VAJİNİSMUSU YENDİM BU DERDE ÇEKEN HERKESE FAYDALI OLSUN DİYE DOSYA HALİNE GETİRDİM

sudel .!.:

Öncelikle bu derdi aylardır yıllardır çeken arkadaşlarıma kendimden bahsetmek istiyorum , istiyorum ki vajinasına aynada dahi bakamayan o bacaklarını asla açamayan kendi organına bile dokunamayan ben asla yenemem diyen arkadaşlarıma , çünkü ben sizden beter bir durumdaydım artık şunu düşünmeye başladım ben asla bunu aşamayacağım ve ben böyle öleceğim ama canıma tak eden birkaç olay yaşamadım dedim tamam sonuçta ölmeyeceğim yaaa bunu yapacağım ve bitecek dedim uzun yılların sonunda ve yaptım kaç senedir yada aydır bu dertle mustarip olursanız olun bunu aşamamızın sebebi asla korku değil asla acı değil , anatomimizi bilmiyoruz ve bunun diğer adı ERTELEME hastalığı korkularımızın üstünü kapatıp günlük hayatta başka dertler başka mücadelelerin içine girip bunun görmezden geliyoruz halbuki 1 hafta bu dertten kurtulmamız için yeterli bir zaman dilimi imiş yıllarca bu derdi içime atıp kaçtıktan sonra anlıyorum şimdi ,

Öncelikte arkadaşlar forumda yazan emla kremi aldım asla kullanmadım gerek kalmadı

Spreyi de aldım ama kullanmadım gerek kalmadı.

İhtiyaç olan malzemeler

1 adet dilatör seti

1 adet kaliteli kayganlaştırıcı (ASLA DUREX ALMAYIN SONRASIN ÇAYIR ÇAYIR YAKIYOR)

1 paket prezervatif (NORMAL OLANDAN OLSUN)



Size şimdi kendi sürecimle ilgili gün gün nasıl ilerleyeceğiz anlatacağım kesin net 1 haftaya sadık kalan ve söylediklerimi yapan arkadaşlar sorunsuz ilk deneyimlerini yaşayıp bu dertten kurtulacaklar.



Ben öncelikle bu forumda yazan bütün sayfaların hepsini 1 hafta oturdum okudum psikolog tedavisi gören arkadaşların deneyimlerini not aldım doktor ile aşan arkadaşların deneyimlerini not aldım ve kendi sürecimi öyle ilerlettim .

Kendi kendimize evde dilatör yada parmak egzersizlerine başlamadan önce öğrenmemiz ve bilmemiz gereken birkaç önemli bilgi var , bu bizim ANATOMİMİZ neden önemli derseniz oraya ayna karşında bakamayan eli ile dahi dokunamayan serçe parmağı ile parmak egzersizi yapamayan arkadaşlarımın anatomi bilgisi hiç olmadığı için ve bilmediği şeyde insan da korkuya sebep verdiği için öncelikle anatomimizi çok iyi öğreneceğiz sonra inanın kafamızda bir çok tabu kalkıyor .

Arkadaşlar ilk olarak genital bölgemizde vulva bulunmakta sonra vajina girişi sonra vajina iç kısmı sonra rahim , vulva vajina girişini korumak için orada bulunan bir giriş kısmı burundan derin nefes alıp karnı şişirdiğinizde ve ıkınarak vajinanızı ileri doğru ittiğinizde direk olarak size aralanan bir delik sonra vajina girişi geliyor asıl işte açıyor ucunu aldım ama içeri giremedi , orada bir boğum var geçemiyorum , duvar hissi var dediniz yer orası , vajina giriş kasınız istemsizce kastığımız için giriş olmuyor onu serbest bırakmayı rahatlamayı öğrendiğimiz noktada o kadar kolay giriş oluyor ki siz bile inanmayacaksanız .

Vajina girişini geçtikten sonra ki zaten kolay içerisi boyu şekilde uzun bir boşluk içine ne girersen onun şeklini alan bir kas orası zerre acı olmayan yer inanın bana en kolay kısım orası ve zaten artık orada ise penis artık bitti kurtuldunuz.

