ben pedogogum ağrınız artığında rahat bir yere sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı yüksek bir yere dayayın en az 20 dk bu şekilde durun. karnınıza aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın . elinizden geldiği kadar çok ayakta kalmayın. ılık banyo ve yüzmede iyi gelir.