• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Var mısınız fit kadın/anne olmaya?

İYİ akşamlar ben iki gündür bayağ yoğunum canlar uğrayamadım anca okudum yazılanları
Sabah 10:30 bir tere yağında yumurta iki dilim peynir domates biber közü
12:30 annemle lahana sardık çiğ severim içini biraz yedim
15:00 üç lahana sarması bir kase tarhana biraz kabak tatlısı
Akşam 19:00 bir kase tarhana iki üç çatal sırın
 
PammukPrensess .!.:
İYİ akşamlar ben iki gündür bayağ yoğunum canlar uğrayamadım anca okudum yazılanları
Sabah 10:30 bir tere yağında yumurta iki dilim peynir domates biber közü
12:30 annemle lahana sardık çiğ severim içini biraz yedim
15:00 üç lahana sarması bir kase tarhana biraz kabak tatlısı
Akşam 19:00 bir kase tarhana iki üç çatal sırın
Genişletmek için tıkla...


İki üç çatal olan ne anlayamadım afiyet olsun
 
tevafuk55 .!.:
Kızlar ben yarin 1 yıl aradan sonra diyetisyene gidecem sebebim kilomun duraklamasi :KK43: aynı zamanda yağ oranimi çok.merak ediyorum :rolleyes: geçen yıl 13 Kasım da yüzde 36 yağ oranım 27 kilo yagım varmış vucudumda, bakalım yarın ne çıkacak :oops: sonuçları sizinlede paylasirim.
Hepinize iyi geceler :uykucu:
Genişletmek için tıkla...
canım o zaman kaç kiloydun ? Bende dün diyetisyene gittim ölçüm yapmak için 100de 40 yağ oranım vucudumdaki yağda 29 kilo :KK43::oha:yağdan kilo vermek için spor yapmalısın dedi :63:ilerde şeker ve kalp ve damar hastalığı çıkacak sende eğer zayiflamazsan dedi:KK42::cry:
 
puantiyeli_kelebek .!.:
Menü gelsin

Sabah
Kabaklı omlet
Yoğurt
Lor peyniri

Öğle
Sebzeli kıymalı börek (dukan usulü)
Ayran

Ara
Hindi füme ile cips
Yoğurt dip sos

Akşam
1 tabak bamya

2 lt su
Tatlı krizinden ölüyorum kızlar ama dayanıyorum :KK76:
Genişletmek için tıkla...
Bravo sana fıstık sen bize bakma sakin yeme duraklama yasamani istemem.afiyet olsun
puantiyeli_kelebek .!.:
Sevindim canım en azından diğerleri iyiymiş f vitamini içinde tedavi uygular.. Yağ oranın nasıldı peki diyet listesi verdi mi?
Genişletmek için tıkla...
Verdi kuzum çok güzel haberlerim var birazdan anlatacam az sonraaaaa :KK45:
puantiyeli_kelebek .!.:
Sabah iyi şu ve spor süper gerisi biliyorsun zaten Brown intense nin muhabbeti ablamla döndü bugün krizdeyim ağlayacağım şimdi :bicak:
Genişletmek için tıkla...
Benimde dün gece reklamlarda gördüm baktım bugunde öğle yemeği kaynayacak onun yerine yedim kalorisi 150 kaloriymis o_Oo_Obahaneler bahaneler yaniii:ıslık:
 
Bende katılmak istiyorum ama 62 kiloyum :( sezaryenle doğum yaptım 55 kilo olmak istiyorum. Diyete başlıyorum on gün diyet sonra kendimi kaybediyorum desteğe ihtiyacım var. Kilo verenleri duydukça tekrar hevesleniyorum. Gün içinde sürekli hareketli bi insanım çünkü oğlum çok yaramaz :) koşturuyorum sürekli. Ama bu hareketlilik yetmiyor tabi çünkü yoruldukça yemek yemek istiyorum. Bilmiyorum ne yapacam :(
 
Canlarim 1 yıl önce Kasım ayında diyetisyene gitmiştim ve 75 kilo gelmiştim. Ondan sonra dikkat etmedim ve Şubat ayına kadar 77 kilo oldum. Neyse uzatmayayim
O zaman ki yağ oranım %36.3
Yağ ağırlığım 27 kiloymus :duduk:

Aradan 1 yıl geçti ve ben diyetisyene gittim şok oldu çok zayiflamissin dedi aslında 10 kilo verdim 77 kilo halime göre ama ona gittiğim zamana göre 8 kilo gitmiş.
Bu sekiz kilonun tamamı yağdan gitmiş :süslü:
Bugünkü yağ oranı %29
Vucudumdaki yağ 19.6 kilo
Normal Aralık zaten 12.6 ve 23.3 :KK73:
Kilom 67 çıktı ;)
Nasıl verdiğimi sordu genelde uzun süre gelmeyenlerin alarak geldiklerini söyledi.
Bende mayıstan beri aşağı yukarı aynı kilolarda olduğumu söyledim. Doktor da bana tamamen vücudu sasirtmalik bir protein listesi verdi ekmek yok meyve yok
Salata ve bol.protein var. Bu şekilde vücut şaşıracak ve 2 kilo vermeni bekliyorum dedi yarından itibaren başlıyorum :KK69:
 
