Yardımınıza ihtiyacım var :(

Kızlar ben çook kısa sürede aşırı kilo alan bir insanım. Aslında eskiden o kiloları da rahatlıkla verirdim ama artık öyle olmuyor sanırım eskisi kadar hareket etmiyorum yada bende bir sorun var aşırı oburum sürekli aç gibiyim Sizce nasıl bir diyet spor programı uygulamalıyım önerilerinize ihtiyacım var bunalıma girdim

efulim53 .!.:

Kızlar ben çook kısa sürede aşırı kilo alan bir insanım. Aslında eskiden o kiloları da rahatlıkla verirdim ama artık öyle olmuyor sanırım eskisi kadar hareket etmiyorum yada bende bir sorun var aşırı oburum sürekli aç gibiyim Sizce nasıl bir diyet spor programı uygulamalıyım önerilerinize ihtiyacım var bunalıma girdim

Genişletmek için tıkla...

kaç kilo fazlanız var? eğer imkanınız varsa diyetisyene gidebilirsiniz daha doğru olur.
şimdi dengeli beslenerek kalori sayımı ile devam etmenizi öneririm. kilo verme durdukça şok diyetlere başvurulabilir.
ama direk olarak şok diyetlere girmeyin yoksa kaslarınızı kaybedersiniz.
yürüyüş bisiklet vs olabilir. evde de birsürü videolar var. ben jillian michaels 30 day shred ve leslie 4 fast mile yapıyorum
yediklerime dikkat ediyorum kilo azalması yok ama incelme var.

Öncelikle bi troidlerine baktir derim buradan biz seni yönlendiremeyizki neden aç hissediilosun acaba şekerinmi vr bi doktor kontrolünde kilo ver bence daha saglikli olur