Selam arkadaşlar..ilk kez konu açıyorum.hatam olursa affola..benim sorunum 20 senedir aralıklarla içtiğim sigarayı bıraktım.çok enteresan hiç özlemiyorum,hiç aramıyorum.ama açılan iştahımı durduramıyorum.geçen sene dukan diyeti ile 16 kilo vermiştim.diyeti bırakınca bir kısmını (3-4 kilo)geri almıştım.şimdi en büyük korkum verdiğim kiloları fazlasıyla almak.lütfen bana yardımcı olun.ne önerirsiniz?hem kilo almamak için hemde sigaraya geri dönmemek için?bugün 4. Günümdeyim.yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum.sabah 1 saat plates 1 saat yoga yaptım.öğlen toplamda 1 saat yürüdüm.başka ne gibi önlemler alabilirim?önerilerinizi bekliyorum.sevgiler..