Haydi bakalimmmm SüpersinÜzülmüyorhm canım emziryorum bebeğim kilo vermem den daha önemli ama tabi kiloda verirsem iyi olur ama temmuz 15 ten sonra çok kilo vercem kızlar o zaman şaşırtcam sizi
Canım benim sağol
Kaldı 37 kg
Yarın oğlum bademcik ameliyatı olacak dualarınızı eksik etmeyin olur muBelki yarın yazamayabilirim.
Selammm dun sabah kahvaltim :2 haslanmis yumurta 5zeytin sekersiz cay az once sekersiz kahve ictim bol su...iftara:kabak yemegi bulgur pilavi ve yogurt var
@puantiyeli_kelebek kuzum ben haftaya carsamba tartilamam dedigim gubi beni gruotan cikarma olur mu
_Masalim_
canim dukan a atakla basliyorsun bir test var sorulara cevap veriyorsun o verilere göre kac gun atak yapacagin belirleniyor bana 6 gun çıktı mesela..
Canım ben dukan yaparken felaket kabız olmuştum sen de oldu mu
Kac gunse o kadar atak yapıyorsun sadece protein yiyebiliyorsun sığır tavuk balik eti yiyebilirsin yumurta yarim yagli sut yagsiz peynir lor peyniri yarim yagli yogurt bunlar sınırsız 1.5 kasik yulaf kepeginden ekmek yada omlet yapıyorsun
Bunun dışında sebze yok yag yok salca yok.
Atak bittikten sonra seyir başlıyor 1 gun sebze protein besleniyorsun patates bezelye haricinde Sebze kullaniyorsun ama yaninda protein 3te 2 oranina fazla olmak sartiyla
Yulaf kepegi hakkin da gunluk 3 kasiga çıkıyor
Diger gunde saf protein besleniyorsun yani 1/1 diyeti yapiyorsun
En güzel yani istersen otur bi tavuk ye iki tabak et ye ama yasakli seylerden kacamak yaparsan bu hakkin yok oluyor tabi:))
Seyirde 2 tatli kasigi z.yagi hakkin var bunu gunde 7 zeytin le değiştirme hakkin mevcut
İstediğin kiloya gelince koruma başlıyor biraz daha esneterek diyet yapiyorsun buna verdigin kiloya göre bir sure hesaplaniyor
En son guclendirme yapıyorsun ki burda kurallar biraZ daha esnek
Sonra dukan sana sadece haftada 1 kere saf protein ve gunde 1.5 kasik yulaf kepegi kullan ve bir daha kilo almayi unut diyor
Bu kadar.. iyi anlatabildim mi bilmiyorum :)
Ay kızlar bi giremedim ne olmuş burası :) ben otuzlarda kalmışım ellilere gelmiş sayfa :)
Ben dün 1 dilim yerine iki dilim mozaik pasta yedim
Dün bin kaloriyi aştm yani anlıcağnz
Sahurda da bi küçük kase nohut yemeği içine yulaf kepeği ekmeğimden çok az doğradım, yoğurtla yedim :)
Hiç şüphen olmasın hayatım gündüz az yedim yoksa akşam akşam yemezdim bunları eşim çok seviyor diye yapıyorum
Ay kızlar bi giremedim ne olmuş burası :) ben otuzlarda kalmışım ellilere gelmiş sayfa :)
Ben dün 1 dilim yerine iki dilim mozaik pasta yedim
Dün bin kaloriyi aştm yani anlıcağnz
Sahurda da bi küçük kase nohut yemeği içine yulaf kepeği ekmeğimden çok az doğradım, yoğurtla yedim :)
Normalde bu sitede çok aktiftirim ama misafirim vardı ondan giremedim. Gecede uyuyamadık eşim rahatıszlandı hastanedeydik 12 ye kadar sonra eve geldik uyuduk ondan giremedimDaha sık ugramaya calis bacım bak biz motive olur kosariz ardimizda kalma sonra
ramazan gelen giden çok oluyo misafirlerden giremeyebilirm fazla
Tartildim kuzum ne yazikki sabitim
Ben sabitim ne yazık ki
Kilom: 65
Yarın şehir dışına çıkıcam pazara kadar yokumDönüşte burdayım
