Tatlı ihtiyacını sağlıklı, hafif ve lezzetli bir şekilde gidermek için en güzel seçeneklerden biri de parfe. Bu tarifi elinizdeki meyveleri kullanarak da hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler:
1 büyük kase az yağlı yoğurt (yarım litre)
125 gr vanilyalı puding (pişirilmeden çırpılan)
2 yemek kaşığı bal
1 limon kabuğu rendesi
1 limon suyu
Yaban mersini, çilek, ahududu gibi meyveler
Yapılışı:
Küçük bir karıştırma kabında, yoğurt ve pudingi çırpıp kenara alın.
Orta karıştırma kabına bal, limon kabuğu rendesi ve limon suyunu karıştırın. Meyveleri ekleyin ve spatulayla dikkatlicemeyvelerin üzerlerini kaplamasını sağlayın.
Kaselere yoğurt karışımını koyup üzerine hazırladığınız meyvelerden ekleyin. Ve üzerini tekrar yoğurt karışımıyla kaplayın. İsteğe göre taze nanelerle servis edebilirsiniz.
Kaynak:diyetisyenler
