- 16 Şubat 2009
- 34.837
- 123.227
- 1.123
Boyum 1.62 kilom şuan reglim var en son 80 kg idim hedefim 50 kg @puantiyeli_kelebek
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Var mısınız fit kadın/anne olmaya?
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
E sesin solugun neden çıkmıyor tatlim :) baktım kulüpte aktifsin vazgectin diye düşündüm ilk sayfaya bak canim kurallar yaziyor.. en büyük kuralimiz KATILIM. Bana bilgilerini yazar mısın musait olunca ekleyeyim yas Boy kilo ve hedef kg
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Tamam canım yas kac?
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
☆☆☆Örnek menüm☆☆☆
Sabah
Standart kahvaltim
Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Yeşillik
2 dilim t ekmek
Öğlen
Tavuk,Balık,Köfte(protein)
Sebze yemeği(kabak yemegi cok faydali)
Yanında yoğurt,salata
1 dilim gerektiğinde ekmek
Akşam
Çorba yada salata(lahana tercihim)
Ekmek yok!!!
Ara öğünüm
Meyve,kuruyemiş,Türk Kahvesi
Canim benim beslenme seklim böyle bu beslenme sekliyle 6 kilo verdim ramazandan sonrada bu sekil beslenmeye devam edicem
- 4 Temmuz 2015
- 3.675
- 4.207
- 83
Ekran resmi olarak cek at cnm ozmn oluoYesil cay kürü yapmıştım ama yukleyemedim. Resim boyutu nedeniyle yukelenemiyormus resim kalitesini de düşürdüm ama olmadı nasil olacak bu is
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Sevindim canim iste gercek kilon bu birazdan tartilirsan daha eksik cikacaksin ama oda kaybettiğin fazla su olacak gercek degil
- 5 Ocak 2015
- 1.194
- 1.746
- 83
- 36
☆☆☆Örnek menüm☆☆☆
Sabah
Standart kahvaltim
Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Yeşillik
2 dilim t ekmek
Öğlen
Tavuk,Balık,Köfte(protein)
Sebze yemeği(kabak yemegi cok faydali)
Yanında yoğurt,salata
1 dilim gerektiğinde ekmek
Akşam
Çorba yada salata(lahana tercihim)
Ekmek yok!!!
Ara öğünüm
Meyve,kuruyemiş,Türk Kahvesi
Canim benim beslenme seklim böyle bu beslenme sekliyle 6 kilo verdim ramazandan sonrada bu sekil beslenmeye devam edicem
BEN DE BUNA BENZER YAPIYORUM AMA SIFIR EKMEK TÜKETİYORUM. TABİ RAMAZANDA İPİN UCU KAÇTI. BİR AN ÖNCE TOPARLARIM UMARIM.
- 4 Temmuz 2015
- 3.675
- 4.207
- 83
Kiz sedos diyet menusu super :)tuttum bunu☆☆☆Örnek menüm☆☆☆
Sabah
Standart kahvaltim
Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Yeşillik
2 dilim t ekmek
Öğlen
Tavuk,Balık,Köfte(protein)
Sebze yemeği(kabak yemegi cok faydali)
Yanında yoğurt,salata
1 dilim gerektiğinde ekmek
Akşam
Çorba yada salata(lahana tercihim)
Ekmek yok!!!
Ara öğünüm
Meyve,kuruyemiş,Türk Kahvesi
Canim benim beslenme seklim böyle bu beslenme sekliyle 6 kilo verdim ramazandan sonrada bu sekil beslenmeye devam edicem
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
Supersin bu menuyle kilo verilmez mi sana tavsiyem sebze ve proteini ikiye bol canim birini sabah birini aksam ye hangisini oglen yediysen ertesi gun yerlerini degistir metobolizman hizlanacaktir
☆☆☆Örnek menüm☆☆☆
Sabah
Standart kahvaltim
Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Yeşillik
2 dilim t ekmek
Öğlen
Tavuk,Balık,Köfte(protein)
Sebze yemeği(kabak yemegi cok faydali)
Yanında yoğurt,salata
1 dilim gerektiğinde ekmek
Akşam
Çorba yada salata(lahana tercihim)
Ekmek yok!!!
Ara öğünüm
Meyve,kuruyemiş,Türk Kahvesi
Canim benim beslenme seklim böyle bu beslenme sekliyle 6 kilo verdim ramazandan sonrada bu sekil beslenmeye devam edicem
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Önerin icin cok tesekkur ederim tatlimSevindim canim iste gercek kilon bu birazdan tartilirsan daha eksik cikacaksin ama oda kaybettiğin fazla su olacak gercek degil
- 4 Temmuz 2015
- 3.675
- 4.207
- 83
Rica ederim cnm
- 6 Ekim 2014
- 12.026
- 24.201
- 348
- 39
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Bende ramazanda biraz zorlandim ama ramazandan sonra tam gaz devam ederiz
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Sagol fıstığımmmm
- 4 Temmuz 2015
- 3.675
- 4.207
- 83
Guzelmis
- 4 Temmuz 2015
- 3.675
- 4.207
- 83
Ellerine saglik ve afiyet olsun
- 4 Temmuz 2015
- 3.675
- 4.207
- 83
Bende dukan diyeti yapmak istiyorum ama kirmizi et balik yiyemiyorum nasil olcaksa artik :) karataydanda ondan vazgectimSagol fıstığımmmm