Şimdi buraya bazı youtube videoları linki göndereceğim ben bunları egzersizlere başlamadan 1 hafta önce izlemeye başladım ki iyice anatomiye hakim olayım ve parmak yada dilatör ile çalışırken kendi organımı bilirsem daha sabırlı ve acısız ilerlerim diye nitekim öyle de oldu .

Lütfen kafanızda genital bölgeniz ile ilgili bütün kaygıları bitirene kadar tekrar tekrar izleyin ki neden aslında acısız olacak bir olay bu kadar acı veriyor ve bu acıyı yapan sadece bizken nasıl kendimize derman olacağız anlayın . Yabancı videolarda vardı ama onu eklemedim merak eden arkadaşlar İngilizce olarak YouTube arama yapabilir ama bu verdiklerimde gayet yeterli





















artık bunları izlediniz bir kadın olarak anatominizi anladınız artık ayna karşına geçin ve inceleyin derin nefes alıp ıkının bakın vulvanız nasıl açılıyor .



Ve arkadaşlar mutlaka porno izleyin, kadınlar nasıl organı içine alıyor aldıktan sonraki kalça hareketleri nasıl , nasıl kalçalarını kırıp rahatça penisi alıyor ,pozisyon değiştiriyorlar , bunları öğrenin bilginiz olsun. İnanın ilk porno izlerken ağlayacak gibi izliyordum şimdi ise pozisyonlara bakıyorum )))



Anatominizi kafanızda çözerken günde 2 yada 3 kez bu gönderdiğim egzersizleri yapın mutlaka bunları vajinismusu yenene kadar yapın yenince ne kadar önemli olduğunu anlayacaksınız , bu egzersizler kegel egzersizleri ama burada biz kası genişleteceğimiz için asla kasmayacağız videolarda nasıl nefes almanız gerektiğini ben size açıklayacağım , burada önemli olan çoğu bayanın iç bacak kasları çok zayıf yeterince bacaklarını açmıyor uzun süre açık tutamıyor bu egzersizler özellikle bacaklarınızda güçlendirecek ve uzun süre açık tutup dilatör ile çalışırken bacaklarınız yorulmayacak yada eşiniz ile altta yada üste denerken bacaklarınızı geniş bir şekilde açmanıza yardımcı olacak çünkü bu çok önemli ne kadar geniş bacaklar o kadar konforlu bir şekilde vajina kendini çiçek gibi açıyor .

Vajinismus rahatsızlığından kurtulmak için en etkili teknikler



Pelvik Taban Gevşetme

bu yukarıdaki linkler nefes egzersizleri de aynı zaman da , şimdi size bu yukarıdaki egzersizleri yaparken nasıl nefes almanız gerektiğini anlatıyorum ;

öncelikle kegel egzersizlerinde nefes şu şekilde anlatılıyor burundan derin nefes alın ve karnınızı olabildiğinde şişirin hani büyük tuvaletinizi yapar gibi sonuna kadar ıkının vajinanızı dışarı doğru itin deniyor sonra nefesinizi verirken aynı şekilde burundan nefes verin ve idrarınızı tutar gibi sıkın kaslarınızı deniyor İŞTE YANLIŞ BUUUUUU ZATEN KASLARIMIZ YETERİNCE GERGİN SIKI BURADA AMAÇ KASLARI SADECE GEVŞETMET ASLA SIKMAK DEĞİL

Doğrusu şu şekilde ;

Burundan derin nefes alın ve karnınızı olabildiğinde şişirin hani büyük tuvaletinizi yapar gibi sonuna kadar ıkının vajinanızı dışarı doğru itin gergin olan kaslar çiçek gibi dışa doğru açılsın rahatlasın sonra nefesinizi verirken aynı şekilde burundan nefes verin ve ASLA AMA ASLA geri verirken burundan nefesi VAJİNAYI GERİ İÇERİ ÇEKER GİBİ KASMIYORUZ sadece nefesimizi veriyoruz o kadar SADECE HEP KASI GENİŞLETİP RAHATLAYORUZ GERGİN OLAN KASLARIMIZI BİR DE BİZ KASMIYORUZ. Doğru nefes tekniği bizim gibi vajinismuslular için bu, diğer nefes tekniği böyle bir sorunu olmayan vajinası genişlemiş yada doğumdan sonra toparlanması sıkılaşması için yapılan bir nefes tekniği , bizler için asla doğru değil.



