Yapacağım.

Janet Suhh · 25 Ağustos 2015

Ben de bir diyet günlüğü tutmaya karar verdim
Kilo konusunda aşırı derecede takıntılı oldugum icin şimdilik kilomu yazmayacağım.

Saat 11:30

3 zeytin
bir dilim peynir
Bir yumurta
Domates salatalik
2 dilim tam bugday ekmek
Yarim bardak çay

Bugun rahatsiz oldugum icin kahvalti gece kaldi her sabah 10 da kahvaltıda olurum genelde..

Bu arada bu yaptiklarim diyetisyenimin bana verdigi listeden alintidir.

tobefit · 25 Ağustos 2015

kolay gelsin canim :)

Janet Suhh · 25 Ağustos 2015

Cok tesekkkur ederim tobefit

Janet Suhh · 25 Ağustos 2015

Evet ogle yemegimi birde yemem gerekirken 14.20 de yedim
Bugun biraz gecikmeli oldu.

Ogle yemegim:

5 yemek kaşığı makarna
Bir tabak salata (az yagli,limon suyu,tursu,nar eksisi,patates yok)

Aslinda yogurt da yemem gerekiyordu ama evde yoktu acelem oldugu icin atladim.
Yarin yerim artik

Janet Suhh · 25 Ağustos 2015

Saat 15.20

1 vanilyali max

Janet Suhh · 26 Ağustos 2015

Dun aksam yemekten once 1 meyve

Aksam yemegi:

1 kase corba
Iki kasik yemek (ekmeksiz)
Iki ince dilim tavuk gogsu

Gece bir meyve

Bu sabah 10.30

1 yumurta
3 zeytin
Domates salatalik
2 dilim tam bugday ekmek
1 dilim peynir
Cay

Ogle yemegi yok (derse gittigim icin ogle yemegi kacti)

1 adet buzparmak (diyetisyenim dondurma olarak buzparmak onerdi bu arada)

Aksam 6 da carsidaydim dersten dönüşte
Çok aciktim ve:

Patates kizartmasi + kola + ekmek arasi olan bir menu yedim..

Eve geldim
Dokuzda da annemin israriyla 1 kase corba ictim.

Bugun diyetim biraz bozuldu ama birakmak yok!

Janet Suhh · 27 Ağustos 2015

Sabah kahvalti etmedim

13.30 da bir tabak çoban salata az yağlı
1 kaynamış yumurta 1 dilim peynir
1 zeytin
2 dilim tam bugday ekmek

15.00

Yarim bardak şekersiz nescafe

16.00

1 adet max

18.00
6-7 yemek kaşığı pilav
2 dilim tavuk gogsu

21.00
1 kase corba
5 kaşık sebze

Arkadaslar bugun diyet o kadar karisti o kadar karisti ki
Normalde olmasi gereken 5 kaşık pilav,tavuk öğlen değil akşam
Salata akşam
Çorba akşam max 14.30 da

Bugunluk boyle oldu
Yine de extradan bir şey yemedim.

Janet Suhh · 31 Ağustos 2015

selam günlük

birkaç gündür ortalarda yoktum
bugün geldim diyetime devam ediyorum

sabah 10.30

1 kaynamıs yumurta
1 dilim peynir
domates salatalık
2 dilim tambugday ekmek
çay

saat 13.30

5 kasık makarna
1 kase yoğurt

14.30

1 adet max duo

16.30

1 dilim karpuz

Shiningstars · 31 Ağustos 2015

Canım güzel gidiyorsun arada kaçamaklar olsa da onları en aza indirmeye çalışarak sporla da destekliyor musun bilmiyorum ama sporu da katarsan istediğin sonuca ulaşacağına en kısa sürede inanıyorum :) yazıp destek olmak istedim kolay gelsin :)

Janet Suhh · 31 Ağustos 2015

Shiningstars .!.:
Canım güzel gidiyorsun arada kaçamaklar olsa da onları en aza indirmeye çalışarak sporla da destekliyor musun bilmiyorum ama sporu da katarsan istediğin sonuca ulaşacağına en kısa sürede inanıyorum :) yazıp destek olmak istedim kolay gelsin :)

çokk teşekkür ederimmm canım çok mutlu ettin beni

spor konusuna gelirsek ayagım kırıldığı için ve yeni yeni iyileştiğim için spor yapamıyorum yürüyüşte de acı çekiyorum canım..derse gidip geliyorum bir taraftan da sınavım var yakında..
ama yavaş yavaş yürüyecegim

