Yardım Edin!

melek02468 · 4 Nisan 2015

Arkadaslar bir problemim var ve sizin yardiminiza da ihtiyacim var. Ben okula gidiyorum. 17 yasindayim ve 92 kiloyum zayiflamak istiyorum. Bunun icin ilk olarak yaklasik bir ay kadar elma sirkesi ve bal kurunu denedim fakat pek bir sonuc alamadim. Onu biraktiktan sonra yuruyuse basladim yaklasik 3 haftadir okula servisle gitmek yerine yuruyerek gidiyorum. Gunde toplam 1 saat yuruyorum. Fakat bundan da bir sonuc alamadim. Alamadigim gibi bacaklarim acaip derecede kalinlasti. Yardim edin

Efser · 4 Nisan 2015

Konu ilgili bölüme taşınmıştır bilginize...

tatlibikiz · 4 Nisan 2015

canım öncelikle beslenmene dıkkat etmen lazım. kantinde neler yiyorsun mesela ?

everyday26 · 4 Nisan 2015

bol bol su iç 10 12 bardak mesela suyun çok faydası oluyor ben denedim.
sürekli su içtiğin için miden dolu oluyo ve çabuk acıkmıyorsun.
gün içinde belli aralıklarla yemek ye.
mesela 3 saat arayla bişeyler girsin midene
yeme düzenini değiştirdiğinde bile kilo vermeye başlıyosun.
yürüyüşle sadece kilo veremezsin sadece vücudun şekle girmeye başlıyor.
yürümeye başlamıştım ben 1 hafta her gün 40 dk yürüdüm herkes kilo vermişssin demeye başladı. ama 1 gr vermemiştim

melek02468 · 5 Nisan 2015

tatlibikiz .!.:
canım öncelikle beslenmene dıkkat etmen lazım. kantinde neler yiyorsun mesela ?

Ogle arasi yemekhanede yemek yiyorum. Genellile ev yemekleri gibi oluyo. Yani sulu yemek pilav corba gibi.

melek02468 · 5 Nisan 2015

everyday26 .!.:
bol bol su iç 10 12 bardak mesela suyun çok faydası oluyor ben denedim.
sürekli su içtiğin için miden dolu oluyo ve çabuk acıkmıyorsun.
gün içinde belli aralıklarla yemek ye.
mesela 3 saat arayla bişeyler girsin midene
yeme düzenini değiştirdiğinde bile kilo vermeye başlıyosun.
yürüyüşle sadece kilo veremezsin sadece vücudun şekle girmeye başlıyor.
yürümeye başlamıştım ben 1 hafta her gün 40 dk yürüdüm herkes kilo vermişssin demeye başladı. ama 1 gr vermemiştim

Peki ara ogunlerde ne yemeliyim yada kahvalti ogle aksam gibi yemek duzenini nasil degistirmeyilim ?

tatlibikiz · 5 Nisan 2015

melek02468 .!.:
Ogle arasi yemekhanede yemek yiyorum. Genellile ev yemekleri gibi oluyo. Yani sulu yemek pilav corba gibi.

Sulu yemeklerin tanesini ye sadece mesela
Suyundan yeme,
Pirinç pilavı varsa bi iki kaşığı gecmesin

everyday26 · 5 Nisan 2015

melek02468 .!.:
Peki ara ogunlerde ne yemeliyim yada kahvalti ogle aksam gibi yemek duzenini nasil degistirmeyilim ?

mesela ben bi ara diyetisyene gitmiştim. sabah 7de kahvaltı yapıyordum 10da ara öğün olarak meyve yiyordum. kışın yaptığımdan dolayı mandalina yada portakal yiyordum çok büyük olmamak şartıyla.
öğlen yemeğimin yanında mutlaka yoğurt bulunuyordu. yemek yemeden önce 1 bardak su iç mesela daha çabuk doyuyorsun. ara öğünlerde meyve olabilir, meyveli yoğurtta yiebilrisin diyet büskivi, galeta ve ayran. yeme düzeninde mesela et daha fazla yiyorsan sebzeye ağırlık ver. et yemiyorrsan sebze yani. etler yumurta büyüklüğünde olmalı ama.
ben bu listeyle nasıl kilo vericem dedim bide yürüyüşleri uygulamıyordum. 10 günde 3 kilo vermiştim sanırım 64 kiloydum. sonra bıraktım. 3 ay oldu mesela daha yeni yeni aldım 0 3 kiloyu

melek02468 · 5 Nisan 2015

everyday26 .!.:
mesela ben bi ara diyetisyene gitmiştim. sabah 7de kahvaltı yapıyordum 10da ara öğün olarak meyve yiyordum. kışın yaptığımdan dolayı mandalina yada portakal yiyordum çok büyük olmamak şartıyla.
öğlen yemeğimin yanında mutlaka yoğurt bulunuyordu. yemek yemeden önce 1 bardak su iç mesela daha çabuk doyuyorsun. ara öğünlerde meyve olabilir, meyveli yoğurtta yiebilrisin diyet büskivi, galeta ve ayran. yeme düzeninde mesela et daha fazla yiyorsan sebzeye ağırlık ver. et yemiyorrsan sebze yani. etler yumurta büyüklüğünde olmalı ama.
ben bu listeyle nasıl kilo vericem dedim bide yürüyüşleri uygulamıyordum. 10 günde 3 kilo vermiştim sanırım 64 kiloydum. sonra bıraktım. 3 ay oldu mesela daha yeni yeni aldım 0 3 kiloyu

Tesekkur ederim soylediklerini uygulamaya baslayacagim :)

melek02468 · 5 Nisan 2015

tatlibikiz .!.:
Sulu yemeklerin tanesini ye sadece mesela
Suyundan yeme,
Pirinç pilavı varsa bi iki kaşığı gecmesin

Ben kendimi durduramiyorum

yani mesela tabagima az alim tamam o kadar yerim ama onumde de yemek varsa son damlasina kadar yiyorum

tatlibikiz · 5 Nisan 2015

melek02468 .!.:
Ben kendimi durduramiyorum yani mesela tabagima az alim tamam o kadar yerim ama onumde de yemek varsa son damlasina kadar yiyorum

Az al hepsini ye o zaman canım
Üzgünüm ama kilo vermek istiyosan irade li olmak ve kendini durdurmak zorundasin:)
Evet yediğimiz zararlı şeylerin tadı çok güzel olabilir,ama yazın şortu etekli kızlara selulitsiz bacaklara bakarken iç çekmekten iyidir

melek02468 · 5 Nisan 2015

tatlibikiz .!.:
Az al hepsini ye o zaman canım
Üzgünüm ama kilo vermek istiyosan irade li olmak ve kendini durdurmak zorundasin:)
Evet yediğimiz zararlı şeylerin tadı çok güzel olabilir,ama yazın şortu etekli kızlara selulitsiz bacaklara bakarken iç çekmekten iyidir

haklisin sanirim :/ biraz iradeli olursam basaracagimi umuyorum insallah :))

tatlibikiz · 5 Nisan 2015

melek02468 .!.:
haklisin sanirim :/ biraz iradeli olursam basaracagimi umuyorum insallah :))

Basaramiycagmz şey yok ki
Sonuçta fazla olan bişey atmaya calisiyoruz

melek02468 · 5 Nisan 2015

Aynen oyle haklisin :)

Yardım Edin!

Ayrıntılı Düzenleme

melek02468

Üye

Efser

Nirvana

tatlibikiz

namıdiger 'asigimasikk' :)

everyday26

Popüler Üye

melek02468

Üye

melek02468

Üye

tatlibikiz

namıdiger 'asigimasikk' :)

everyday26

Popüler Üye

melek02468

Üye

melek02468

Üye

tatlibikiz

namıdiger 'asigimasikk' :)

melek02468

Üye

tatlibikiz

namıdiger 'asigimasikk' :)

melek02468

Üye

Benzer Konular