Şimdi paylaşacaklarım sadece bacaklarını açma ve kasları germe ve çalıştırma üzerine bunlarıda yapın çünkü bacaklar ne kadar güçlü ise kalça hareketleri de o kadar konforlu hale getiriyor bacak açma durumlarını



8 MIN LEG STRETCH AFTER WORKOUT FOR SLIM & LONG LEGS + THIGHS, CALVES & HIPS FLEXIBILITY_Shirlyn Kim



GET YOUR SPLITS / Hip Flexibility | 28 DAY SPLITS CHALLENGE | 17 MIN | Daniela Suarez



Bunun gibi daha bir çok video var , bu videoları bacaklarını hiç açamayan sürekli kapatıp kaçan uzun süre dilatör ile çalışmayan bacakları yorulan arkadaşlara istinaden gönderiyorum.

NOT: KAYGANLAŞTIRICI HER SEFERİNDE 1 TATLI KAŞIĞI KADAR KULLANIN ETKİSİ GEÇTİKÇE YENİLEYİN FAZLASINI ASLA KULLANMAYIN FAZLASI MANTAR YAPABİLİYOR YADA SONRASINDA AKINTI SEKLİNDE VAJİNADAN 1 GÜN BOYUNCA ÇIKIYOR , FAZLASI ASLA İŞE YARAMIYOR GEREK DE YOK.



ARTIK BAŞLIYORUZ.

Vajina anatomimizi iyice öğrendik vajina girişinde birleşmeyi engelleyen vajina kaslarımızı nasıl gevşeteceğimizi öğrendik ve düzenli olarak kegel çalışmaya devam ediyoruz. O zaman dilatör yada parmak egzersizlerine başlamanın tam zamanı;

Önce parmak egzersizi yapmayı tercih eden arkadaşlara anlatacağım; ama bence dilatör seti alın bende parmak ile başladım egzersizlere ama dilatör lazımmış onu anladım, çünkü penise yakın olan boyut ile çalışmak lazım ki yenmek için .

İlk önce kendimize uygun bir alan yapın yerde daha rahat çalışılıyor yatak yada koltuk konforlu değil sırtınızın tam yere gelmesi ve hafifçe kalçanızı kaldırmanız lazım ve bacaklarınızı pergel gibi açabileceğiniz kadar açın ve rahatça kendinizi kontrol edeceğiniz kadar alan geniş olsun, ben yerde denedim serdim bir örtü geçtim üstene yaptım egzersizleri .

Önce mesanenizi bolaştın yani idrarınız var ise her seferinde yapın çünkü boyut büyükçe çişim geldi sanki diyor ya insanlar o baskı hissi olmasın . Önce derin nefes aldım karnı şişirdim vajinayı ileri doğru ittim vulva açıldı , ilk önce serçe parmağınızı deneyin ne kadar kolay girdiğini gördüğünüzde şaşırıp kalacaksınız , parmağınıza ne kadar kayganlaştırıcı kullanmak gerekir derseniz her seferinde bir tatlı kaşığı kadar etkisi zaten uzun süre değil etkisi geçtikçe tekrar tekrar sürerseniz parmağınıza kayganlaştırıcı sürün bir miktarda vulva girişine sonra serçe parmağınızı vulvaya yerleştirin burundan derin nefes alıp vajinayı ıkınır gibi açın ne kadar açıldığını göreceksiniz sonra serçe parmağınızı hafifçe sonuna kadar sokun , serçe parmak o kadar rahat girecek ki sen bile şaşacaksın ne çünkü aslında kafanızda tabu olan ağrı çok sızı yok kan yok bunlar sizin beyninize yaptığınız birer engel ,

Eğer serçe tamam ise aynı şekilde orta yada işaret parmağını dene aynı şekilde kayganlaştırıcı sür derin nefes al ve ıkın oda tamam çok kolay olacak, bundan sonra iş artık dilatöre kalıyor ,

Şimdi artık sen organında korkmuyorsun parmak egzersizleri ile vajinanı anladın ne kadar açıldığını gördüm parmak ile içerisinde nasıl bir geniş boru olduğunu anladın bir miktar rahatladın korkun azaldı vajinan artık sende korku değil merak uyandırmaya başladı şimdi ki soru ne kadar ileri gidebilirim ne kadar ilerleyebilirim.

