var gerçektenAnlıyorum bende bir buçuk yılın sonunda yenebildim. Sartlandirmayin desem de o anın psikolojisi ile insan sartlandiriyor ister istemez. Sıktığınız an fark edip kendinizi bırakmanız çok önemli. Kontrolü bırakmak çok ise yarıyor. Kastığınızı egzersiz çalışıyorsanız anlıyorsunuzdur zaten. O an bırakın kendinizi 21 kez nefes alıp verin. Nefesi aldığınızdan yavaş verin ve o an 5 kez kegel yapıp 6.da gevşek vaziyetteyken ikinin. Kasmaya oldukça iyi geliyor bende işe yaramıştı. Ve tabi tiniminimavihanimin önerisiyle ben kendimi o an denizde hayal etmistim☺ anda bırakmadım zihnimi yoksa zihnim susmayacaktı. Fethiyede eşimle el ele sahilde yürüyüp denize doğru gittiğimizi düşündüm
Güzel haberlerini bekliyoruzÇok güzel ya valla teşekkür ederim deniycem ben sadece aparat çalışırken keğel yapıyorum kızlar saolusun söylemişlerdi ama burası iyiki var gerçekten
Kuzum hamiellik nasıl gidiyorGüzel haberlerini bekliyoruz