Shiningstars · 31 Ağustos 2015

Tobiko .!.:
çokk teşekkür ederimmm canım çok mutlu ettin beni
spor konusuna gelirsek ayagım kırıldığı için ve yeni yeni iyileştiğim için spor yapamıyorum yürüyüşte de acı çekiyorum canım..derse gidip geliyorum bir taraftan da sınavım var yakında..
ama yavaş yavaş yürüyecegim

Bilmiyordum canım pardon umarım bi an önce iyileşir ayağın şimdilik zorlama iyileşince yaparsın
Asıl ben mutlu oluyorum böyle insanları görünce beslenme ve diyetetik okuyacağım ben de bu sene arada böyle bakıyorum neler yapıyor kızlar diye kararlı olanları gördükçe seviniyorum ben de :) hadi bakalım

Janet Suhh · 31 Ağustos 2015

Shiningstars .!.:
Bilmiyordum canım pardon umarım bi an önce iyileşir ayağın şimdilik zorlama iyileşince yaparsın
Asıl ben mutlu oluyorum böyle insanları görünce beslenme ve diyetetik okuyacağım ben de bu sene arada böyle bakıyorum neler yapıyor kızlar diye kararlı olanları gördükçe seviniyorum ben de :) hadi bakalım

aaa beslenme ve diyetetik mi çok güzel bir karar
kutlarım seni geçen yıl diyet ve biraz da yürüyüşle 16 kilo verdim yağdan
bu yıl aynı şekilde devam ediyorum artık yaşam stili haline getirdim
arada kaçıyor tabi..

çok teşekkür ederim yeniden
tarafsız bir gözün beni desteklemesi ve beğenmesi mutluluk verdi

Shiningstars · 31 Ağustos 2015

Tobiko .!.:
aaa beslenme ve diyetetik mi çok güzel bir karar
kutlarım seni geçen yıl diyet ve biraz da yürüyüşle 16 kilo verdim yağdan
bu yıl aynı şekilde devam ediyorum artık yaşam stili haline getirdim
arada kaçıyor tabi..

çok teşekkür ederim yeniden
tarafsız bir gözün beni desteklemesi ve beğenmesi mutluluk verdi

bravo canım verdiğin kilo harika :)
dediğin gibi yaşam stili haline getirmek gerekiyor yoksa 1 ay diyet yapıp verilir ama bırakınca fazlasıyla gelir. Yaşam stili haline getirmek en iyisi

Janet Suhh · 3 Eylül 2015

Merhaba gunluk
Bugun diyetisyen kontrolüne gittim 1.5 kilo kadar vermişim
Aylardir tam olarak yapmiyordum son zamanlarda duzene girmiştim
Yeni bir diyet listesi verdi. O yuzden yarindan itibaren yediklerim farkli olacak.

Bayrama kadar 3,5 - 4 kilo hedefliyoruz.
Yarin sabah yediklerimi yazmaya baslayacagim bana sans dile

Janet Suhh · 29 Ekim 2015

Günlüğüm nasılsın
Uzun zamandır ortalarda yoktum. İşte ben de böyle vefasızım gittim mi gelmiyorum malesef. Kendimi biliyorum yani.

Bu da demek degil ki uzun zamandır diyet yapmıyorum
Evet bir süre saldim ama yine sıktım şimdilerde
19 ekimden beri ben de yılbaşına kadar zayiflamak isteyenler grubundayim yani adım listede olmasa da onlara uyum sağlıyorum.

Şimdi ben neden buraya yazmayı bıraktım onu söyleyeyim
Çünkü hemen hemen her gün ayni seyleri yiyorum diyet listemden dolayi
Bu yüzden her gün ayni seyleri yazmak istemedim

Sabah kalktim 1 bardak ılık su içtim
Bir bardak sekersiz çay (evet şekeri tamamen biraktim cok mutluyum)
Domates salatalik
Bir dilim peynir
3 zeytin
1 dilim tam bugday ekmek

Yumurtayi haftada bir gün yiyorum o da pazartesi günleri
Öğleden sonra görüşürüz.

Not:öğleye kadar bir meyve hakkim var.

Yapacağım.

Ayrıntılı Düzenleme

Janet Suhh

Guru

tobefit

Aktif Üye

Janet Suhh

Guru

Janet Suhh

Guru

Janet Suhh

Guru

Janet Suhh

Guru

Janet Suhh

Guru

Janet Suhh

Guru

Shiningstars

Aktif Üye

Janet Suhh

Guru

Shiningstars

Aktif Üye

Janet Suhh

Guru

Shiningstars

Aktif Üye

Janet Suhh

Guru

Janet Suhh

Guru

Benzer Konular

Yapacağım.

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency