yardım lütfen :(

atillale .!.:

merhaba arkadaşlar bende çoğu kişiler gibi fazla kilolarımdan şikayetçiyim. sadece ben olsam iyi eşimde sürekli dile getiriyor dalga geçiyor. beslenmeye yönelik herşeyi hemen hemen biliyorum fakat irade denen o olgu yok.. sizce nasıl motive olabilirim. eşimin sözlerinden sonra iyice psikolojim bozuldu . kilo 68 boy 166 hedef 57

Genişletmek için tıkla...

COLIN .!.:

Cok fazla degil kilonuz. Bi 10 kilo verebilirsiniz heralde. 3 ay disinizi siksaniz tamamdir. Kilo vermek zor degil aslinda onu mahafaza etmek zor.
Bu arada esinizin dalga gecmesi falan cok cirkin. Once onun agzini kapatin. Boyle olmaz cunku

Genişletmek için tıkla...

Mi_a .!.:

Kendini yavaş yavaş kısıtla.

Genişletmek için tıkla...

atillale .!.:

yediklerime gayet dikkat ediyorum yürüyüş yapıyorum en az 30 dk ama hiçbir etki yok

Genişletmek için tıkla...

atillale .!.:

yediklerime gayet dikkat ediyorum yürüyüş yapıyorum en az 30 dk ama hiçbir etki yok

Genişletmek için tıkla...

in vino veritas .!.:

30 dakika tempolu yürüyüş çok işe yaramaz zaten. Yirmi dakika sonrasında kaslar ısınınca yağ yakmaya başlıyorsunuz. En az bir saat tempoyu düşürmeden yürümeniz gerek.
Abur cubur ve tatlıyı hayatınızdan çıkarıp yemeklerinizi az yağ ile pişirip bir de porsiyonları küçültürseniz sporla da destekledikten sonra kilo verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Burda diyet guruplari var ben de 9. Guruptayim istersen bir goz at ben 15 kilo kadar vermistim guruptayken motivasyonum cok yuksek oluyor.

Genişletmek için tıkla...

sedalein .!.:

Fazlalık az olunca vermek daha zor..
Ama tabiki verilir..
1 saat yürüyüş 3 ana 3 ara öğün kaçamak yok evde de 30 dk spor ile 3 ayda hallolur..
Spor ile vereceginiz için 62 iken 57 gibi görünürsunuz zaten :)

Genişletmek için tıkla...