papatya1994 .!.:
Annem bugün bana bakıyo diyo hiç diyette gibi gorunmuyor vucudun masallahin var hala dedi :mad::mad::mad:diyet yaptığına eminmisin diyo :KK61::KK61:
Genişletmek için tıkla...
Bak canım sana hep diyorum sağlıklı diyet yapmalisin. Ben senin kahvaltilarinda düzenli yumurta göremiyorum mesela. Verdiğin kilo şu ve kas kaybı olduğu müddetçe yani yağdan gitmeyince kilo vermiş gorunmezsin. Kalıcı olarak vermiş olmazsın. Biber kavurma sabah yenecek bir öğün değil mesela protein yemelisin özellikle sabahları. Akşam yemeklerin yok ve vücudun direnişe geçer gelen her şeyi depolar. Metobolizman yavaşlar maalesef. Bunlar benim uyguladığım test ettiğim şeyler. ;) bu kadar canım eğer düzenli beslenmek istersen sana örnek bir menü veririm ama uygulama sözü verirsen diğer türlü olmaz ;)
 
tevafuk55 .!.:
Canlarim 1 yıl önce Kasım ayında diyetisyene gitmiştim ve 75 kilo gelmiştim. Ondan sonra dikkat etmedim ve Şubat ayına kadar 77 kilo oldum. Neyse uzatmayayim
O zaman ki yağ oranım %36.3
Yağ ağırlığım 27 kiloymus :duduk:

Aradan 1 yıl geçti ve ben diyetisyene gittim şok oldu çok zayiflamissin dedi aslında 10 kilo verdim 77 kilo halime göre ama ona gittiğim zamana göre 8 kilo gitmiş.
Bu sekiz kilonun tamamı yağdan gitmiş :süslü:
Bugünkü yağ oranı %29
Vucudumdaki yağ 19.6 kilo
Normal Aralık zaten 12.6 ve 23.3 :KK73:
Kilom 67 çıktı :KK66:
Nasıl verdiğimi sordu genelde uzun süre gelmeyenlerin alarak geldiklerini söyledi.
Bende mayıstan beri aşağı yukarı aynı kilolarda olduğumu söyledim. Doktor da bana tamamen vücudu sasirtmalik bir protein listesi verdi ekmek yok meyve yok
Salata ve bol.protein var. Bu şekilde vücut şaşıracak ve 2 kilo vermeni bekliyorum dedi yarından itibaren başlıyorum :KK69:
Genişletmek için tıkla...
Merhaba.. Yazınızı okuyunca ilgimi cekti sorayim dedim. Ozel bi diyetisyene mi gidiyosunuz yoksa devlettekiler boyle ayrintili bakıyo mu? Bir de nasil bi diyet uyguladınız da bu kadar yagdan gitti:KK51:
 
prensess38 .!.:
Merhaba.. Yazınızı okuyunca ilgimi cekti sorayim dedim. Ozel bi diyetisyene mi gidiyosunuz yoksa devlettekiler boyle ayrintili bakıyo mu? Bir de nasil bi diyet uyguladınız da bu kadar yagdan gitti:KK51:
Genişletmek için tıkla...
Yok özele gittim ama ben zaten kiloyu kendi başıma verdim. Diyetisyene sadece yağ oranımi merak ettiğim ve duraklamadan yildugim için gittim.
Özel bir diyet uygulamadim canım evde ne pisiyirsa onu yedim ama 3 öğün ve 3 ara şeklinde beslendim. Kahvaltıda 2 dilimë kadar tam tahlili ekmek yedim bazen yemedim. Öğlen pilav yiyordum eğer alternatifim yoksa ama 3 kaşık kadar yemeklerden 1 tabak yiyordum yoğurt ayran kesin oluyordu. Akşamları da daha sade 1 kepçe çorba yanına ne yemek pistiyse 4 5 kaşık kadar ondan yedim bol salata ve yoğurtla. Aralarda da sağlıklı şeyler yedim Türk Kahvesi veya sade kremasiz şekersiz Nescafe içtim metoyu hızlandırıyor. Yeşil çay içtim. Aralarda kuru kayısı bitter çikolata veya meyve veya süt yiyordum.
 
tevafuk55 .!.:
Bak canım sana hep diyorum sağlıklı diyet yapmalisin. Ben senin kahvaltilarinda düzenli yumurta göremiyorum mesela. Verdiğin kilo şu ve kas kaybı olduğu müddetçe yani yağdan gitmeyince kilo vermiş gorunmezsin. Kalıcı olarak vermiş olmazsın. Biber kavurma sabah yenecek bir öğün değil mesela protein yemelisin özellikle sabahları. Akşam yemeklerin yok ve vücudun direnişe geçer gelen her şeyi depolar. Metobolizman yavaşlar maalesef. Bunlar benim uyguladığım test ettiğim şeyler. :KK66: bu kadar canım eğer düzenli beslenmek istersen sana örnek bir menü veririm ama uygulama sözü verirsen diğer türlü olmaz :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltı kisminda haklısın canım ama akşam yemeği kısmını vucudumda denedigim için biliyorumki akşam yemeği bende kilo yapıyor malesef :( bünyem çok yavaş veriyor ne etcem bilmiyom metobolizma yaşım da 29 çıktı zaten:( örnek bi menu verirsen sevinirim belki uygun dur bana
 
papatya1994 .!.:
Kahvaltı kisminda haklısın canım ama akşam yemeği kısmını vucudumda denedigim için biliyorumki akşam yemeği bende kilo yapıyor malesef :KK43: bünyem çok yavaş veriyor ne etcem bilmiyom metobolizma yaşım da 29 çıktı zaten:KK43: örnek bi menu verirsen sevinirim belki uygun dur bana
Genişletmek için tıkla...
Vücudunun dengesini bozmussun canım akşam yemeye yemeye vücudun akşam yemek görünce aaa o da ne dur ben şunu depolayayim diyor o yüzden. Bilmem anlatabildim mi veririm tabi ama iki hafta uygulamani istiyorum firesiz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Turkan88
Türkan İle Kilo Verme Günlüğü
32 33 34
Yorumlar
667
Görüntüleme
25K
Turkan88
Turkan88
Back
X