Artık sırada ki egzersizler dilatör ile gerçekleşecek , öncelikle ben her seferinde mutlaka prezervatif kullandım çünkü dilatör sert plastik ve kayganlaştırıcı etkisi geçince biraz zor oluyor gibi geldi bende prezervatif geçirdim ondan sonra yüzey daha konforlu oldu üzerine kayganlaştırıcı sürüp girişleri denedim, ilk etapta 1 numara ile başlıyoruz prezervatif geçirdik kayganlaştırıcı sürdük yere uzandık bacaklarımızı sonuna kadar açtık göğsümüze doğru çektik dizlerimizi derin nefes aldık burundan ve sonuna kadar ıkındık vulva açıldı 1 numarayı yerleştirdik ve ıkınınca içeri almayı denedim parmak egzersizleri sorunsuz halleden arkadaşlar 1 numaralı dilatörü de sorunsuz alacaklar sorun yaşayan arkadaşlar ise önce derin nefes alacaklar burundan ve sonuna kadar ıkının vajinalarını dışa doğru açacaklar ilk girişe yerleştirecekler azıcık ağrı yada sızı olabilir asla çıkartmayın bekleyin hissettiğiniz ne ise inanın 1 yada en fazla 2 dk sürecek sonra kas dilatöre alışacak sonra cm cm yavaş yavaş iteceksiniz ağrı hissetmeyene kadar sonuna kadar alın ağrı hissettiğiniz noktada çıkartmayın 1dk bekleyin kendiliğinde sızı geçecek burada önemli olan sonsuz sabır ve inanın bu sabır sizi 4 numara kadar götürecek,

Eğer yapamazsan asla korkma 1 numara olana kadar dene sadece pes etme sabırlı ve istikrarlı olmak en büyük dayanağın olacak olana kadar dene çalış olana kadar pes etme olunca diğerine geç yada zor oldu ise alışana kadar 1 numara üzerinde çalış , ilk önce al içine bekle vajina alışana kadar bekle kas hafızası diye bir şey var giriş ona alışıp onun kadar genişleyene kadar bekle 1 yada 2 dk içinde zaten alışır ondan sonra cm cm yavaş yavaş it acı hissedersen asla çıkartma bekle o acı yada sızı 1 dk içinde geçiyor inan bana sonra tekrar 1 cm it böyle böyle sonuna kadar git ve orada bekle belki 5 dk belki de 10 dk bekle asla acele etme baktın ki alıştın sorun yok o zaman çıkart tekrar sokmaya çalış bunu artık ağrı yada sızı hissetmeyene kadar kolayca girene kadar dene zaten 5 giriş çıkışta artık sorunsuz olacak , sonra içine al ileri geri yap yani al içine biraz çıkart tekrar sok böyle 5 dk çalış 1 numara artık tamam .

Hemen 2 numara geçelim asla ara verme her numara geçtikten sonra diğerini deneyeceğiz yarına bırakmayacağız, eğer geçtiğin boyutu 20 dk denedim olmadı o zaman bırak akşama dene ama yarına bırakma .

