Gün gün paylaşıcam. Yarın başlıyor kabul ediyorum yine öyle çok sağlıklı diyetler yapamam o konuda zayıfım.ama Kaçamak yapıyorsam ki muhakkak yaparım ertesi gün telafi edicem. Birde “ haydi plank yapalım “ grubuna dahil oldum dayanabildiğim kadar yapıyorum 1-2 dklık birşey zaten. Aynı zamanda ana öğünüm yani fazla yiyeceğim öğün hangisi ise ondan önce Cla tüketiyorum ve Resveratrol alıyorum. Bakalım neler olacak? Katılmak isteyenleri bu çılgınlığa bekliyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Var mısınız bir çılgınlığa ? (İnsanity workout)
- Konu Sahibi Yatuk
- Başlangıç Tarihi
Gün gün paylaşıcam. Yarın başlıyor kabul ediyorum yine öyle çok sağlıklı diyetler yapamam o konuda zayıfım.ama Kaçamak yapıyorsam ki muhakkak yaparım ertesi gün telafi edicem. Birde “ haydi plank yapalım “ grubuna dahil oldum dayanabildiğim kadar yapıyorum 1-2 dklık birşey zaten. Aynı zamanda ana öğünüm yani fazla yiyeceğim öğün hangisi ise ondan önce Cla tüketiyorum ve Resveratrol alıyorum. Bakalım neler olacak? Katılmak isteyenleri bu çılgınlığa bekliyorum
Evet arkadaşlar insanity in ilk haftasının 5. Günü de tamam . Yarın plyometric cardio circut bittiği zaman 1 hafta tamamdır. Bugün pure cardio vardı ve acaip zorladı. 100 saniye plank duruşuda yapıldı. Bu saate kadar kahve kefir vw bir lokma ekmek dışında birşey tüketmedim çünkü akşam eğlenceye gidicem orada muhakkak kaçamak olur .sabah 51.2
Kg geldim. Ölçüm yapmak spordan sonra aklıma geldi , spordan sonra ölçüm yapılamayacağı için yarına bıraktım . Şubat ayını dolu dolu geçiririm umarım. Zira sonra ilk bahara 1 aycık kalıyoe zaten
Kg geldim. Ölçüm yapmak spordan sonra aklıma geldi , spordan sonra ölçüm yapılamayacağı için yarına bıraktım . Şubat ayını dolu dolu geçiririm umarım. Zira sonra ilk bahara 1 aycık kalıyoe zaten
- 25 Ocak 2019
- 2
- 0
- 28
Canim ozeli pek kullanmayi bilmiyorum plank konusunuda isgal etmiyim diye buraya yazayim dedim.Oncelikle beslenmeme hic dikkat etmedim cunku kilo fazlam yoktu 2.ayda vermistim butun kilolari.Sadece su 4gundur sekeri ve beyaz ekmek yemeyi kestim cunku anladigim kadariyla ikisini kesmeden cozum bulamiyacagim. Pirinc patates un barindiran gidalar makarna tatli yemiyorum ve iceceklerime seker eklemiyorum. Onun haricinde bebegim 1yasina girdiginden itibaren arastira arastira surekli yeni bir sey denedim. Artik sabitledim. Google playde ev egzersizleri diye bir uygulama var onun icinde 21 gunluk zorlu gorev war onunla basladim 2 ay once. Gunde yarim saat cardio arkasindan 21 gunluk zorlu programi yaptim.Kendimi iyi hissettigim gunler icerisindeki bolgesel calismalarida yaptim karin,bacak,kalca,kol. Cardioyuda youtubeden baslangic seviyesi olanlara bakabilirsin ben onlarla basladim.Bu bittikten sonra leslie 1 mil ve cardio ile devam ettim. 10gun kadar leslie 1 mil yapip 3 mile gectim. Simdi 3 mil leslie,google playden indirdigim ic bacak yaglari icin uygulama ve gobek eritme adli uygulamiyi yapiyorum. Bjrde gunde yarim saat cardio calismasi.Dun birde gobek yaglari icin program buldum onu da indirdim bugun basladim birZ karisik olmus olabilir sormak istedigin yer var ise yardimci olmak isterim
14 günü geride bıraktım insanity de kondisyon olarak evet değişimi şuan farketmeye başladım fakat kilo anlamında yok incelme anlamında yok ever diyet yapmıyorum ama en azından sabah yaptığım için ve metabolizmam bu kadar hızlanmışken biraz incelmem gerekmez mi 15 günde . Önceden de aynı tarz besleniyordum şuan ekstra insanity var ama bakalım bir ayı doldurmadan erken . Okadar yiyerek bile kilo verenleri okumuştum insanity de ama .....:
- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 27
Çok şaşırdım bunu okuyunca çünkü ben daha hafif programlarda bile ilk haftadan etki görüyordum
insanity en ağır olanı hatta daha çok fark edilmesi gerekir diye düşünmüştüm ama beslenmeyle desteklemek şart demek ki. Yine de dediğiniz gibi bir ayı tamamlamak lazım, şuanda vücut alışmaya çalışıyor olabilir, belki de etkisi birden meydana çıkacaktır 
Ben çok fena grip oldum ben geçemedim 3. Haftaya. Bu haftayı atlatayım kaldığım yerden 3. Haftanjn fittestinden devam edicem . Yarın ilk başta çok zorlanacaksındır ama sonra rahatladığını farkedeceksin kaslarının. Ben sonun getiremem demiştim 5. Gün çok ağırdı ama bir şekilde bacaklar açılıyor.Bende başladım bugün 4. Günümdeyim ve sonrasında da karın ve bacak çalışıyorum. 2 gündür yürümekte aşırı zorlanıyorum. Ne zaman yürümeye başlayabileceğimi gerçekten merak ediyorum :) ayrıca videoları asla tam olarak yapamıyorum
Geçmiş olsun canım. 5. Gün de ne tesadüf ki yarın
Aman tanrıııımmm demek istiyorummm.Keşke 5. Günü atlatınca buraya yazsaymışım şimdi psikolojik olarakta çok zorlancam :)
Bence senhalletmişsindir yani insanity e başlamak bile cesaret istiyor . Ben yapamıyorum hala bak öksürükten kendimi kurtaramıyorum. Daha hafif birşeylerle devam edicem . Çok halsizim çoookkk
Bence sen tamamen iyileşene Kadar iyice dinlen canım bişey yapma. Sağlığından daha önemli değil sonuçta.
