bilmiyorumkismile 1 ögün bile atlarsanız bir sonraki ögünde depo yaparsanız ne yerseniz yiyin hemde ....
önerinize saygı duyyorum a.s.ama . aç kalarak ançak kilo alınır .metobolizma yavaşlar..kaş yapalım derken göz çıkarmayalım .:1hug:
Bende sizin önerinize saygı duyuyorum.Ama konuyu yanlış anladığınızı ve yanlış bir değerlendirme yaptığınızı düşünüyorum.Aç kalmanın sağlıksız olduğunun en ateşli savunanlarındanıyım hatta -diyetisyenlerimizden ipuçları- adlı bir topic bile açmıştım,oraya bir göz atın isterseniz,akşam 6 'dan sonra yemek yenmemesine bile karşı olduğum gibi her 2,5 saate bir öğün konulmasını,hatta gece yatmadan önce tarçınlı süt gibi geç sindirilen bir öğünün eklenmesini savunuyorum.
Ancak burda kastettiğim şey 1-2 günlük bir uygulama,böyle kısa bir süre arkadaşımızın o günün sabahına acıkıp kahvaltıya alışabilmesi içindir.O ifade arkadaşımızın özel durumu için birkaç günlük uygulanacak bir tavsiyedir.Yoksa açlıkla kilo verilmez.Açlık burada kilo verme amaçlı değil arkadaşımızın sabah vakti iştah sorununu çözmede birkaç günlük bir katalizör uygulamadır.
Sizin bahsettiğiniz aç kalarak metobolizma yavaşlaması ise -kıtlık sendromu-dur ve bu süre uzun bir zamanı kapsar,metabolizmanın yavaşlaması,leptin hormonunun salgı ayarının değişimi,vücudun kıtlık sinyali vermesi uzun bir süreyi gerektirir.Öyle hemen birkaç öğünde insan hormonları değişmez ,metobolizma yavaşlamaz
Ya da tersine birkaç öğünde metabolizma hızlanmaz.
Metobolizmanın yavaşlaması, uzun zamanlardır devam eden yanlış beslenme
alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam stilinin sonucudur.
''1 öğün bile atlarsanız bir sonraki öğünde
ne yerseniz yiyin depo yaparsınız''.
ıfadesi bana göre yanlış bir ifadedir;
Birincisi 1 öğün kıtlık sendromunun oluşması ve metobolizmanın yavaşlaması için kısa bir süredir,
ikincisi ise depo yapılıp yapılmama işi, sizin karaciğerdeki mevcut depolarınıza ve yediğiniz şeyin glisemik indeks değerlerine bağlıdır.Yani kan şekerinizi ne kadar yükselten şeyler yediğinizle alakalıdır.Mesela 70 ve üstü glisemik indeks değeri şeyler yerseniz vücut tabiki yükselen kan şekeri değerinizin fazlalığını yağ olarak depolar.Depo işi ne yediğinizle alakalıdır.Ayrıca bir önceki öğününüzle de alakalıdır.Aç kalmadan önceki son öğününüzde geç sindirilen düşük gi değerine sahip maddeler sizi uzun süre sorunsuz olarak tok tutacaktır
Bu ifadeyi şöyle değiştirebiliriz.''Bir öğün atladığınızda ,kan şekeriniz düşer ve açlık sinyalini daha yoğun hissettiğiniz için bir sonraki öğünde daha çok acıkır ve daha çok yersiniz.'' Ama arkadaşımızın durumunda zaten istenilen de o günün sabahına acıkıp, kahvaltı isteğinin oluşması değil midir?
Ayrıca böyle kısa süreli açlıklar,birkaç günlük uygulamalar zarar değil fayda sağlar,sindirim ve boşaltım sistemlerinin dinlenmesi için, otoriteler tarafından benimsenmiş hekim kontrollü kısa süreli açlık ve sadece sıvı gıda alımına dayanan diyetler,d-tox programları mevcuttur.
sevgiyle kalın