1 numara tamam ise şimdi 2 numara dilatörde , 2 numara dilatörü alalım prezervatif geçirelim , aynı şekilde sırt üstü yatalım bacaklarımız sonuna kadar açalım ve dizlerimizi göğsümüze kadar itelim burundan derin nefes alırken karnımızı sonuna kadar şişirip ıkının vajinayı dışa doğru itin ıkınınca vulva nasılda hemen açılıyor göreceksiniz, 2 numaraya kayganlaştırıcı sürün bir miktarda vulvaya sürün vulvadan zaten kolayca girecek vajina girişine yerleştirin ıkınınca sokmaya çalışın 1 numara sorunsuz ise 2 numarada hemen girecek eğer girmedi ve zorluyor ise aynı 1 numara daki gibi yol izliyoruz. , ilk önce al içine bekle vajina alışana kadar bekle kas hafızası diye bir şey var giriş ona alışıp onun kadar genişleyene kadar bekle 1 yada 2 dk içinde zaten alışır ondan sonra cm cm yavaş yavaş it acı hissedersen asla çıkartma bekle o acı yada sızı 1 dk içinde geçiyor inan bana sonra tekrar 1 cm it böyle böyle sonuna kadar git ve orada bekle belki 5 dk belki de 10 dk bekle asla acele etme baktın kı alıştın sorun yok o zaman çıkart tekrar sokmaya çalış bunu artık ağrı yada sızı hissetmeyene kadar kolayca girene kadar dene zaten 5 giriş çıkışta artık sorunsuz olacak , sonra içine al ileri geri yap yani al içine biraz çıkart tekrar sok böyle 5 dk çalış 2 numara artık tamam .

Bugün ilk gün ise parmak ile birlikte 1 ve 2 numaralı dilatörü yaptı isen bugün çalışman yeterli yarına diğerlerini deneyebilirsin ama yarın sonraki gün yada 3 gün 1 hafta sonra değil ne kadar ara verirsen o kadar günde geri gidersin bunu unutma burada önemli olan her gün günde2 kere peşini bırakmadan devam etmek .

Şimdi 3 numara ile başlayacağız başlama dan önce dün 2 numara ile bitirdik yaa önce 2 numara ile başlıyoruz. 2 numarayı al prezervatif geçir kayganlaştırıcı sür vajina girişine kayganlaştırıcı sür 2 numara sorunsuz girine kadar dene oldu 2 numara girdi tamam biraz bekle 5 dk falan 2 numaraya alışsın giriş ki 3 numara girerken kolay olsun , sonra 3 numaraya prezervatif tak kayganlaştırıcı sür biraz da vajina girişine hemen 2 numara çıkart 3 numara girişe yerleştir.

Şimdi buraya kadar 1 ve 2 numara belki de sorunsuz oldu ama 3 numara girişte canını çok yaktı sızladı dayanamadın asıl sabır burada başlıyor asla geri çıkartma başını sok bekle herkesin duvar var dediği yer orası işte giriş kısmı yada orada bir boğun var dediği yerde giriş kısmı işte orası 1 kere aşıldı mı bitti bir daha tekrar etmiyor hissettiğin ne sızı yada acı pes etme bekle 1 dk içinde geçecek inan bana , bekle sabırlı ol o sızı geçtiğinde derin nefes al ıkın biraz daha it bekle rahat edene kadar bekle rahat ettikçe alıştıkça it , sonuna kadar gitmek için belki 20 dk falan sürecek sabırlı ol yeter ki hemen 5 dk içinde olmasın acele etme asla 20 dk en fazla sürüyor 20 dk sonra tamamen içerde olduğunu göreceksin girdin mi sonun damısın 10 dk dinlen asla çıkartma bırak bekle vajina girişi iyice alışsın genişlesin 10 dk sonra yavaş yavaş çıkart kayganlaştırıcı etkisi geçmiş olacak tekrar sür ve girişe yerleştir her seferinden derin nefes alacak ıkınarak it sorunsuz girince tekrar çıkart tekrar yerleştir ve it 5 yada 6 kere tekrarla ama yavaş yavaş yap artık sorunsuz acı yada sızı hissetmeden girip çıkana kadar devam et , bu aşamada tamam ise tekrar yerleştir sonra ileri geri yaparak çalış 5 dk falan böyle devam etsin , 3 numara artık tamam ise bırak içerde kalsın vajina girişi alışsın genişlesin hemen 4 numara dilatöre prezervatif geçir kayganlaştırıcı sür 3 çıkart hemen 4 numarayı girişe yerleştir , işte asıl acıyan sızlayan boyut bu en çok acıyı bu boyut hissettiriyor ama güzel tarafı sadece 1 dk o kadar 4 numarayı yerleştir birazcık it sızlayacak belki de gitmeyecek acıyacak ama dayan boğun var oradan geçmiyor diyeceksin orası işte giriş ama yeterince 4 numara için geniş değil ondan boğum hissi yada duvar hissi var ama derin derin nefes al asla çıkartma bekle sürekli derin nefesler al taki alışana kadar oda 2 dk falan sürüyor inan ömrün boyunca bundan daha acı çektiğin şeyler yaşamışsındır. Bende 4 numara ilk girdi anam dedim nasıl acı sonra çıkart içimden bağırdım sonra hemen dedim asla bekle geçecek dedim kapattım gözlerimi bekledim 1 dk sonra az önce ne oldu ne acıdı da şimdi hiç birşey yok dedim o kadar kısa düşünün. Kan vermek gibi düşmek gibi diş çekimi gibi ve sadece bu ağrının 1 dk sürdüğünü ve bittiğini düşün buda aynı inan 1 dk sonra o geçecek geçtiğinde cm cm yavaşça it asla acele etme alışana kadar bekle alışınca yavaş yavaş it buda 20 dk falan sürecek ama sonra sonuna geldiğini göreceksin , sonuna gelince dinlen sakin bir şekilde 10 dk belki 15 dk bekle vajina girişi alışsın vajina alışsın sen alış sonra dinlendin yavaş yavaş çıkart kayganlaştırıcı etkisi geçmiştir belki tekrar sür tekrar yerleştir yavaş yavaş it burada artık daha büyük boyut olduğunu için idrar torbana baskı hissetmen normal yada bağırsaklarına artık çünkü penis boyutunda artık içinde olan dilatör, 2 denemede girdi bekle biraz sonra tekrar çıkart tekrar girmesini dene böyle 5 yada 6 kere dene sorunsuz acı hissetmeden girene kadar çalış ama hep yavaş olacaksın acele etme sabırlı ol , baktın artık sorunsuz giriyor o zaman yavaş yavaş ileri geri yap alıştır böyle 30 yada 40 dk 4 numara ile çalış 4 numara artık tamam ise ve gündüz çalıştın ise artık akşama bırak sonraki aşamayı eğer akşam ise artık bırak yarın devam edelim .

