Yardim

Mrb arkadaslar ben 56 kg boyumda 168, ama kollarim bacaklarim basenlerim malesef fit deyil
bana önerebilecegniz egzersizler varmi Leslie, pilates vs vs 4 hafta sonra tatile gidioruz insallah ozamana kader vücüdüm fit olmasini istiyorum biraz sklasmasini istiyorum

eLa_2010 .!.:

Mrb arkadaslar ben 56 kg boyumda 168, ama kollarim bacaklarim basenlerim malesef fit deyil
bana önerebilecegniz egzersizler varmi Leslie, pilates vs vs 4 hafta sonra tatile gidioruz insallah ozamana kader vücüdüm fit olmasini istiyorum biraz sklasmasini istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Boy kilo oranın gayet iyi aslında.yani kilolu değilsin ama sıkılaşman lazım sadece.ben bölgesel çalışmanı tavsiye ederim bu durumda. yağlanma hangi bölgelerde daha fazlaysa oraya yoğunlaşarak..tabii haftanın belirli günleri pilatesle de birleştirirsen şahane olur.
bunun için forumda epeyce video ve çalışma mevcut