BURAYA KADAR GELDİK ASLA ARA VERMEK YOK SÜREÇ 3 GÜN UNUTMA PARMAK EGZERSİZİ VE 1 VE 2 NUMARA DİLATÖR 1. GÜN , 3 VE 4 NUMARA DİLATÖR 2. GÜN , 4 NUMARA DİLATÖR VE SONRA EŞLİ DENEME 3. GÜN SONRA MUTLU SON BİTTİ.

Şimdi o günün akşamında isek yada yarın akşamda isek süreç şu şekilde ilerleyecek eşinize hazır ol 20 dk sonra seni çağıracağım diye bilgi verin kendini hazırlasın erekte etsin o sizin işiniz değil ilk deneme için , siz yatın yatak da değil yerde deneyin yer daha rahat serin bir şeyler yere sonra yatın sırt üstü açın bacaklarınızı çekin dizlerinizi göğse kadar 4 numara dilatöre geçirin prezervatifi sürün kayganlaştırıcıyı kendinize sürün yavaş yavaş yerleştirin sonra derin nefes alıp ıkının ve yavaş yavaş itin izleyeceğiniz ilk 4 numara denerken ne ise o aynı şeyleri yapıyoruz aldınız ittiniz sonuna kadar gitti 10 dk bekleyin sonra alıştınız 5 kere çıkartıp takın 6 olur 7 olur sorunsuz alana kadar çıkartıp sokun sonra alın içiniz yarısına kadar çıkartıp itin zaten siz içerde iken ıkının kendiliğinde çıktığını göreceksiniz sonra eşinizi çağırın yada o yanınızda olsun hemen kayganlaştırıcı sürdün 4 numara içinde iken çıkartın hemen o penisi soksun o kadar kolay girecekti siz bile şaşıracaksınız belki 4 numara eşinizin organına göre küçük gibi gelebilir ama dilatörün giriş kısmı dar dip kısmı geniş oda penis başı kadar oluyor , inanın zerre acı sızı yanma olmayacak şak diye girecek eee bundan sonrası size kalmış benden bu kadar ))))

Genişletmek için tıkla...